De 35 beste grunnene til å ta ferie

Det er mange gode grunner til å ta en ferie, enten du er ivrig etter å innhente strandleser med en cocktail i hånden eller bare vil ta en sårt tiltrengt pause fra kontoret. Likevel, mens 73 prosent av arbeidstakere i privat sektor er tilbudt betalte feriedager, i henhold til Bureau of Labor Statistics, antyder forskning at amerikanere tar mindre fri enn noen gang. Faktisk forlater omtrent 55 prosent av amerikanerne noen eller hele ferietiden ubrukt.

Det er riktig. Mer enn halvparten av oss vår forlater fritid på bordet. Og det betyr at vi mangler valgmuligheter for å bli lykkeligere, sunnere og mer produktive, fordi, som det viser seg, er ferier bra for deg. Egentlig bra for deg. Bare les videre for å se hvorfor du legger til side dine arbeidsnarkotika-tendenser-selv om det bare er et øyeblikk-er i din beste interesse. Og når du kommer til å bestille den ferien, må du sørge for at du har forpliktet deg til å minne om de 20 måtene å gjøre reiser mindre stressende.

1 Nedre blodtrykk

Omtrent en av tre voksne i Amerika har høyt blodtrykk, og setter dem i fare for kronisk sykdom, slag og hjerteinfarkt. De gode nyhetene? Å ta en ferie kan være kuren. Forskning publisert i Psykosomatisk medisin avslører at individer som brukte mer tid på å glede seg over fritidsaktiviteter, som ferier, hadde redusert kortisolnivå. Høy kortisol er knyttet til økt blodtrykk, så hvis du vil holde tallene dine i et sunt område, er det på høy tid at du begynner å score ut hoteller.

2 Et sunnere hjerte

Når blodtrykket ditt synker, gjør også risikoen for hjerteinfarkt. Heldigvis kan det å ta en ferie ha en dyp effekt på din kardiovaskulære helse, og senke kortisolnivået, blodtrykket og hjerteinfarktrisikoen i ett falt svøpe. For enkle måter å holde dine kardiovaskulære helseproblemer i sjakk, kan du prøve å skate de 7 beste matvarene for hjertet ditt i kostholdet ditt.

3 Vekttap

Ønsker å miste de siste 10 kiloene? Prøv å ta ferie. Å ha høye kortisolnivåer øker risikoen for utilsiktet vektøkning, men en avslappende tur kan få antallet til å synke på kort tid.

4 lavere stress

Hvis du føler deg stresset, er det praktisk talt ingen bedre medisin enn en ferie. I tillegg til å redusere den psykologiske stresset fra den daglige slipen, kan det å ta en ferie redusere stressrelaterte kortisolbølger og bryte deg ut av kortisol og stresssyklus for godt. Og for de gangene du ikke kan dra på ferie, erobrer stresset ditt med de 30 enkleste måtene å erobre stress for godt.

5 Bedre generell helse

Å holde seg sunn kan være like enkelt som å bruke feriedager. Forskere ved Penn State fant en kobling mellom fritidsaktiviteter, som reise, og økt generell helse i senere liv, så begynn å slå opp de hyppige flygermilene nå. Og for å score mer fri, lær den beste måten å få flere feriedager på jobben.

6 En slankere midje

Den stadig voksende midjen kan stoppes med få dager med sol og sand. Ferie reduserer kortisolnivåer, som er knyttet til vektøkning, spesielt i abdominalregionen. Ta noen dager fri, senk kortisolnivået ditt, så kommer du tilbake i de tynne jeansene dine før du vet ordet av det.

7 Økt kreativitet

Å se de samme fire veggene dag inn og dag ut er nok til at noen føler seg mer enn litt kvalt. Heldigvis er alt som trengs litt ferietid å trykke på den skrifttypen med kreativitet som bor i deg. Hvis du kan dra til utlandet, desto bedre: Forskere ved Northwestern University har koblet internasjonal reiser med økt kreativitet. Få store artister har funnet seg inspirert av et avlukke i forstedene, tross alt. Og for flere måter å øke din ut-av-boksen tenking, lær de 6 Surefire-måtene å bli et kreativt geni.

8 muligheter til å få nye venner

Etter college, kan muligheter til å få nye venner ofte til å virke få og langt mellom. Heldigvis kan reiser åpne deg for en mye bredere sosialkrets enn den du har tilgjengelig for deg hjemme, og gir deg varige vennskap underveis.

