Stjele Michael f. Jordans hardcore <em>Svart panter</em> Trene

Michael f. Jordan, 31, var allerede i kampform da han spilte en boksemester i 2015 Rocky hit -filmen, Trosbekjennelse. Men han måtte virkelig opp spillet sitt for Marvels superhelt blockbuster Svart panter, der han skildrer en blodtørstig skurk kalt Erik Killmonger som tilbringer det meste av filmen i en "Golden Jaguar" -drakt som viser frem hans krusende muskler og skulpturerte kroppsbygning.

For å komme i form, koblet Jordan på nytt med Celebrity Trainer Corey Calliet, som først jobbet med ham da han spilte superhelt Johnny Storm på settet med Fantastiske fire. Ifølge Calliet kunne ikke stjernen engang løfte 25 kilo da de først begynte å trene for tre år siden; Mot slutten av actionflick ba produsentene imidlertid kjendistreneren om å "tone den litt ned fordi Michael ikke kan passe inn i drakten.""

For å spille Killmonger ønsket imidlertid Calliet å gi Jordan den slags massive kropp som inspirerte ikke ærefrykt, men frykt.

"Når du ser ham, må du være redd. Du må bli skremt. Vi vil ikke ha den fine, unge utseendet Michael, "fortalte Calliet Menns helse. "Jeg ønsket å få skuldrene til å se bedre ut ... Jeg trengte den øvre brystet hans for å poppe. Jeg trengte ryggen hans for å fortelle en historie. Jeg ville at ryggen hans skulle se ut som en klode, som et kart.""

For å oppnå denne typen uhyrlige kroppsbygninger, måtte Jordan få 15 kilo muskler, spesielt på armene og brystet. Det betyr å trene seks dager i uken, gjøre "old-school benkpresser, lat pulldowns, deadlifts- ingenting fancy, bare virkelig kontraherende muskelen.""

I følge Calliet "løfter de tunge", og Jordan kan komme seg helt opp til 315 pund. Det er ganske imponerende for en fyr som ikke kunne bryte 25 for bare noen få år siden.

For å komme i denne typen form, må du virkelig følge "No Pain, No Gain" -filosofien.

"Gå på treningsstudioet og vær forberedt på å sette deg gjennom enorme smerter," rådet Calliet.

"Slik jeg trener, blir personen aldri vant til det," fortalte Calliet Business Insider. "Jeg ville ha ham til å gjøre knebøy og deretter flytte til rett til burpees - det er ikke en god følelse. Det var ingenting som var hyggelig.""

Å treffe treningsstudioet er ikke nok til å bli knekt, men du må også se på kostholdet ditt. Jordan spiste seks nøye tilberedte måltider om dagen, noe som betydde at han måtte ofre i sitt sosiale liv.

"Det er vanskelig å dra ut på en klubb eller en fest når du er som, 'Å, vent! Måltid prep! Vi må poppe denne tingen i mikrobølgeovnen og spise mat, '"Jordan spøkte nylig på Ellen. "Det er tøft å sosialisere seg når du må komme i form slik.""

Han drakk også en gallon vann om dagen, noe som er avgjørende for vekttap (så lenge den ikke er rå).

For mer Killer Celebrity Diet and Workout Regimes, sjekk ut James McAvoys muskelbyggende kosthold og hemmeligheten bak Mark Wahlbergs tidløse kroppsbygning.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!