Hvis du er mellom 50 og 80, bør du gjøre dette daglig, sier legene

Når vi eldes, øker oddsen vår for å utvikle en alvorlig helsetilstand, noe som gjør medisinsk behandling til en større prioritet i det daglige livet. Heldigvis kan det å etablere visse helsevaner i midtlivet bidra til å forhindre store helseepisoder senere. Spesielt er det en enkel vane som tar bare minutter ut av dagen, og som kan hjelpe deg med å varsle deg om en lang liste med alvorlige sykdommer. Les videre for å finne ut hvilken ting du bør gjøre daglig hvis du er mellom 50 og 80 år-og hvorfor mange av oss ikke gjør det.

Les dette neste: Over 65? Det er mer sannsynlig at du lider et fall hvis du har gjort dette de siste 2 ukene.

Høyt blodtrykk kan ødelegge helsen din.

Selv om du kanskje ikke merker symptomer på høyt blodtrykk, kan hypertensjon føre til en rekke alvorlige sykdommer. Faktisk bemerker Mayo Clinic at høyt blodtrykk "rolig kan skade kroppen i årevis før symptomene utvikler seg. Ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til funksjonshemming, en dårlig livskvalitet eller til og med et dødelig hjerteinfarkt eller hjerneslag."I tillegg har ubehandlet høyt blodtrykk blitt knyttet til økt forekomst av demens, aneurisme, hjertesykdom, nyreskade, synstap, seksuell dysfunksjon og mer.

Les dette neste: Dette er grunnen til at det høye blodtrykket ditt ikke reagerer på medisiner.

Hvis du er mellom 50 og 80 år gammel, gjør dette daglig.

En fersk studie publisert i tidsskriftet JAMA Network Open Sier at hvis du er mellom 50 og 80 år gammel, har du økt risiko for å utvikle hypertensjon, og med "høyere risiko for uønskede utfall fra ukontrollert BP [blodtrykk] enn yngre voksne.""

Det er grunnen til at noen eksperter foreslår å sjekke blodtrykket ditt daglig selv hvis du ikke opplever noen symptomer på lidelsen. "Home BP-overvåking er assosiert med moderat reduksjon i blodtrykket og er kostnadseffektivt," heter det i studien. "Resultatene våre antyder at protokoller bør utvikles for å utdanne pasienter om viktigheten av selvmålt blodtrykksovervåking (SBPM) og dele avlesninger med klinikere og frekvensen som SBPM skal utføres.""

Forskerne påpekte også at bare 48 prosent av mennesker som bør Regelmessig sjekker blodtrykket deres hjemme for øyeblikket-og at enda færre mennesker videresender den informasjonen til det medisinske teamet sitt. Årsaken kan være at de ikke er klar over det.

Prøv disse tipsene for overvåking hjemme.

I følge American Heart Association (AHA) er konsistens nøkkelen når det gjelder å overvåke blodtrykket ditt hjemme. "Det er viktig å ta opplesningene på samme tid hver dag, for eksempel morgen og kveld," bemerker organisasjonen, og legger til at du alltid bør registrere tallene dine på et sporingsark for fremtidig referanse. Ved å ta to til tre avlesninger med ett minutt fra hverandre under hver BP -overvåkningsøkt, kan du få den mest nøyaktige lesingen, legger organisasjonen til. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

AHA bemerker også at det er viktig å unngå faktorer som kan påvirke blodtrykket ditt. De foreslår å tømme blæren fem minutter før du tar opplesningene dine og ikke røyker, drikker eller trener i løpet av 30 minutter før. Sitt stille, og sørg for å fjerne klær som fungerer som en barriere mellom deg og blodtrykksmonitoren din.

Slik senker du blodtrykket.

I tillegg til å overvåke blodtrykket ditt regelmessig og dele den informasjonen med legen din, er det også viktig å ta betongtiltak for å senke blodtrykket hvis det er høyt. Du kan være i stand til å gjøre dette ved å redusere vekten din gjennom et sunt kosthold og regelmessig trening, slutte å røyke, begrense alkoholinntaket ditt, håndtere stress, sove godt og redusere natriuminntaket.

Leger kan også foreskrive medisiner, eller anbefale at du bruker en pustetreningsenhet for å senke blodtrykket. Snakk med legen din for mer informasjon om hvordan du kan redusere risikoen for hypertensjon, eller for å behandle en eksisterende sak.