9 Bedre humør

Å finne deg selv i et mindre enn hyggelig humør etter en lang arbeidsuke er neppe uhørt. Hvis du vil redusere stresset ditt og gå tilbake til kontoret med et smil, kan du vurdere å ta en ferie. Faktisk en studie publisert i Anvendt forskning i livskvalitet avslører at bare å bestille en ferie for å se frem til betydelig økt studiedeltakernes lykke.

10 økt produktivitet

Hvis du vil gjøre arbeidet ditt raskere og mer effektivt, bør du absolutt ta de feriedagene. Flere studier antyder at å delta i fritidsaktiviteter kan øke produktiviteten på arbeidsplassen, og anekdotisk, noen dager på stranden er en sikker kur for kontorutbrenthet. Og for flere måter å få mest mulig ut av hver dag, sjekk ut de 15 måtene å doble produktiviteten din.

11 Forbedrede forhold

Stress er ikke bedre for helsen til dine forhold enn det er for kroppen din. I følge en studie er par som tar ferier sammen lykkeligere og mer fornøyde med forholdene sine enn de som ikke gjør det.

12 Et bedre sexliv

Ikke bare er ferieseks morsommere enn din gjennomsnittlige rull i høyet hjemme, det kan være mer sannsynlig at du tar deg mer sannsynlig å føle deg frisk. Ferie kan senke kortisolnivået ditt, og dermed øke sirkulasjonen og opphisselsen. Og å ha sex i en seng du ikke trenger å lage deg selv etterpå? Virkelig førsteklasses ting.

13 tilgang til nye kulturer

Det er lett å glemme at det er en hel verden utenfor byen eller byen din. Ferie kan åpne deg for kulturer du aldri ville ha en sjanse til å oppleve ellers, noe som gjør deg verdslige (og mye mer interessant å snakke med) i prosessen.

14 Et sunnere immunforsvar

Mens resirkulert flyluft neppe vil gjøre gode ting for helsen din, kan utenlandsk mat bare gi immunforsvaret ditt et løft tross alt. Forskning antyder at å introdusere nye matvarer i kostholdet ditt raskt kan endre bakteriene i tarmen din, og påvirke immunforsvaret ditt, hvorav omtrent 70 prosent bor i fordøyelseskanalen.

15 redusert angst

Føler seg engstelig? Prøv å ta litt fri. Kortisol og angst er uløselig sammenflettet, og å senke førstnevnte med en ferie kan hjelpe deg med å grøfte disse følelsene av angst også.

16 bedre odds for å bli forfremmet

Hvis du tror at det å gi opp den betalte friheten vil øke sjansene dine for å lande en kampanje, tenk på nytt. Faktisk antyder forskning at arbeidere som drar nytte av feriedagene sine, er mer sannsynlig å bli forfremmet enn de som ikke gjør det. For flere måter å klatre på karrierestigen, sjekk ut den raske måten å bli promotert på.

17 færre fordøyelsesproblemer

Å holde fordøyelseskanalen sunn kan være like enkelt som å bestille en tur. Stress påvirker produksjonen av kortisol, noe som kan føre til fordøyelseshelseproblemer. Ta en ferie, senk den sirkulerende kortisol, så kysser du magesakene farvel raskere enn du kan si "Puerta Vallarta.""

18 Redusert depresjonsrisiko

Å tilbringe dag etter dag i samme lysstoffrør kan være nok til at noen føler seg deprimerte. Heldigvis kan en ferie bare være kuren du trenger. Forskere ved Medical College of Wisconsin har funnet ut at å tilbringe tid i naturen kan redusere symptomer på depresjon, så hvis du føler deg blå, kan du glede deg.

19 en lavere risiko for overvekt

Reduser risikoen for å bli med i overvektige rekker ved å ta disse feriedagene. Arbeidsstress kan øke kortisolproduksjonen, påvirke vektøkning og øke risikoen for overvekt også.

20 økte oddsen for å få en økning

Vil se flere nuller i lønnsslippen din? Å ta litt tid er en god måte å få ballen til å rulle. I henhold til prosjekttid var det mer sannsynlig at arbeidere som tok sine tildelte feriedager fikk heving enn de som ikke gjorde det. Men før du starter den samtalen med sjefen din, må du sørge for at du vet nøyaktig hvordan du ber sjefen din om en økning.

21 færre rynker

Hold kråkens føtter i sjakk ved å ta feriedagene dine. Stress kan forårsake en inflammatorisk respons i kroppen, og utløser økt aldring av cellulær, hvis resultater kan dukke opp på huden din. Hvis du vil opprettholde den strålende, ungdommelige gløden, kan en ferie være akkurat det du trenger.

