Bruk aldri så lang tid på å gå på do, advarer legen

Når naturen ringer, må vi være raske til å svare. Enten du får samtalen etter en to-timers biltur eller i løpet av 10-minutters togturen hjem, vet du følelsen av lettelse som følger med å komme på badet. Men uansett hvor du letter deg selv, legger du sannsynligvis ikke mye tanke på hvor lenge du bruker det. I følge leger, hvis du bruker uvanlig tid på toalettet, kan det være lurt å revurdere vanene dine. Les videre for å lære mer om toaletttidsgrensen du må huske på.

RELATERT: Gjør aldri dette når du passerer et bad, advarer legene.

Ikke bruk mer enn fem minutter på å pooping.

Mens tissepausene kan være rask, er tiden det tar deg å bæsje ofte en annen historie. Og hvis det er på lengre side, bør det ikke ignoreres. Snakker med Cleveland Clinic i 2018, kolorektal kirurg Michael Valente, Gjør, avslørte at bæsje ikke bør ta mer enn noen få minutter.

"Du skal kunne sette deg ned på toalettet (med minimal anstrengelse, om noen), og i løpet av få minutter bør du være ferdig med å gå på do," sa han. "Fem minutter burde virkelig være den maksimale tiden du bruker på badet.""

Relatert: Bruk aldri denne båsen på et offentlig bad, advarer eksperter.

Hvis det tar mer enn 15 minutter å bæsje, kan det være et tegn på forstoppelse.

Kolorektal kirurg Karen Zaghiyan, MD fortalte Healthline i 2018 at hvis du ikke har en trang til å bæsje, bør du ikke sitte på toalettet lenger. "Hvis en avføring ikke er produsert etter et par minutter på John, ikke tving den," sa hun. "I stedet, stå opp og gå og gjøre noe annet. Når du har trang til å gå igjen, kan du komme tilbake til toalettet.""

Hvis badetiden din når 15 minutter eller lenger, kan det være et tegn på et større spørsmål, som forstoppelse. I følge Mayo Clinic kan forstoppelse beskrives som vanskeligheter med å passere avføring i flere uker eller bare ha tre avføring i uken.

I noen tilfeller kan forstoppelse resultere i alvorlige konsekvenser, inkludert hevelse i samlingen av årer i regionen, også kjent som hemoroider. Zaghiyan fortalte Healthline at å sitte på toalettet, spesielt når du prøver å tvinge deg selv til å bæsje, kan "få hemoroider til å engasjere seg i blod, forårsake symptomer som smerter, hevelse eller blødning.""

Å legge mer fiber til kostholdet ditt kan gjøre det lettere å bruke badet. 

Visse spise- og drikkevaner kan være grunnen til at du bruker så mye tid på toalettet. "Ingen skal i teorien ta så lang tid å ha avføring," Niket Sonpal, MD, adjunkt adjunkt ved Touro College of Osteopathic Medicine, fortalte Romper i 2020. "Dette betyr at personen ikke får nok vann, og avføringen er for harde. De får ikke nok fiber, og avføringen er ikke klumpete nok."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å gjøre det lettere å bæsje, kan det å legge mer fiber til kostholdet ditt utgjøre en betydelig forskjell. I følge Mayo Clinic kan et kosthold med høyt fiber ikke bare gi deg sunnere avføring, men det kan også bidra til å senke kolesterolnivået.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Begrens distraksjoner når du bruker badet.

Bortsett fra kostholdet ditt, er det en rekke distraksjoner som kan holde deg på toalettet lenger enn det er ideelt, og til og med holde deg oppe når du skal fokusere på oppgaven du har. "Ikke ta avisen, boken, iPhone eller andre enheter der inne med deg," sa Valente til Cleveland Clinic. "Badet er ment av en grunn og bare en grunn-og det er å tømme blæren og ha en ordentlig avføring.""

Relatert: Hvis du er over 65 år, aldri gjør dette på badet, advarer Mayo Clinic.