Ny studie sier at en av fem dødsfall nå er forårsaket av usunn spising

Uansett om du er på en vegansk, ketogen, Atkins, Middelhavet, supermetabolisme eller Whole30 -kosthold, er det en ting som vi alle vet med sikkerhet: et sunt kosthold i et langt liv er en som er rik på fullkorn,, frukt og grønnsaker-og ikke-så-rik i sukker, bearbeidet kjøtt, natrium og mettet fett. Og til tross for alt dette-og fremskrittene innen helsekunnskap og eksplosjonen av velværetrender de siste årene-spiser vi fortsatt ikke veldig bra. Faktisk, ifølge en ny global studie publisert i Lancet, Én av fem dødsfall på jorden er forårsaket av usunne spisevaner. Ja, det gjør et dårlig kosthold til en enda større risikofaktor for tidlig død enn å røyke.

For å fullføre studien, evaluerte forskere forbruket av store matvarer og næringsstoffer i 195 land, og konkluderte med at omtrent 11 millioner mennesker døde i 2017 som et resultat av usunne spisevaner, med et høyt inntak av natrium, lavt inntak av fullkorn og og Lavt inntak av frukt som tar ledelsen som kostholdsrisikofaktorer for for tidlig død. Forskerne fant også ut at vi ikke spiser den optimale mengden nøtter, frø og melk, og bruker for mange sukkerholdige drikker og for mye bearbeidet og rødt kjøtt.

Studien bemerker også at "menn generelt hadde et høyere inntak av både sunn og usunn mat enn kvinner," og det samme gjaldt voksne i alderen 50 til 69 kontra de i alderen 25 til 49.

Av de 195 landene rangerte USA 43. var også et enormt problem.

Landene der folk var minst sannsynlig å dø for tidlig på grunn av et dårlig kosthold, var Israel, Frankrike og Spania, og ga ytterligere troverdighet til en voksende forskningssted som sier at et middelhavsdiett er nøkkelen til lang levetid (for ikke å nevne, god mental Helse).

Hastigheten av kostholdsrelaterte dødsfall var også veldig lav i Japan, noe som ikke er noen overraskelse, gitt at landet er kjent for å ha den lengste forventet levealder i verden. Sammen med Singapore, Spania og Sveits var Japan et av bare fire land som en studie i oktober 2018 identifiserte seg som å oppleve en økning i forventet levealder de siste årene. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mye av dette tilskrives det japanske kostholdet, som har lite sukker, rødt kjøtt og meieri, og lener seg tungt på fullkorn, grønnsaker og hjerte-sunt soya. Den består også av mye fersk fisk fullpakket med Omega-3s som kan hjelpe deg med å sove bedre, holde deg skarp godt inn i skumringsårene dine, og til og med forbedre fruktbarheten og sexlivet ditt.

Gitt økende bekymring for fedmeepidemien i Amerika, er det viktig at vi endrer våre måter og tar i bruk sunne spisevaner. En fersk CDC -rapport fant at den gjennomsnittlige amerikaneren nå anses som overvektige, og en annen nylig studie har funnet at tusenårsfeil er på god vei til å være den feteste generasjonen i vår nasjons historie. Unødvendig å si, ingenting av dette er gode nyheter for vår generelle helse og vår sannsynlighet for å øke landets flaggingsfrekvens for forventet levealder. Og for mer råd om hvordan du kan øke levetiden din, sjekk ut de fem tingene Harvard sier er garantert å forlenge levetiden din.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!