Elsker å gå rundt barbeint innendørs? Denne podiateren sier at du bør stoppe nå

Det er ingen hemmelighet at Covid-19-pandemien har endret mange aspekter av hverdagen vår. Noen av disse endringene er subtile, som å vaske hendene mer og bruke masker når vi er syke, mens andre er mer betydelig tenkende karriereendringer og livsstilsoverhaling.

En stor endring er antall mennesker som nå jobber hjemmefra. Faktisk 26 prosent av deg.S. Ansatte jobber nå eksternt, og 16 prosent av selskapene er fullt eksterne. Mens fleksibilitet og balanse av arbeidslivsbalanse ved å jobbe hjemmefra har potensial til å forbedre livskvaliteten din, kan fjernarbeid få noen uventede konsekvenser. For eksempel kan det å være hjemme mer bety å gå barbeint oftere-noe som kan føre til flere fotkomplikasjoner, ifølge en fotterapeut. Les videre for å lære mer.

Les dette neste: Å gjøre dette inne i huset ditt kan gjøre deg syk, advarer forskere.

Å gå barfot innendørs har skjulte risikoer.

Å gå barbeint, spesielt på harde innendørs overflater, kan være dårlig for fothelsen din. I følge ekspertene ved University Foot and Ankle Institute i Santa Monica, CA, kan vanlig barfotvandring eller løping svekke fotfunksjonen og øke risikoen for skade. Det er fordi å gå barbeint gir praktisk null buestøtte og overdreven pronation-en naturlig fotbevegelse som oppstår når foten din slår bakken mens du går eller løper. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Over tid kan gå barbeint innendørs på harde overflater bidra til kollapsede buer og flate føtter. Mennesker som utvikler flate føtter kan oppleve fotsmerter i hælene eller bueområdene og hevelse i anklene, melder Mayo Clinic. Mark Weissman, DPM, en podiatrisk (fot) kirurg, sa til Cedars-Sinai, "å gå rundt barbeint, med sokker eller tøfler, kan sette deg i økt risiko for fotproblemer, inkludert plantar fasciitt, ​​senebetennelse og metatarsalgi (smerter og betennelse i ballen av foten din). Uten skikkelig sko og buestøtte, er det mer sannsynlig at folk anstrenger buen, noe som fører til plantar fasciitt. Mennesker med flate føtter legger mer stress på innsiden av foten og ankelen, noe som fører til senebetennelse.""

Les dette neste: Hvis du føler dette i beina, ring 911 umiddelbart.

Prøv å unngå å være barfot innendørs.

Å bruke beskyttende fottøy innendørs gir andre fordeler i tillegg til å forhindre helseproblemer. For eksempel forhindrer riktig fottøy stubbet tær og risikoen for å tråkke på skarpe gjenstander. Det er imidlertid viktig å sikre at du har fottøy som gir tilstrekkelig buestøtte. Buestøtte er kritisk for å opprettholde justering over føttene, knærne, hoftene og ryggen. Mangel på riktig buestøtte kan øke sjansene dine for å få en alvorlig fottilstand, som plantar fasciitt.

"Jeg oppfordrer alle til å bruke støttende sko av høy kvalitet og å begrense tiden brukt barbeint, spesielt i lange perioder med stående og gåing," sier Jackie Sutera, DPM, en fotterapeut og Vionic Innovation Lab -medlem. "En del av den normale aldringsprosessen er at den naturlige fettputen på bunnen av føttene blir tynnere over tid (også kalt" fettpute atrofi "). Det skjer med alder, vektforandringer, hormoner og slitasje. Når dette skjer, mister du kroppens naturlige sjokkabsorberende pute, og det kan føles som om du går på hud og bein.""

Å være barfot gir noen helsemessige fordeler.

Å holde føttene ufrie er på ingen måte alt dårlig. Å gå barbeint har fordelene, for eksempel bedre sirkulasjon og styrking av muskler i føttene, noe som kan forbedre holdningen, balansen og propriosepsjonen (kroppens bevissthet om dens posisjon og bevegelse).

Flere studier har funnet at vanlige barfotvandring kan forbedre fotstilling og mekanikk og at de som går barbeint har sterkere føtter og færre deformiteter på foten og tærne, ifølge en tverrsnittsstudie fra 2016 publisert i Journal of Foot and Ankel Research.

Gjør dette hver dag for å øke fothelsen.

For å beskytte føttene dine, kan du vurdere å bruke polstrede innendørs sko eller tøfler som gir buestøtte. "Sokker er ikke nok til å beskytte føttene dine," uttaler Sutera. "For å redusere smerter, minimere ubehag og bremse forringelsen av fettputen på bunnen av føttene, er det viktig å bruke støttende, polstrede sko. Flate, tynne, gamle eller utslitte sko er ikke sunne for føttene dine generelt, spesielt for denne sårbare naturlige polstringen.""

Regelmessig å strekke og trene føttene dine kan bidra til å holde dem sterke og sunne og forhindre fremtidige problemer. University Foot and Ankle Institute anbefaler tåheving, tåkrøller, tå sprut, plukker opp klinkekuler med tærne og ruller en tennis, lacrosse eller golfball under buer på føttene dine.