Ny studie sier å sjekke e -postene dine etter jobb er faktisk usunn

Å leve i teknologiens tidsalder har sine uoversielle fordeler. Mange mennesker kan jobbe hjemmefra når de har lyst til det, timeplanen din er mer fleksibel, og du kan til og med høste noen av fordelene ved å jobbe ute. Men ifølge en ny studie, publisert i tidsskriftet Academy of Management Proceedings, Følelsen av å være på vakt 24/7 gjør ikke din generelle velvære noen favoriserer.

I følge William Becker, En Virginia Tech-førsteamanuensis i ledelse ved Pamplin College of Business og medforfatter av studien, og bringer arbeidet ditt hjem med deg setter en belastning over store deler av livet ditt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"De konkurrerende kravene til arbeid og ikke -arbeidsliv presenterer et dilemma for ansatte, som utløser følelser av angst og endangers arbeid og personlige liv," sa Becker.

Men selv når du ikke har faktisk arbeid å gjøre i off-timene dine, ganske enkelt Å vite At sjefen din kan sende deg e-post med et spørsmål eller et oppdrag når som helst kan forhindre at folk tar en sårt tiltrengt pause fra jobbene sine.

"Forskningen vår avslører virkeligheten: 'Fleksible arbeidsgrenser' blir ofte til 'arbeid uten grenser,' kompromitterer en ansattes og familiens helse og velvære.""

Ikke bare å forutse en e -post fra sjefen din øker stressnivået, men det kan også gjøre deg mer sannsynlig å ignorere familiemedlemmer og personlige ansvar, som kommer til en virkelig følelsesmessig kostnad. Og selv om de forventer at dine ansatte skal være på klokka hele tiden kan virke som en god idé i teorien, resulterer det i praksis i mindre mentalt sunne og produktive ansatte. Som sådan anbefaler Becker at arbeidsgivere opprettholder strengere grenser med sine ansatte.

Det er en idé som allerede blir vurdert av New York City, der byrådets medlem Rafael Espinal Nylig introdusert en "frakobling fra arbeid" -regningen som vil gjøre det ulovlig for arbeidsgivere å kontakte ansatte etter at arbeidstiden er avsluttet.

"Det er mange New Yorkere der ute som ikke vet når arbeidsdagen deres begynner eller når arbeidsdagen deres slutter, fordi vi alle er så bundet til telefonene våre," sa Espinal til WCBS. "Du kan fortsatt jobbe, du kan fortsatt snakke med sjefen din, men dette er bare å si at når du føler at du har truffet kokepunktet ditt og du ikke kan gjøre det lenger, kan du koble fra og dekomprimere for en stund.""

Når en jobb krever at en ansatt skal være 24/7, foreslår Becker tydelig at forventningen i ansettelsesprosessen, eller etablerer akseptable arbeidstimer for arbeidsrelatert kommunikasjon.

"Hvis arten av en jobb krever tilgjengelighet av e -post, bør slike forventninger angis formelt som en del av jobbansvaret," sa Becker.

Han foreslår også at ansatte praktiserer mindfulness.

"Ansatte i dag må navigere i mer komplekse grenser mellom arbeid og familie enn noen gang før," sa han. "Arbeidsgiverforventninger i løpet av ikke -arbeidstiden ser ut til å øke denne belastningen, ettersom ansatte føler en plikt til å skifte roller gjennom hele arbeidstiden. Arbeidet med å håndtere disse forventningene er viktigere enn noen gang, gitt våre funn om at de ansattes familier også blir påvirket.""

For mer om hvordan vår teknologiske avhengighet påvirker våre personlige liv negativ.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!