Paul Rudd avslører sine hemmeligheter for å holde seg i form (og evig ungdom) i nytt intervju

Paul Rudd Kan være bedre kjent for å se ung ut enn han er for noen av karakterene han har spilt, inkludert sin rolle som Ant-Man i Marvel Cinematic Universe-og det er ikke vanskelig å se hvorfor. Den 53 år gamle skuespilleren ser ikke veldig annerledes ut i dag enn han gjorde i 1995-klassikeren Uvitende, Da publikum først svingte over ham. Men hvordan opprettholder han ungdommen?

Mange av oss har lurt på gjennom årene, og i en nylig Menns helse Intervju, han sølte hemmelighetene sine. De gode nyhetene? De er alle ting som alle kan gjøre, ingen berømmelse eller formue kreves. Les videre for å finne ut hvordan stjernen holder seg så frisk ansiktet-og hvordan du også kan.

Les dette neste: Suzanne Somers sier at hormonbehandling er hemmeligheten bak å "holde seg tidløs", men ikke alle leger er enige.

Alle vil vite Rudds treningsplan for superhelt.

Når du ser like bra ut som Rudd gjør, er det ikke overraskende at folk vil vite hvordan du gjør det år etter år. Rudd, som ble kronet "sexy mann i live" av Mennesker i 2021, fortalt Menns helse at han blir pepret med spørsmål hele tiden.

"Folk spør meg: 'Kan du sende meg din måltidsplan? Hvor mange ganger i uken trener du? Drikker du? Spiser du karbohydrater? Har du en juksedag?'"Stjernen-som berømt er en eks-røyker-fortalt magasinet.

Rudd er ikke immun mot å føle seg dårlig om seg selv.

Hvis du tror at stjerner (spesielt de som spiller superhelter) ikke er utsatt for selvtillit, tenk igjen. Fortalte Rudd Menns helse at da han kom i form for Ant-Man and the Wasp: Quantumania-Den siste Ant-Man-filmen, som treffer teatre februar. 17-han var full av angst. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Jeg hadde falt av mer enn jeg hadde tidligere," forklarte han. "Plutselig passer klærne mine fast. Og jeg tenkte, Gud, dette suger. Jeg kan ikke engang bruke disse buksene. Så jeg vil si til meg selv, vel, jeg kan like gjerne bare spise noen av disse informasjonskapslene. Jeg var irritabel og selvbevisst. Jeg var bare ikke i godt humør. Jeg slo meg virkelig opp.""

For mer helsemessige råd som er sendt direkte til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Han sier søvn er nummer én hemmelighet for evig ungdom og lykke.

Unødvendig å si at Rudd klarte å piske seg tilbake til superheltform i tide. "Jeg kan være en hyperfokusert person hvis jeg har et mål," fortalte han Menns helse. "Hvis jeg holder på med en av disse filmene og jeg vet at jeg om fire måneder må gjøre en skjortefri scene, er jeg ganske ringt inn.""

Da han ble bedt om sitt nummer én tips til evig ungdom, en superhelt kropp og lykke, ga han et ett-ord svar: "Sleep.""

Og mens han innrømmet at kosthold, vektløfting og cardio også er viktig, sa han at søvn er nøkkelen til å få det til å fungere.

"Den viktigste delen av treningen er søvn. Folk vil sette alarmen sin og deretter sove i fire timer, og de vil reise seg slik at de kan trene. De gjør seg selv en bjørnetjeneste, "sa han og la merke til at han finner åtte timer til å være det optimale antall timer som brukes på å snoozing hver natt.

Å ha en rutine hjelper også.

Foruten en god natts søvn, sier Rudd at han er en fan av å følge en solid daglig rutine. "Jeg står opp og har en kopp kaffe, og så gjør jeg cardio før jeg spiser noe," sa han til Menns helse. "Jeg løfter vekter, forhåpentligvis minst tre ganger i uken.""

Og mens kostholdet hans-som inkluderer egg hver dag, rister rikelig med laks og protein.

"Det høres ut som helvete. Det er virkelig ikke. Jeg synes rutinemessig trøstende, "sa Rudd. "Rutine er et menneskelig behov. Det er forankret på en veldig positiv og sunn måte.""

Skuespilleren fortalte Menns helse At det på dette tidspunktet er å holde seg i form for ham, handler ikke om å se ut som en superhelt-det er en livsstil. "Jeg forstår endelig hvis du gjør kondisjon til en del av livsstilen din, vil du bare føle deg bra," bemerket han.