Å sende denne typen e -postmeldinger gir deg søvnløshet, sier studien

Det er mange fordeler og ulemper når det gjelder å jobbe hjemmefra, ettersom et hvilket som helst antall mennesker som har gått over ut av kontoret i løpet av det siste året, kan fortelle deg. En av de største komplikasjonene-enten du anser det som en positiv eller negativ-er en økt avhengighet av e-postkommunikasjon. Men om du foretrekker IRL-chatter eller enkel e-post, viser det seg at meldingene du sender og mottar kan ha en alvorlig effekt på din velvære. En fersk studie fant faktisk ut at frekk e -post på arbeidsplassen til og med kan forårsake søvnløshet. Les videre for å oppdage korrelasjonen, og for viktig e -postveiledning, sørg for at du kjenner disse uskrevne e -postetikettene regler ingen noen gang har lært deg.

To forskjellige studier utført av University of Illinois ved Chicago -forskere fant ut at uhøflige e -poster kan forårsake betydelig ansattes nød. Resultatene, publisert i august i Journal of Occupational Health Psychology, Vis måtene dårlig e -postatferd kan øke stress, redusere produktiviteten på arbeidsplassen, og ja, til og med holde deg oppe om natten.

Den første studien inkluderte 233 arbeidere, som ble kartlagt om sine erfaringer med "uhøflige e -postmeldinger."Den andre studien fikk forsøkspersonene som var en journal over reaksjonene sine på disse e -postene, inkludert deres evne til å sovne og sovne.

Det er to forskjellige typer uhøflige e -poster, forklarer forskerne. "Aktiv e-postgudhet" er ganske selvforklarende, og hvis du noen gang har sendt eller mottatt en fiendtlig melding, er du veldig kjent med konseptet. "Passiv e -postgrad" kan være så enkelt som å ignorere et spørsmål eller forespørsel i en e -post, eller ikke skrive tilbake i det hele tatt. Dette "gjør det vanskelig å vite om mottakeren ganske enkelt glemte å svare på e-posten eller faktisk hadde til hensikt å ignorere den," en skriving av studien.

Det siste kan virke som mindre av et problem, men det er veldig vanlig tenk på hvor mange ganger du har glemt å svare på en kollegers e-post kontra hvor mange ganger du har sendt en banningsbelastet missive. Mangelen på svar kan skape en følelse av usikkerhet, noe som forårsaker stress.

"Fordi e -postmeldinger er sikkert lagret, kan folk ha en tendens til å se på en urovekkende e -post eller hele tiden se etter et svar som de ba om, noe som bare kan forverre nøden til e -postgudelighet," lederforfatter Zhenyu Yuan, PhD, adjunkt i ledelsesstudier i College of Business Administration, sa i en uttalelse.

"Aktiv e-post incivility fører til et større nivå av følelsesmessig vurdering," sier studien, men passiv e-postgudelighet er der søvnforstyrrelser kommer i spill. I den andre journalbaserte studien konkluderte forskere med at disse e-postene som gikk ubesvart var "positivt assosiert med søvnløshet, noe som deretter fører til økt negativ påvirkning i begynnelsen av arbeidsdagen."Det betyr at hvis du sender e -postmeldinger som ikke får svar, kan det bokstavelig talt holde deg oppe om natten.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Målet for arbeidere er å "psykologisk løsne" fra uhøflige e -poster, ifølge forskere. Det betyr å koble fra etter en lang dag på jobben, og ideelt sett ikke tilbake til e-postene på telefonen din-enten de er aggressive eller bare tvetydige. Det er reelle konsekvenser for å e -post uhøflighet, men svaret er ikke mer e -post, understreker Yuan.

"Det skal bemerkes at innsatsen for å adressere uhøflighet ikke bør tolkes som det samme som å skape press for ansatte og ledere å alltid sjekke e -posten deres og svare på e -post," sa han. "Tvert imot, å sette klare og rimelige kommunikasjonsnormer kan vise seg å være effektive i å adressere begge deler."Og hvis du sliter med å treffe høyet, kan du prøve å skrive denne ene tingen om natten for å hjelpe deg med å sove.