Vitenskap sier at intermitterende faste kan forlenge livet ditt

Intermitterende faste, slanketaktikken som ikke fokuserer så mye på det du spiser som når du spiser, har blitt alt raseri i vekttapsverdenen. Når du driver med intermitterende faste, er du ikke begrenset til noen form for mat, i seg selv, så lenge du enten raskt i 16 timer mellom måltidene på daglig basis, kan du gå hele 24 timer uten å spise en eller to ganger i uken, eller bare konsumere 500-600 kalorier på to ikke-påfølgende dager per uke (mens du spiser normalt resten av tiden). Tanken er at denne måten å konsumere mat på er nærmere den som uttaler av våre jeger-samlerforfedre, som snacking gjennom hele dagen ikke var et alternativ.

Mens det er blitt hyllet som et kraftig vekttapverktøy, en ny studie av National Institute on Aging (NIA) som ble publisert i tidsskriftet Cellemetabolisme antyder at intermitterende faste også kan forlenge levetiden din.

Forskere fra University of Wisconsin-Madison, og Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, prøvde den intermitterende faste teknikken på halvparten av 292 hannmus, og fant ut at de som fulgte spiseplanen likte lengre og sunnere liv enn de som spiste regelmessig. Overraskende nok ble ikke levetidsfordelene påvirket av hva musene spiste eller hvor mange samlede kalorier de konsumerte, noe som indikerte at planen virkelig fungerer.

"Denne studien viste at mus som spiste ett måltid per dag, og dermed hadde den lengste fasteperioden, så ut til å ha en lengre levetid og bedre resultater for vanlige aldersrelaterte leversykdommer og metabolske lidelser," Richard J. Hodes, Direktøren for National Institute on Aging, sa. "Disse spennende resultatene i en dyremodell viser at samspillet mellom totalt kaloriinntak og lengden på fôrings- og fasteperioder fortjener en nærmere titt.""

Rafael de Cabo, en senioretterforsker ved NIA og hovedforfatter på studien, er enig. "Å øke daglige faste tider, uten reduksjon av kalorier og uavhengig av hvilken type kosthold som konsumeres, resulterte i generelle forbedringer i helse og overlevelse hos hannmus," sa han."Kanskje denne utvidede daglige fasteperioden muliggjør reparasjons- og vedlikeholdsmekanismer som vil være fraværende i en kontinuerlig eksponering for mat."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge forskere er det neste logiske trinnet i prosessen å se hvordan disse funnene oversettes til mennesker. Som vi vet fra studien om et nytt medikament som kan forhindre vekt-gevinst, brukes ofte mus i laboratorietesting fordi deres genetiske, biologiske og atferdsmessige egenskaper ligner mennesker på mennesker, spesielt når det gjelder fordøyelse. Det betyr ikke at hver studie automatisk oversettes til mennesker, selvfølgelig, men implikasjonene er veldig lovende.

For ikke å nevne at studien bekrefter med en Harvard-studie i 2017 som fant intermitterende faste, hjelper til. Studien ble gjort på nematodeorm, som ofte brukes i lang levetidsstudier fordi de vanligvis utløper etter bare to uker, men resultatene er like lovende.

Og for flere gode sunne spisnyheter, kan du sjekke ut vitenskapen om å spise kjøtt og ost vil forlenge livet ditt.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!