22 Bedre søvn

Hotellsenger kan føles som en liten skive av himmelen, noe som gjør det lettere å få litt etterlengtet hvile når du er i en. Bedre ennå, når du reduserer det daglige stresset ditt ved å nyte litt fri, vil de tankene som holder deg oppe om natten hjemme, sannsynligvis alle, men forsvinner.

23 færre smerter og smerter

De konstante smertene trenger ikke å være en del av hverdagen din. Forskning publisert i Fysioterapi avslører en sterk sammenheng mellom stress, depresjon og kroniske smerter, men heldigvis er ferie effektiv til å redusere alle tre.

24 Forbedret minneoppbevaring

Ferie er bra for mer enn bare å lage nye minner: det kan til og med hjelpe deg med å bevare gamle også. Å delta i fritidsaktiviteter er knyttet til forbedret hukommelsesretensjon, noe som gjør disse feriedagene til en kraftig resept for et sunnere sinn.

25 redusert demensrisiko

Over tid kan resultatene av å ta feriedager til og med hjelpe deg med å redusere demensrisikoen. Forskning i New England Journal of Medicine avslører en kobling mellom å ta del i fritidsaktiviteter og redusert risiko for demens senere i livet, så det er ikke tid som nåtiden til å starte prisflyvninger. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

26 færre hodepine

Løsningen på disse stresshodepine kan være en flytur unna. Ferie kan redusere stress og kortisol, som begge er relatert til økt risiko for hodepine.

27 Bedre problemløsningsevner

Du gjør ikke deg selv noen tjenester på jobben ved å nekte å ta ferien. Faktisk antyder forskning at arbeidere som bruker feriedagene hadde færre problemer på kontoret enn de som ble utbrent av 9-til-5-slipen.

28 sunnere hud

Hvis du vil opprettholde den glødende hudfargen, kan du begynne å planlegge din neste ferie. Forskere på SUNY Stony Brook har funnet ut at eksponering for kompakt lysstoffrør-den typen du kan ha i kontoret, kan faktisk forårsake hudskader. Imidlertid kan kontrollert eksponering for sollys på en tropisk ferie øke kroppens vitamin D -absorpsjon, noe som gjør huden din sunnere og mer strålende.

29 forbedret ytelse på jobben

Å ofre feriedagene dine vil faktisk ikke hjelpe deg med å få mer gjort på kontoret. I følge en studie utført av prosjekttid, var arbeidere som tok sin fulle ferie mer effektive på jobbene sine da de kom tilbake på jobb sammenlignet med de som bare tok en del av ferien.

30 redusert tretthet

Stress kan være stor energisapper, men å ta en ferie kan få deg til å føle deg mindre utmattet på kort tid. Ferie kan hjelpe deg med å flykte fra belastningen i hverdagen din, senke kortisolnivået, hjelpe deg med å sove bedre og gi deg all energien du har gått glipp av.

31 Raskere helbredelse

Stress gjør deg ingen tjenester når det gjelder å komme seg etter skade. Stress og kortisolpigger kan forlenge hvor mye tid det tar for deg å leges fra sykdom eller skade. Så hvis du vil komme tilbake på beina, kan du dra nytte av de feriedagene.

32 Forbedret muskeltonus

Hva har ferie og muskeltoner å gjøre med hverandre? Mer enn du kanskje tror. Stresset forbundet med et feriefritt liv kan gjøre deg mindre motivert til å trene, øke kroppens produksjon av magefett, og kan gjøre deg mer sannsynlig å bli skadet, samtidig som du øker tiden det tar å komme deg. Å ta en stress-lindrende ferie kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet og forhindre at de hardt opptjente musklene sløser bort.

33 flere tid brukt med venner

Med lange timer på kontoret er det vanskelig å finne tid til å sosialisere seg med venner. Heldigvis gir ferie deg den perfekte muligheten til å få litt tid alene med ektefellen din eller andre medlemmer av din indre krets, noe som gjør forholdet ditt sterkere underveis.

34 Forbedret kognitiv funksjon

Gi hjernen din et løft ved å ta hver siste av feriedagene dine i år. Forskere ved det finske instituttet for yrkeshelse fant ut at jo mer tid folk brukte på jobb, jo lavere er deres generelle kognitive funksjon. Hvis du vil holde tankene skarp, er det nøkkelen å ta en pause fra tid til annen.

35 et lengre liv

Fra å forbedre hjertets helse til å avverge demens, er ferier avgjørende for vår generelle velvære. Når alle disse risikofaktorene er redusert, er ikke et lengre levetid langt unna. Hvis du vil telle deg selv blant de heldige få som lever for å se et helt århundre, ikke gå glipp av de 100 måtene å leve til 100.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!