Jeg er kostholdsekspert, og det er det som er i medisinskapet mitt

Det burde ikke komme som noen overraskelse å lære at kosthold. Derfor nådde vi ut til Lindsay Delk, RD, RDN, også kjent som "The Food and Mood Dietitian", for å finne ut hva som er i medisinskapet hennes. Hun sier at hun alltid holder fire gjenstander på håndlest for å finne ut hva de er, og hvorfor hun anser dem som en avgjørende del av helsestasjonen hennes.

Les dette neste: Hvis du tar denne medisinen, er det mer sannsynlig at du får en blodpropp.

Fiskeolje

Delk forteller Beste livet at hun sørger for å ta et fiskeoljetilskudd med høye nivåer av EPA og DHA. "Selv om det er best å få omega-3 fett fra å spise rikelig med fet fisk, vet jeg at jeg kommer til kort," forklarer hun. "Omega-3 fett kan redusere betennelse i hele kroppen, senke risikoen for hjertesykdom og spille en viktig rolle i hjernefunksjon og mental helse."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selv om det ikke er noen offisiell anbefaling for hvor mye EPA og DHA -folk skal konsumere, eksperter fra U.S. Department of Agriculture and the U.S. Department of Health and Human Services sier at "et gjennomsnittlig forbruk på 250 mg per dag med EPA og DHA, er assosiert med redusert hjertedød blant individer med og uten eksisterende hjerte- og karsykdommer.""

Delk legger til at du bør "sørge for at minst 50 prosent av oljen er EPA og DHA. Det viktigste er at du kjøper ethvert supplement fra et anerkjent merke med en tredjepartssertifisering.""

Les dette neste: Jeg er farmasøyt, og dette er OTC -medisinene jeg ikke vil ta.

Angst- og stressavlastningstilskudd

I hennes medisinskap er også et angst- og stressavlastningstilskudd fra naturens dusør, som inneholder ashwagandha og L-Theanine. "Ashwagandha er et adaptogen som hjelper kroppen din med å motstå stressorene i hverdagen. L-Theanine er en aminosyre som kan forbedre humøret og redusere stress- og angstsymptomer, "forklarer Delk.

Hun bemerker at det er viktig å diskutere kosttilskudd som inneholder disse ingrediensene med legen din før du tar dem. "Ashwagandha anses generelt som trygt for folk flest, men det kan forårsake bivirkninger når det tas i store doser. Hvis du tenker å ta Ashwagandha, snakk med helsepersonellet ditt først for å sikre at det er riktig for deg og å få deres profesjonelle medisinske råd.""

Vitamin d

En annen gjenstand Delk holder alltid i medisinskapet hennes er et vitamin D -supplement. "D -vitamin er viktig for sunne bein, et sunt immunforsvar og forbedret stemning. Kroppen din gjør D -vitamin fra å få sol på huden din, og du kan få D -vitamin fra noen få matvarer, men jeg tar et vitamin D -supplement fordi lave vitamin D -nivåer er vanlige, "forklarer hun. "En blodprøve for å sjekke D -vitamin -nivåene dine er den beste måten å bestemme dine behov.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Jordbaserte probiotika

Delks fjerde og siste go-to-vare er en jordbasert probiotikum (SBO). "En sunn tarm kan gå langt mot generell god helse. Et probiotisk supplement kan bidra til å opprettholde en sunn tarm, sier hun. "Å sette probiotika i tarmen din hjelper med å balansere mikrobiotaene dine slik at skadelige bakterier ikke overgår de gode bakteriene og forårsaker symptomer," forteller hun Beste livet.

Delk bemerker at hun spesifikt velger jordbasert probiotika (hennes er ungdommens spore probiotikum) fordi de "bedre kan tolerere magesyren, noe som hjelper dem å komme seg til den nedre GI-kanalen der du vil at de skal være.""

Imidlertid legger hun til et ord med forsiktighet: "Probiotika er ikke godt regulert av Food and Drug Administration (FDA), så sørg for at du velger et produkt fra en anerkjent produsent som har god produksjonspraksis (GMP) -sertifisering," hun sier. "Hvis du er immunkompromittert, er det ikke sikkert at SBOs er trygg for deg. Vær sikker på å ta kontakt med legen din før du tar SBOs for å sikre at de ikke kan overkolonisere i tarmen din, "legger Delk.

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.