Vitenskap sier at ektepar som gjør dette har bedre sexliv

Det er en grunn til at mindfulness for øyeblikket er et av de største buzzwords i velværesamfunnet. Nyere forskning har vist at oppmerksom meditasjon kan hjelpe deg med å holde deg skarp og fokusert senere i livet, gjør at du bedre kan regulere følelsene dine, redusere stressnivået og forbedre søvnsyklusen din. En fersk studie fant til og med at bare 10 minutters meditasjon kan gi deg de samme fordelene som ekstra 44 minutters søvn.

Og ifølge en ny studie publisert i Journal of Sex & Marital Therapy, Mindfulness kan også gi et stort løft for sexlivet ditt. Forskere undersøkte 194 gift, heterofile par i alderen 35 til 60 år via en online undersøkelse, og fant ut at de som var seksuelt mindful-as i, mer i øyeblikket og var klar over partneren sin under sexrapporterte høyere nivåer av både seksuell tilfredshet og selv- aktelse.

"Jeg har studert sex i noen tid og en rekke år siden ble jeg introdusert for mindfulness," sa Chelom e. Leavitt, En assisterende professor i familieavdelingen ved Brigham Young University og hovedforfatter av studien. "Folk sliter ofte med å føle forbindelse og formål med sex. Når jeg lærer seksuell mindfulness til par, er de fleste litt skeptiske til å begynne med. Imidlertid, mens de praktiserer, er de overrasket over viktigheten av bevissthet, nysgjerrighet, aksept og slipp på selv- og partner-dømmekraft.""

Studien er i samsvar med tidligere forskning som fant at mindfulness har en gunstig innvirkning på kvinners sexliv. For eksempel avslørte en 2018 -studie av 451 kvinner i forskjellige aldre at kvinner som praktiserte mindfulness -meditasjon scoret høyere enn kvinner uten meditasjonserfaring på målinger av seksuell funksjon, seksuell lyst, kroppsbevissthet og stemning.

Det kan hjelpe menn også. En studie publisert i fjor i Journal of Sexual Medicine fant at mindfulness kan hjelpe menn med å overvinne vanlige seksuelle problemer som erektil dysfunksjon. Det er ikke mye av en overraskelse gitt at problemet lenge har vært knyttet til prestasjonsangst og det viktigste målet for mindfulness er å hjelpe deg med å komme deg ut av hodet. Et papir fra 2013 publisert i Canadian Journal of Human Sexuality antyder også at praksisen kan hjelpe menn med for tidlig utløsning, forsinket ejakulasjon og lav seksuell lyst. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Så hvis du er en av de 75 prosent av menneskene som hevder å være misfornøyd med tilstanden til sex i ekteskapet, sier vitenskapen mindfulness kan hjelpe.

"Det kan i utgangspunktet virke litt motintuitivt, men bremse opplevelsen, å være mindre målorientert og mer forsettlig, hjelper faktisk folk til å føle seg bedre om seg selv, nærmere partneren sin og mer fornøyd med den seksuelle opplevelsen," Leavitt sa. "Den gjennomsnittlige personen kan forbedre sitt seksuelle forhold til litt instruksjon og praksis. Det krever ikke nye stillinger eller spesiell ferdighet. Bedre sex kan være så enkelt som å bremse, å være mindre fordømmende om deg selv og partneren din, og ta hensyn til berøring, opphisselse og forbindelsen føltes under sex.""

Og hvis du vil gjøre din mindfulness-praksis om til en miniferie, hvorfor ikke prøve et åndelig retrett?

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!