Hvis vennene dine ikke gjør dette, kan det skade hjernen din, advarer studien

Enten det sitter ned til et måltid med en venn eller går en tur sammen, er sosialt samvær bra for oss-og det er ikke bare basert på de varme og uklar følelsene vi har etter å ha tilbrakt tid med kjære. "Sosiale forbindelser ... gir oss ikke bare glede, de påvirker også vår langsiktige helse på måter like kraftig som tilstrekkelig søvn, et godt kosthold og ikke røyking," forklarer ekspertene på Harvard Health. "Dusinvis av studier har vist at mennesker som har sosial støtte fra familie, venner og deres samfunn er lykkeligere, har færre helseproblemer og lever lenger.""

En fersk studie avdekket imidlertid at de spesifikke typene sosiale interaksjoner vi har kan gjøre en forskjell for hjernen vår-og at det spesielt er et aspekt av dem avgjørende for å opprettholde vår kognitive helse. Les videre for å finne ut hva vennene dine kan gjøre som kan øke sjansen for å utvikle Alzheimers sykdom og andre former for demens.

Les dette neste: Hvis håndskriften din ser slik ut, kan du ha Alzheimers Earzheimers tidlig.

Visse livsstilsvaner kan være til nytte for hjernen din.

Demens er ikke bare vanlig; Det øker betydelig hvert år. Verdens helseorganisasjon (WHO) melder at omtrent 55 millioner mennesker for tiden er plaget av demens og anslår at innen 2030 vil 78 millioner av oss leve med tilstanden. Å oppdage de tidlige tegnene kan hjelpe folk med å få en diagnose så snart som mulig, som Alzheimers Association sier er avgjørende for å få best mulig behandling (selv om det ikke er noen kur mot demens). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å redusere risikoen for kognitiv tilbakegang kan være så enkel som å gjøre visse sunne livsstilsvalg. Å gjøre yoga regelmessig, for eksempel, har blitt kalt "vektløfting for hjernen", og å opprettholde god munnhygiene kan øke hjernen din også. Det er til og med bevis på at å drikke terte kirsebærjuice kan bidra til å forbedre hukommelsen.

Sosial isolasjon og ensomhet bidrar til kognitiv tilbakegang-men det viser seg at det å snakke med noen ikke er det eneste aspektet av sosialt samspill som betyr noe.

Pandemien gjorde sosialt samspill vanskelig.

Pandemien har påvirket mennesker på mange måter de siste to årene, og mangel på muligheter til å sosialisere er bare en av dem. Zoom og andre online møtegrensesnitt hjalp folk med å holde kontakten, men var ikke en erstatning for personlig engasjement.

"Når det gjelder vårt menneskelige behov for å sosialisere og få kontakt med andre, er det fortsatt nødvendig med ansikt til ansikt," rapporterer Psych Mind, og refererer til en studie fra 2011 publisert i Sosiale indikatorer forskning. "Forskere fant at bruk av internett for mellommenneskelig kommunikasjon hadde en negativ innvirkning på folks livskvalitet, mens det å snakke med en venn eller familiemedlem ansikt til ansikt i bare 10 minutter hadde en positiv innvirkning på livskvaliteten.""

Å ha gode lyttere i livet ditt er viktig.

En studie fra 2021 publisert i tidsskriftet JAMA Network Open hjalp til.

I en artikkel publisert av PLoS, er kognitiv spenst definert som "mekanismen som gjør det mulig."Med andre ord, noen med kognitiv spenst kan ikke manifestere symptomer på demens tidlig, eller kan være i stand til å fungere godt selv med sykdommen.

"En forening ble identifisert mellom kognitiv spenst og tilgjengelighet med høy lytter-det vil si å kunne stole på at noen skal lytte til deg når du trenger å snakke," Holly Holmes, PhD, direktør for produktutvikling ved Elysium Health, sa om studien.

Med andre ord, å ha en god lytter i livet ditt, gjør en forskjell for hjernen din helse.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Hvis vennene dine ikke hører på deg, kan det være dårlig for hjernen din.

"Fordelene med å ha en god lytter i livet ditt, går langt utover bare hjernehelse," Joel Salinas, MD, hovedforfatter av studien, fortalte CNN. Imidlertid understreket han at det å ha venner som lytter til deg kan bidra til å styrke de delene av hjernen som bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon og minimere helse- eller aldersrelatert skade-og Holmes er enig.

"Tidligere studier har vist interaksjoner mellom kognisjon og sosial støtte, men [2021 -studien publisert i JAMA] fremhever lytterens tilgjengelighet som en spesifikk form for sosialt støttedomene som fremmet kognitiv helse," sa hun og la merke til at forskere undersøkte effekten av andre aspekter av sosial støtte, for eksempel "å ha noen for å gi gode råd", men "så ikke de samme interaksjonene. Dette antyder at det er unike fordeler med å ha en nær fortrolighet som lytter når du trenger å snakke, noe som kan være viktig for å opprettholde langsiktig kognitiv vitalitet.""

Les dette neste: Å spise denne maten skårer din Alzheimers risiko, sier New Study.