Sjokkerende ny studie sier at skjermer skader visjonen din alvorlig

Tidligere studier har allerede indikert at det å se for mye TV faktisk kan drepe du. Og en annen nylig studie fant at selv om foreldre kanskje tror at de reduserer barnas temperament -raseri. Nå, en ny studie publisert i Oftalmologi, Journal of the American Academy of Ophthalmology, indikerer hvor avgjørende det er å begrense barnets skjermtid-så godt som din egen.

Studien analyserte dataene fra 1958 barn i alderen 7 til 12 år og fant at 27.7 prosent av de som ikke hadde nærsynthet, eller nærsynthet, utviklet tilstanden mellom 2010 og 2013. Disse resultatene er urovekkende for de som er klar over myopienepidemien som sprer seg over hele verden. Tilbake på 1950 -tallet var bare 10 til 20 prosent av den kinesiske befolkningen nærsynt; I dag er det opptil 90 prosent av tenåringer og unge voksne. I følge National Eye Institute er 42 prosent av amerikanerne i alderen 12-54 år nærsynt, opp fra 25 prosent i 1971. Noen anslår at mot slutten av dette tiåret vil en av hver tredje person over hele verden ha uskarpe avstandssyn.

Selv om genetikk spiller en rolle i nærsynthet, mener forskere at den dramatiske økningen av nærsynthet de siste tiårene skyldes at folk bruker mer tid på å lese eller stirre på skjermer og mindre tid ute. Selv om det fremdeles er en debatt om hvorvidt blått lys fra skjermer skader synet, vet vi at vi ikke blinker så ofte når vi bruker digitale enheter som vi gjør når vi ikke er det, noe som setter en belastning på øynene.

For å bekjempe dette, K. David Epley, M.D., Klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology, foreslår å håndheve en 20-sekunder.

"Jeg foretrekker å lære barna bedre vaner, i stedet for å levere dem en krykke som lesebriller for å gjøre dem i stand til å konsumere enda flere medier," sa Epley i en pressemelding. "Hvis du løper for langt og beina begynner å gjøre vondt, stopper du. På samme måte, hvis du har lest for lenge eller sett på videoer for lenge, og øynene dine begynner å gjøre vondt, bør du stoppe.""

Når du forbereder deg på å sende barna dine til skolen i september, bør du vurdere disse ti tipsene fra American Academy of Ophthalmology om hvordan du kan forhindre at barnet ditt utvikler nærsynthet. Og ikke glem at tilstanden ikke er begrenset til barn, noe som betyr at du kanskje vil ta i bruk noen av disse vanene selv! Og for å lære mer om måtene teknologi påvirker barna våre, oppdag hvorfor tradisjonelle klokker forsvinner fra klasserom.

1 Sett en tidtaker

Sett en kjøkkentid eller en smart enhetstimer for å minne deg selv på å ta en pause for hvert 20. minutt du eller barnet ditt bruker å stirre på en skjerm. Og mens du er inne på det, kan du prøve å bevege deg rundt. Tross alt har sittende blitt kalt "The New Smoking."" 

2 Se opp etter noen få kapitler

Eksperter foreslår vekslende mellom å lese ekte bøker og e-bøker, samt se opp og ut av et vindu etter hvert to kapitler.

3 Planlegg fritiden din rundt et vindu

De foreslår også å se ut et vindu i 20 sekunder etter å ha fullført et nivå i et videospill, noe som betyr at det kan være lurt å plassere sofaen eller stolen du eller barnet ditt bruker mest tid på å lese eller bruke digitale enheter i nærheten av et vindu.

4 pre-merker bøker

Bruk bokmerke-enheten på en e-bok eller plasser et binders etter noen få kapitler i en ekte bok for å minne deg selv eller barnet ditt om å ta en pause. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Unngå å bruke datamaskiner i direkte sollys

Fordi amerikanere bruker 90 prosent av tiden sin innendørs, har det vært et press fra sent på å lage utendørs arbeidsområder for voksne. Og selv om det å jobbe ute har vist seg å ha en rekke fysiske og psykologiske fordeler, er det viktig å unngå lyst opplyste områder, ettersom blending på dataskjermen din forårsaker øyestreng.

6 Øv god holdning når du leser eller bruker digitale enheter

Studier har funnet koblinger mellom dårlig holdning og progresjon av nærsynthet, så øv deg rett opp og oppmuntre til god holdning hos barnet ditt. I tillegg til å dra nytte av synet ditt, vil det også forhindre deg eller barnet ditt i å utvikle teknisk hals.

7 Hold enheten langt borte

Ofte ser du folk limt så nær skjermene på iPhonene sine at det praktisk talt er i ansiktet. Den ideelle lengden mellom din digitale enhet og øyne er 18 til 24 tommer.

8 Juster lysstyrken på skjermen

Gjør det til hvilket nivå som er mest behagelig for deg eller barnet ditt. Et lavt batteri er uendelig å foretrekke fremfor dårlig syn.

9 Lag en distraksjon

Når alt annet mislykkes, foreslår eksperter bokstavelig talt å slippe noe for å få barnet ditt til å se opp fra skjermen.

10 Bruk mer tid utendørs

Forskere er fremdeles ikke sikre på hvorfor dette er tilfelle, men å tilbringe tid utendørs har vist seg å forhindre utbruddet av nærsynthet. Det skal bemerkes at det å være utenfor har et bredt spekter av andre fysiske og psykologiske fordeler også. For mer om dette, sjekk ut den hemmelige helsegevinsten til land som du aldri visste om.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!