Glem aldri å gjøre dette etter start, advarer flyvertinne

For det første er det å bestille reisen din. Så er det pakking og å komme til flyplassen i tide. Men når du endelig har klart det gjennom sikkerhet og ombord på flyet ditt, kan det være et overraskende stressfritt miljø der du kan prøve å slappe av og koble fra distraksjoner du måtte ha på bakken på bakken der du kan prøve å slappe av og koble fra distraksjoner du måtte ha på bakken. Men uansett om du planlegger å dykke ned i en ny bok, se på en film eller komme i en rask lur mens du er oppe i luften, advarer flyvertinner om at det er en ting du alltid bør sørge for å gjøre etter start. Les videre for å se hva eksperter sier er en midair må.

Relatert: Gjør aldri dette når du spiser på et fly, advarer flyvertinner.

Sørg alltid for å drikke nok vann og hold deg hydrert under flyturen.

Å bosette seg for en lang flytur betyr vanligvis å bli komfortabel og sørge for at du har alle nødvendighetene dine i nærheten. Men ifølge eksperter i bransjen, er det du kanskje trenger mest tilgang til mye vann eller en drink som vil holde deg hydrert under turen.

"Som flyvertinn Solen. "Jeg vil definitivt be passasjerer å drikke mye vann.""

De tørre forholdene i flyhytter kan dehydrere passasjerer veldig raskt.

Det kan virke rart at det å sitte på plass så lenge ville kreve konsumerende væsker som om du trente. Men ifølge eksperter kan miljøet ombord på flyet ditt raskt tørke deg ut i løpet av turen din.

"Dehydrering er et stort spørsmål når du reiser med fly," Yasmin Badiani, en fysioterapeut, fortalt Marie Claire. 'Problemet oppstår på grunn av å bruke lange perioder i et klimakontrollert miljø der den relative fuktigheten kan være så lav som 10-15 prosent, noe som er tre ganger tørrere enn Sahara-ørkenen!""

Alt det tørking kan betydelig legge opp på langdistanse turer. "I en gjennomsnittlig 10-timers flytur kan menn miste omtrent to liter vann og kvinner rundt 1.6 liter. Dette betyr at på et London til Sydney -fly, kan en passasjer miste opptil fire liter og åtte prosent av deres kroppslige vann.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Du bør ta sikte på å få nok hydrering av fordelt gjennom hele flyet ditt.

Heldigvis involverer ikke å holde seg hydrert opp på himmelen noe mer enn å planlegge hvor mye du trenger under turen. I følge Aerospace Medical Association, bør passasjerer drikke omtrent åtte gram vann hver time du er i luften, Conde Nast Traveler rapporter.

De fleste passasjerer på kortere flyreiser kan lett unngå dehydrering, spesielt hvis de drar nytte av å bestille vann under drikkevaretjenesten, Peter Hackett, MD, direktør for Institute for Altitude Medicine, fortalte magasinet. Dette blir imidlertid enda viktigere på flyreiser lenger enn tre eller fire timer. I dette tilfellet kan det være lurt å komme forberedt med din egen vannflaske du har tatt med deg hjemme eller kjøpt i terminalen før du går ombord.

Likevel, vær forsiktig med å plassere hydrering gjennom flyreisen din. "Du bør nippe til vann sakte, to til tre gram om gangen, hele dagen. Hvis du drikker for fort, risikerer du å fortynne blodet ditt, noe som kan forårsake raskere utskillelse av vann av nyrene, "noe som kan føre til at kroppen din utviser det som urin og bremser fuktighetsprosessen, Leonard Smith, MD, en gastrointestinal, vaskulær og generell kirurg, fortalt Mel i et intervju.

Pass på å bestille andre drinker som kan få fart på dehydrering-eller verre.

Selvfølgelig er ikke alle drinker laget like når det gjelder hydrering-og vann er ikke det eneste alternativet på disse drikkevognene. Men hvis du velger å slappe av på 35 000 fot med et glass vin eller cocktail, må du sørge for ikke å overdrive det hvis du ønsker å unngå å føle deg tørket ut etter flyturen. "Alkohol kan forverre dehydrering og bør unngås eller holdes på et minimum," William L. Sutker, MD, sjef for smittsomme sykdommer ved Baylor University Medical Center i Dallas, forteller nettstedet Everyday Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men selv om du holder deg til vann, kan det være lurt å dobbeltsjekke at den kom fra en forseglet flaske før du bestiller den. I en studie fra 2019 utført av Hunter College NYC Food Policy Center ved City University of New York, analyserte forskere drikkevannet ombord på 11 Major American Airlines og 12 Regional Airlines. Hver ble rangert i en skala av at fem var den beste og null var den verste, med score over tre som indikerer en relativt ren vannforsyning. Sjokkerende fant resultatene at syv store flyselskaper scoret under en tre. Dessverre er dette også det samme vannet som ofte brukes til å lage kaffe eller te ombord fly.

"Vann ombord er regulert under Environmental Protection Agency for å sikre trygt drikkevann på flyet," sa Association of Flight-fremmøtte-CWA (AFA) i en uttalelse som svarer på studien. "[AFA] presset på for denne forskriften for over 15 år siden. Forordningen gir et bredt skjønn til flyselskaper om hvor ofte de må teste vannet og skylle tankene. AFA tror ikke denne forskriften går langt nok eller blir tilstrekkelig håndhevet.""

Relatert: Glem aldri å gjøre dette etter ombordstigning, advarer flyvertinne.