Vitenskap sier at disse 3 mentale triksene øker lykke for å utvinne rusavhengige

Med opioidepidemien som raser på, har rus og mental helse skutt i forkant av vår nasjonale bevissthet. I følge den nasjonale undersøkelsen om narkotikabruk og helse, 21.5 millioner amerikanske voksne (12 år og eldre) kjempet mot en rusforstyrrelse i 2014. Åtti prosent av de slet med alkohol. Og ifølge angst- og depresjonsforeningen i Amerika, lider 40 millioner voksne i USA av angst-som nå offisielt er verdens største psykiske helseproblem.

Til tross for hvor utbredte rusmisbruk og psykiske helseproblemer er, får de fleste ikke behandlingen de trenger. Det er fornuftig: Det er vanskelig å innrømme at du har et problem, og selv om du gjør det, er mange tradisjonelle behandlingsalternativer enten for dyre eller lite tiltalende i metodene sine. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men en ny studie publisert i Journal of Substance Abuse Treatment presenterer en ny tilnærming til bedring, en som gjenspeiler den økende trenden med å se på alkohol, medikamenter eller nikotin ikke som noe du trenger fjerne Men som noe du trenger å erstatte.

"Avhengighetsforskere beveger seg stadig mer utover det tradisjonelle fokuset på å redusere eller eliminere stoffbruk ved å gå inn for behandlingsprotokoller som omfatter livskvalitet. Likevel er orkestrerte positive opplevelser sjelden innlemmet i behandling for de med rusforstyrrelser, "sa Bettina f. Hoeppner, Seniorforsker ved Recovery Research Institute.

Tradisjonelt består rusbehandling av å finne ut "roten" av problemet og kontinuerlig arbeide gjennom det. Selv om dette uten tvil er viktig å gjøre, er en av bivirkningene det at det kan tvinge folk til å stadig gjenoppleve de smertefulle eller skammelige opplevelsene som førte dem til stoffer i utgangspunktet. Så i stedet ba Hooeppner 500 gjenopprette stoffmisbrukere om å fullføre fem korte øvelser som tidligere har vist seg å øke lykkenivået og se om de var effektive eller ikke.

I den første øvelsen, "gjenopplever glade øyeblikk", ble de bedt om å velge et bilde fra deres liv der de følte seg lykkelige og beskrev hva som skjedde på bildet.

I "Nyt øvelse" listet de opp to positive opplevelser som de la merke til og satte pris på den foregående dagen.

I "" Rose, Thorn, Bud, "listet de høydepunktet på den foregående dagen (Rose), noe som gikk galt (Thorn), og noe de gledet seg til (Bud).

Treningen "tre gode ting" ba dem om å liste opp tre gode ting som skjedde på foregående dag.

Til slutt krevde "3 harde ting" at de skulle liste opp tre utfordringer de møtte på foregående dag.

Av de fem hadde øvelsen "tre gode ting" dårlige resultater, og øvelsen "3 harde ting" førte faktisk til en nedgang i lykke. Imidlertid førte de tre andre øvelsene til store gevinster i lykkenivået. Disse resultatene indikerer at en avgjørende komponent i restitusjon av rusbruk bør være å oppmuntre folk til å tenke glade tanker.

"Disse funnene understreker viktigheten av å utligne utfordringene med utvinning med positive opplevelser," sa Hooeppner. "Gjenoppretting er vanskelig, og for innsatsen for å være bærekraftige, må positive opplevelser være oppnåelig underveis.""

I følge nyere forskning er 50 prosent av din lykke dessverre genetisk. Men bare 10 prosent av det er basert på livsforhold, noe som betyr at det fremdeles er hele 40 prosent som er i din kontroll.

Det denne nye studien indikerer, enda en gang, er at lykke koker ned til å fokusere på og sette pris på det gode i livet ditt i stedet for det dårlige. Det er lettere sagt enn gjort, men husk: hjernen er en muskel, og å fullføre visse øvelser kan hjelpe deg med å koble igjen dine måter å tenke. For mer om dette, sjekk ut alt jeg lærte av å ta Yales lykkebane.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!