Hvis du er over 50 år, kan det å sove med denne varen forhindre nattesvette
Kasting og snu på fuktige laken. Å våkne opp og føle seg gjennomvåt. Behovet for å dusje så raskt som mulig når du kommer ut av sengen. Det hele er på grunn av de fryktede nattesvettene. Høres dette kjent ut for deg? Det er nesten 110 000 Google -søk i måneden i U.S. for "nattesvette", og det teller ikke titusenvis av mennesker som søker etter "nattesvette årsaker" eller "svette i søvn."Det er nok å si, det er et klissete problem-spesielt hvis du er over 50. Les videre for å finne ut de vanlige årsakene til overdreven nattlig svette når du eldes, og hva du kan gjøre for å dempe den uønskede fuktigheten.
Les dette neste: Hvis du er over 50, vil det å sove med denne varen forhindre aldring.
Overgangsalderen er en veldig vanlig årsak til nattesvette.
Etter 12 måneder med ikke å ha en menstruasjonsperiode, kan en person godt oppleve den naturlige biologiske prosessen kjent som overgangsalder. Gjennomsnittsalderen er 51 i U.S., I følge Mayo Clinic, men det kan skje før 50 -årene også. Og med overgangsalder kan du forvente fysiske symptomer som inkluderer, ja, hetetokter.
"For mange kvinner er menopausale hetetokter de verste om natten," Danielle Kelvas, MD, medisinsk rådgiver for Sleepline, forteller Beste livet. Hotoblastelser varierer i frekvens og intensitet, per Johns Hopkins medisin, men for 80 prosent av kvinnene oppstår hetetokter i to år eller mindre. Ikke å gjøre med overgangsalderen, men fortsatt svette den ut ved sengetid? Fortsett å lese.
Men det er mange andre potensielle årsaker til nattesvette.
Viser seg, din snacks sent på kvelden kan være den skyldige. "Å spise generelt før sengetid får fordøyelsessystemet til å utskille mange hormoner som kan forstyrre søvnen," sier Kelvas. I tillegg legger hun til, "Spising introduserer energi i kroppen, så fordøyelsessystemet vårt ramper opp metabolismen. Denne prosessen øker kjernekroppstemperaturen litt, når kroppstempene våre normalt skal avta med begynnelsen av hvile og sove.""
Andre svette årsaker, sier hun, er metabolsk syndrom, diabetes eller insulinresistens. Og det er ikke alt. I følge Mayo Clinic kan ytterligere årsaker til nattesvette inkludere medisiner, angstlidelser, alkoholbruksforstyrrelse og en hel rekke andre forhold og sykdommer.
Les dette neste: Hvis du svetter om natten, kan det være et tegn på denne typen kreft.
Å bruke ett bestemt element kan hjelpe deg med å holde deg kjølig.
Selv om det ikke kommer til å kurere det underliggende problemet som forårsaker nattesvette, sverger mange mennesker ved å avkjøle puter. "En kjølepute kan forhindre oppbygging av varme om natten," Alex Savy, En sertifisert søvnvitenskapstrener og grunnlegger av Sleeping Ocean, forteller Beste livet. Hvis det er en pustende pute, vil den tillate varmen å spre seg i stedet for å la den samle seg. Hvis puten bruker gelpartikler, vil de trekke overflødig varmen vekk fra sovende og låse den i. Dette er grunnen til at kjøleputer kan være et betydelig hjelpemiddel når du arbeider med nattesvette."Les videre for å se noen av Savys spesifikke produktanbefalinger.
Denne minneskumkjølende puten holder seg kjølig hele natten.
Gå Ghostpillow av Ghostbed et forsøk. Savy forklarer: "Det er en minneskumpute som utmerker seg med trykkbelastning. Skummet er tilført gel og har små luftkanaler for forbedret pusteevne, slik at denne puten kan forbli kjølig gjennom hele natten.""
I følge produktbeskrivelsen har den også et "kul-til-berøringsdeksel" som nøytraliserer varme på begge sider av puten-så vel som over 4000 femstjerners anmeldelser. En anmelder delte, "Dette er en flott pute. Jeg har ikke våknet på grunn av svette, og jeg kan sove komfortabelt på ryggen eller siden.""
Eller prøv denne plysjkjølende puten.
Savy anbefaler også Kapok -puten av Layla. "Kapok er en naturlig fiber. Det er superpustet og vekker også overflødig fuktighet ganske bra, sier han. "Dette betyr at Layla -puten kan hjelpe termoregulering under søvn. Pluss at det er veldig behagelig og tilpasser seg sovende preferanser."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
En bekreftet kjøper på Layas nettsted delte, "Veldig behagelig og kjøling. Justerbarheten til denne puten er nøkkelen."" Forbes Ga det også en rop i deres 2022 -Roundup av de beste putene for sidesviller, og sa "I et nøtteskall har Layla Kapok alt: mykhet og støtte, bærekraft, justerbarhet, vaskbarhet, hygieniske og avkjølende funksjoner, og selvfølgelig, flott Kunde anmeldelser.""
For mer søvnråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.
Anmeldere sier at denne puten vil hjelpe deg å sove gjennom natten.
Latex -puten av Saatva er en annen av Savys anbefalinger. "Denne modellen bruker strimlet latex for kjernen og tynne, plysjete fibre for komfortlaget. Derfor reiser luften fritt gjennom puten. Det er slik saatva forhindrer varmeopphopning, "forklarer han.
En anmelder på Saatvas nettsted sier at hun la merke til en endring i søvnkvaliteten sin på den aller første natten. Hun skrev: "Normalt våkner jeg flere ganger gjennom natten for å omorganisere puter som har blitt varm eller flat i sengen. I stedet bar saatva -puten meg fra natt til morgen, og opprettholdt både temperatur og komfort. Et must for litt kvalitetssengetid.""
Dette er noen andre måter å hjelpe til med å kontrollere nattesvette.
I tillegg til en kjølepute, Tony Klespis, En sertifisert søvnvitenskapstrener og søvntilbehør anmelder at Madrass Clarity, forteller Beste livet at kjølearkene også kan hjelpe. "Visse materialer som bambus eller percale vev bomull kan bidra til å holde deg kjølig om natten."Og her er et annet stort tips:" Mens mange mennesker forbinder et høyere trådtellark med høyere kvalitet, er et lavere tellerark faktisk bedre for luftstrømmen, noe som er bedre for å holde deg kjølig, "sier Klespis.
Han anbefaler også å bruke blackout-gardiner for å forhindre at overflødig sollys varmer opp rommet ditt om dagen, holder termostaten din på 60-67 grader Fahrenheit, og unngår mat og stoffer som får deg til å svette (som koffein og alkohol).
Les dette neste: Å sove i denne stillingen kan skade hjertet ditt, sier studier.
