Jeg er ernæringsfysiolog, og det er det som er i medisinskapet mitt

Å ha riktige forsyninger for hånden kan være en livredder når du er i nød. En fersk undersøkelse av 2000 u.S. Voksne avslørte at det gjennomsnittlige amerikaners medisinskap er utstyrt med 15 forskjellige produkter-og ikke har du ofte lurt på hva andre mennesker har i deres? Lisa Richards, CNC, ernæringsfysiolog og skaper av Candida -dietten, åpnet henne for Beste livet, Dele fire av favorittartiklene hennes og forklarer hvorfor hun holder dem klar.

Les videre for å finne ut hvilke produkter som er i denne ernæringsfysiens medisinskap, og om de kan være et godt tillegg til ditt. (Bare husk å snakke med helsepersonellet ditt før du starter noe nytt helseregime.)

Les dette neste: Jeg er administrerende direktør, og det er dette i medisinskapet mitt.

Probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer som er utrolig sunne for deg, spesielt når det gjelder tarmhelsen din. Andre helsemessige fordeler med probiotika inkluderer et mer robust immunforsvar, redusert kolesterol, kreftforebygging, behandling av irritabelt tarmsyndrom og forbedret metabolisme, ifølge en studie fra 2016 publisert i Tropical Life Sciences Research. Probiotika kan finnes i gjæret mat, visse drikker, kosttilskudd og skjønnhetsprodukter.

Richards sier at probiotika er en stift i medisinskapet hennes. "Probiotika er et flott tillegg til noens helsemessige regime, til tross for alder, kjønn eller helsetilstand," sier Richards. "De hjelper til med fordøyelsen, reduserer betennelse, øker immuniteten din og opprettholder en sunn flora -balanse i tarmen din. Jeg anbefaler tre probiotiske stammer: L. plantarum, L. paracasei, og jeg. Acidophilus.""

Å velge riktig probiotika kan være vanskelig, med så mange forskjellige produkter tilgjengelig. Richard. Se også opp for probiotika som har tilsatt ingredienser, for eksempel søtstoffer eller tannkjøtt, da hun sier at de kan forårsake gastrointestinal betennelse.

Les dette neste: 7 medisiner som kan få deg til å gå opp i vekt, sier farmasøyter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vitamin d

D -vitamin (noen ganger kalt solskinnet vitamin) er viktig for god helse, og er avgjørende for flere kritiske kroppsfunksjoner. For eksempel hjelper D -vitamin D -kroppen din med å absorbere kalsium, forbedrer beinhelsen, fremmer sunn muskelsammentrekning og styrker immunforsvaret ditt. Dessverre har D -vitaminmangel blitt et globalt spørsmål. Omtrent en milliard mennesker over hele verden er mangelfulle i næringsstoffet, inkludert 35 prosent av u.S. voksne.

"Jeg holder vitamin D i medisinskapet mitt for fordelene med immunstøtte," sier Richards. "Vitamin Ds aktive form vil bidra til å dempe kroppens inflammatoriske respons og øke kroppens immuncelleproduksjon. I tillegg er D -vitamin viktig for å la kroppen din bruke kalsium den er gitt for å støtte beinvekst og helse. Når D -vitamin -nivåene er lave, er denne prosessen ikke så effektiv og beinene dine kan bli svake.""

Sink

Sink er kjent for å øke immunforsvaret ditt, slik at det kan avverge skadelige bakterier og virus-men det er ikke alt det er bra for. I følge National Institutes of Health (NIH) er det nødvendig med tilstrekkelig sinkinntak i alle livsstadier, for å hjelpe kroppen din med å syntetisere proteiner og DNA (byggesteinene til celler), hjelpe til i sårhelingsprosessen og fremme sunt vekst og utvikling.

Richard. "Sinkmangel er knyttet til forkrøplet vekst og har også blitt brukt for å forhindre eller behandle øyesykdom, diaré, ADHD og kviser, og for å støtte immunfunksjon. Dette mineralet kan tas daglig, og er en stor bonus for et vanlig supplementsregime, "forklarer Richards.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Vitamin B12

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som er viktig for å øke energien og hjelpe med røde blodlegemer/DNA-formasjon, rapporterer Harvard School of Public Health. Å ikke få nok B12 kan føre til skadelig anemi, en helsetilstand preget av ekstrem tretthet, svakhet og humørsykdommer. I tillegg er B12 avgjørende for å syntetisere og metabolisere serotonin-the "Feel Good" kjemikalie som er ansvarlig for stemningsregulering.

"Å legge B12 til kostholdet ditt eller vitaminregime kan forbedre energi og generell stemning," sier Richards. "Jeg legger B12 til det daglige supplementregimet mitt som en enkel og effektiv måte å øke energien min."Ikke sikker på når du skal ta dette tillegget? "Det er best absorbert når det tas tidlig på dagen, ideelt med frokost, for å forbedre absorpsjon og effekt," forklarer hun.

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Konsulter alltid helsepersonell direkte når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har.