Sjokkerende studie sier at 95 prosent av tenårene ikke får nok søvn og trening

Vi vet alle at å få 6 til 8 timers søvn per natt er avgjørende for helsen din, og at noe mindre enn det seriøst kan øke risikoen for hjertesykdom og demens, hemme din evne til å beholde minner og lære nye ferdigheter, og til og med lage du går opp i vekt. Og vitenskapen har bekreftet at det å få minst 45 minutters trening tre-til-fem ganger per uke spiller en sentral rolle i humøret, helse og levetid. Men ifølge en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Jama Pediatrics, Bare omtrent en av 20 amerikanske tenåringer får faktisk tilstrekkelig søvn og trening.

Forskere analyserte dataene fra nesten 60 000 tenåringer som fullførte CDCs overvåkningsundersøkelse for ungdomsrisikoatferd mellom 2011 og 2017, og fant at bare fem prosent av dem driver med den anbefalte mengden stengtøye og fysisk aktivitet for deres aldersgruppe, eller begrenser skjermtiden deres.

I følge rapporten skal tenåringer i alderen 14 til 18 periode. Den sistnevnte anbefalingen virker spesielt urealistisk, gitt at en studie fra 2015 fant ut at tenåringer bruker i gjennomsnitt ni timer hver eneste dagkrevende medier. Mer nylig hevder en rapport fra Pew Research Center 54 prosent av tenårene at de bruker altfor mye tid på mobiltelefonene sine, og 60 prosent av dem erkjenner at teknisk avhengighet er et stort problem som deres aldersgruppe står overfor står overfor står.

Det er faktisk, ettersom forskning har koblet overdreven bruk av sosiale medier i tenåringer til høyere frekvens av depresjon, angst, selvtillit og kroppsbildeproblemer, og til og med selvmord. En urovekkende nyere studie fant til og med at unge mennesker nå er den ensomme aldersgruppen i Amerika.

Men mangelen på søvn og trening er heller ikke noe å spotte på, spesielt gitt at disse faktorene også tidligere har vært knyttet til depresjon, dårlige karakterer og overvekt i tenårene.

"Det er mange bevis for å vise hvordan tenåringer ikke får nok fysisk aktivitet, eller tilstrekkelig søvn, eller holder skjermtiden i sjakk. Men dette er første gang disse tre faktorene, som har en avgjørende betydning for et barns helse, er blitt analysert sammen blant et nasjonalt representativt utvalg av u.S. ungdom, " Gregory Knell, En postdoktorisk stipendiat ved UT Health School of Public Health i Dallas og hovedforfatter av studien, sa i et nyhetsbrev. "Resultatene er en vekker for alle som vil sørge for at barna våre har en sunn fremtid.""

For Knell reiser åpenbaringen at så mange tenåringer ikke klarte å oppfylle alle disse tre retningslinjene alvorlige bekymringer.

"Det desidert mest oppsiktsvekkende funnet var hvor få ungdommer over hele linjen oppfyller alle tre anbefalingene," sa Knell. "Jeg forventet at prosentandelen av ungdommer som oppfyller alle tre kravene samtidig skulle være lave, men ikke så lavt. Den kombinerte effekten på barns generelle helse kan være betydelig med tanke på deres fysiske helse, emosjonelle velvære og akademiske prestasjoner.""

Resultatene fant at eldre tenåringer, ikke-spanske svarte barn, asiatiske barn, de som viste tegn på depresjon, og de som klassifiserte som overvektige var minst sannsynlig å oppfylle alle tre kravene sammenlignet med andre tenåringer.

Mens resultatene fra studien uten tvil er alarmerende, er det vanskelig å bestemme hvilke handlinger foreldre bør gjøre for å håndtere denne nåværende krisen. Noen eksperter anbefaler å installere en "terskeloverlevering"-en tid når tenåringer må overlate telefonene sine, for eksempel når de kommer hjem, under middagen og minst en time før sengetid. Tanken er å fremme forventningen om at skjermtid er sekundært til ting som å tilbringe tid med familien, gjøre gjøremål, trene eller fullføre leksene sine. Eksperter bemerker også at det er best å ikke overvåke aktiviteten deres for mye, da det kan føre til en sammenbrudd av tillit og resultere i enda humørligere oppførsel, mens du innfører ideen om at skjermtid er en belønning i motsetning til de facto -måten å bruke sin tid. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Og for viktigere nyheter om barnets helse, finn ut hvorfor foreldre ber barnevakter om å signere kontrakter som forbyr sosiale medier på jobben.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!