De 5 beste reisesnacks du trenger å ha med deg, sier ernæringsfysiolog

Den etterlengtede helgen i fjerde juli er over oss, og reiseeksperter spår at dette kommer til å bli en kaotisk helg når det.

Hvis helgeplanene dine innebærer å forlate huset for å feire uavhengighetsdagen med venner og familie, kan du planlegge bedre og forutse at det kan ta lengre tid enn vanlig å komme dit du trenger å gå. Noe fylling og sunn snacks vil absolutt være nødvendig.

Med dette i bakhodet, her er de beste reisesnacks du trenger å ha med deg i helgen, ifølge Celebrity Nutritionist DR. Kellyann Petrucci, den New York Times bestselgende forfatter av Dr. Kellyanns beinbuljongdiett. Og hvis du ikke har noen anelse om hvor du skal dra denne ferien, kan du sjekke ut de 10 beste helgeturene du trenger å ta i år.

1 For flyplassen, pakke en proteinbar.

"La oss innse det, matalternativene på de fleste flyplasser er ganske forferdelig, og flymat er ikke bare søppel, det er heller ikke veldig velsmakende," sier Dr. Kellyann. "Du vil være lykkeligere og sunnere hvis du spiser godt før flyturen, legg en plan for hvor du vil spise på destinasjonen din, og pakke paleo-vennlige snacks for reisetiden i mellom.""

Et alternativ for en flott, flyplassvennlig matbit som er fylt med god-for-deg-ingredienser, er Core Foods Plant-Based Superior Nutrition Bar, som inneholder 7 gram fylling av protein og fiber. Fordi den inneholder ferske og organiske ingredienser, er denne baren god å gå uten kjønn i opptil en uke.

Dr. Kellyanns personlige favoritt proteinbar -plukk er hennes egen kollagenfiberstang som er laget med mørk sjokolade og kokosnøtt. "Det er klart for reise og så velsmakende som kan være," sier hun.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 I en kjøligere er fersk best.

Hvis du treffer stranden eller har en lang biltur foran, dr. Kellyann har massevis av ideer til fersk mat som er ideelle å pakke i en kjøligere.

"Røkt laks, hardkokte egg eller kokt kylling, kuttet i lett administrerte biter," er gode valg, sier hun. Du kan også legge til "rå grønnsaker, fersk frukt (begge kuttet i lett administrerte stykker), guacamole og oliven.""

Det er enda enklere hvis disse ferske matvarene kommer i pakkbar emballasje, som disse viktige gårdene hardkokte beitehevede egg, slik at du bare kan kaste dem inn med litt is og gå.

Relatert: De 10 beste nasjonalparkene som må være på bøttelisten din

3 i disken, unngå chips og godteri.

Noen ganger må du ganske enkelt få et trekk og stoppe for snacks på din måte-enten det er på en gavebutikk på flyplassen eller en nærbutikk utenfor motorveien. I disse tilfellene, dr. Kellyann sier å styre unna sjetongene og godteriet.

I stedet, "Se etter sukkerfri biff, kokosnøttflak, nøtter og tørket frukt (uten tilsatt sukker).""

4 Når du trenger energi, må du nå en bærbar kaffepakke.

Trenger en pick-up, men har ikke tid til å stoppe for kaffe (eller kan ikke få flyvertinnens oppmerksomhet)? Å kjenne helsemessige fordeler ved kollagen, dr. Kellyann har faktisk laget sin egen Instant Collagen-kaffe ved å bruke 100% brasilianske kaffebønner, pluss kollagen, som kommer inn på farten. "Det er en morgenhenting med ekstra helsemessige fordeler," sier hun. "Du kan holde disse i vesken, bilen eller kofferten."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Relatert: De 10 beste statene for sommerturer.

5 Og ikke glem rikelig med vann.

Dette snackspissen sier seg selv, men det er alltid smart å ha vann på hånden uansett hvor du skal, slik at du kan hydrere ordentlig. (Vi vil ikke engang dra dit, men i tilfelle av en nødsituasjon kan drikkevann raskt bli en livreddende nødvendighet.)

Fortrinnsvis har du en gjenbrukbar vannflaske å pakke (på flyplasser, det er vannfontener der du kan fylle den når du er gjennom sikkerhet).

Hvis du reiser med en mengde, vet at det er noen kule løsninger, Essentia Water's 2-gallon-boks, det er enkelt å bære, har en enkel tut og kan fylle 32 glass med H20.