Å ikke få nok av dette kan gjøre partneren min mindre sjenerøs, sier ny studie

Ingen forhold er jevn seiling hele tiden. Det er både normalt og vanlig at par opplever harde øyeblikk her og der, og å jobbe gjennom disse problemene kan faktisk bidra til å styrke et forhold. Likevel betyr det ikke at du bør akseptere problemer som kan løses med relativt enkle endringer. En ny studie har nettopp kartlagt en underliggende faktor som kan gjøre partneren din mindre sjenerøs, og den har et klart middel. Les videre for å finne ut hva partneren din kan mangle, og hvordan det kan skade forholdet ditt.

Les dette neste: Å være rundt dette gjør partneren din mer sannsynlig å jukse, sier ny studie.

Forhold trenger raushet for å vare.

Raushet er nødvendig når du bygger et godt grunnlag for ethvert varig forhold. I 2014, anerkjent ekteskapsforsker John Gottman, PhD, og ​​hans kone, psykolog Julie Gottman, PhD, fortalt Atlanteren at de fleste par som står tidens prøve, gjør det fordi begge partnere gir raushet til forholdet. Raushet kan komme i mange forskjellige former, men ifølge University of Notre Dames vitenskap om generøsitetsinitiativ, omfatter det "dyden å gi gode ting til andre fritt og rikelig.""

"Et sjenerøst ekteskap eller forhold som inkluderer medfølelse og små daglige godhetshandlinger er mer sannsynlig å gi lykke til begge partnere," Dylan Klempner, En relasjonsekspert på Institutt for familie-, ungdoms- og samfunnsvitenskap ved University of Florida, skrev for avdelingens styrking av ekteskap og forhold. "Raushet skaper en kontinuerlig syklus av glede. Prosessen med å bli bedre kjent med partneren vår, ved å lære hva som gjør dem lykkelige, øker også vår lykke.""

Men en ting kan føre til at partneren din blir mindre sjenerøs.

Det motsatte av raushet er egoisme-og hvis du har lagt merke til mer av dette fra partneren din, kan det være en underliggende sak i spillet. Eti Ben Simon, PhD, forsker fra University of California Berkeley og Matthew Walker, PhD, professor i psykologi ved universitetet, fant nylig at mangel på søvn kan øke en persons egoisme, spesielt innenfor forhold.

For en del av studien deres, som ble publisert august. 23 i PLoS Biologi Journal, de sporet mer enn 100 personer på nettet og målte kvaliteten på søvnen over tre til fire netter. Forskerne fant at nedgangen i noens søvn "fra en natt til den neste spådde en betydelig reduksjon i ønsket om å hjelpe andre mennesker fra en påfølgende dag til den neste," sa Ben Simon i en uttalelse.

Hun la til, "Vi begynner å se flere og flere studier, inkludert denne, der effekten av søvntap ikke bare stopper for individet, men forplanter seg til de rundt oss. Hvis du ikke får nok søvn, skader det ikke bare din egen velvære, det skader velvære i hele din omgangskrets.""

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mangel på søvn kan påvirke hjernefunksjonen din negativt.

De negative fysiske helseeffektene av utilstrekkelig søvn har vært godt undersøkt og rapportert gjennom årene. Følelsene og atferden vår har mye å gjøre med hvor mye søvn vi får, ifølge David Helfand, PsyD, en lisensiert psykolog som spesialiserer seg på parterapi, neurofeedback og hjernekartlegging. "Dårlig søvnkvalitet fører generelt til trege prosesseringer i hjernen vår og en saktere og tåkete prefrontale cortex," sier Helfand. "Dette området bak pannen er ansvarlig for mer avanserte primatfunksjoner som utøvende funksjon og emosjonell regulering.""

Laurence Miller, PhD, en lisensiert klinisk og rettsmedisinsk psykolog og en justeringsprofessor ved Florida Atlantic University, forteller Beste livet Dette kan resultere i "ego uttømming", et konsept som forklarer hvordan vår oppførsel kan påvirkes når vår mentale energi er lav. "Tretthet krymper måtene folk er villige til å utvide seg i sosiale forhold og andre områder," forklarer Miller.

Du trenger mellom syv til ni timers søvn hver natt.

Hver natt går kroppene våre gjennom flere søvnsykluser som er omtrent 90 til 120 minutter hver, ifølge Annika Carroll, en søvn- og helsetrener og administrerende direktør i søvn som en sjef. Disse syklusene inneholder forskjellige søvnfaser, for eksempel lys, dyp og rask øyebevegelse (REM)-som er en av de viktigste søvnfaktorene når det gjelder vår generøsitet og medfølelse, ifølge Carroll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"REM -søvn er søvnfasen der vi konsoliderer hukommelsen og regulerer følelser," forklarer hun. "Under de senere søvnsyklusene opplever vi mer REM -søvn. Så hvis vi kutter søvnen vår, går vi glipp av verdifull REM -søvn og dermed ikke regulerer følelsene våre godt.""

Forteller Carroll Beste livet at de fleste burde ha som mål å komme rundt syv til ni timers søvn hver natt. Hvis ikke, vil kroppene våre komme inn i den stressede tilstanden vi har en tendens til å "overleve over medfølelse eller raushet", noe som gjør oss mer egoistiske og mindre sjenerøse.

"Det er på tide som et samfunn å forlate ideen om at søvn er unødvendig eller bortkastet, og uten å føle deg flau, begynner du å få søvnen vi trenger," sa Ben Simon i uttalelsen sin. "Det er den beste formen for godhet vi kan tilby oss selv, så vel som menneskene rundt oss.""