Hvis du har denne mangelen, stiger risikoen for hjertesykdommer, sier ny studie

Å ta vare på kroppen din og primere den i et langt liv kommer vanligvis ned til å sørge for at hjertet ditt er sunt. Dessverre er den sjokkerende virkeligheten at en av fire dødsfall i U.S. Resultat fra et hjerte-relatert problem, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Og mens du sørger for å få masse trening og unngå visse matvarer, kan gå langt i kardiovaskulær vedlikehold, kan det også være viktig å fokusere på å sette riktig mat i kroppen din i kroppen din. Nå har en ny studie funnet ut at det å ha en mangel på dette mineralet kan få hjertesykdommen til å sveve. Les videre for å se hva du bør jobbe i kostholdet ditt oftere.

Relatert: Hvis du kan gjøre dette med tommelen, kan hjertet ditt være i fare, sier studien.

Å ha en jernmangel kan øke hjertesykdommen din kraftig.

Den siste forskningen kommer fra en studie publisert på OCT. 6 i European Society of Cardiology's Journal Hjertefeil der et team av forskere så ut til å utforske forholdet mellom jernmangel blant befolkningen og hjertesykdommen generelt. For å samle inn data samlet forskere 12 164 deltakere med en median alder på 59 fra hele Europa og klassifiserte dem som enten jernmangel eller ikke. I motsetning til tidligere studier, delte teamet imidlertid de med jernmangel i to undergrupper med absolutt jernmangel og funksjonell jernmangel. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Absolutt jernmangel er den tradisjonelle måten å vurdere jernstatus på, men den savner sirkulerende jern," Benedikt Schrage, MD, studiens forfatter fra University Heart and Vascular Center Hamburg, Tyskland, sa i en uttalelse. "Den funksjonelle definisjonen er mer nøyaktig ettersom den inkluderer både tiltak og henter de med tilstrekkelige butikker, men ikke nok i omløp til at kroppen kan fungere ordentlig.""

Etter å ha funnet at 60 prosent av deltakerne hadde absolutt jernmangel og 64 prosent hadde funksjonell jernmangel som begynnelsesgrunnlag, gjennomførte teamet deretter oppfølging i et gjennomsnittlig spenn på 13.3 år. I løpet av denne tiden, 8.5 prosent av deltakerne fikk diagnosen hjerte- og karsykdommer og 4.7 prosent døde som et resultat av det. Det ble deretter foretatt justeringer for risikofaktorer som diabetes, røyking, overvekt og kolesterolnivå. Resultatene fant at funksjonell jernmangel var assosiert med en 24 prosent økt risiko for koronar hjertesykdom, 26 prosent forhøyet risiko for død på grunn av hjerte- og karsykdommer, og en 12 prosent økt risiko for dødelighet av alle årsaker sammenlignet med de uten funksjonell jernmangel.

Å være jernmangel i middelalderen kan være spesielt farlig for risiko og død av hjertesykdommer.

Forskere kunne da estimere hvordan forskjellige helseutfall ville ha dukket opp hvis ingen deltakere hadde fått diagnosen jernmangel i begynnelsen av studien. "Denne analysen antyder at hvis jernmangel hadde vært fraværende ved baseline, ville omtrent 5 prosent av dødsfallene, 12 prosent av kardiovaskulære dødsfall og 11 prosent av de nye diagnosene i koronar hjertesykdommer ikke ha skjedd i det påfølgende tiåret," sa Schrage i uttalelsen i uttalelsen.

"Studien viste at jernmangel var svært utbredt i denne middelaldrende befolkningen, med nesten to tredjedeler som hadde funksjonell jernmangel," la han til. "Disse personene hadde større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer og hadde også større sannsynlighet for å dø i løpet av de neste 13 årene.""

Relatert: Å spise dette gjør deg 46 prosent mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer.

Forskere konkluderte med at videre forskning etter hvert kunne hjelpe til med å utvikle behandling.

Mens tidligere studier har funnet en sammenheng mellom jernmangel hos pasienter som allerede hadde fått diagnosen hjertesykdom, var dette den første som gjorde det i et utvalg av den generelle befolkningen. Men teamet konkluderte til slutt med at mer forskning var nødvendig før det etablerte en direkte årsak-og-virkning mellom mangel på jern og kardiovaskulær helse. "Dette var en observasjonsstudie, og vi kan ikke konkludere med at jernmangel forårsaker hjertesykdom," sa Schrage. "Imidlertid øker beviset for at det er en kobling, og disse funnene gir grunnlaget for videre forskning for å bekrefte resultatene.""

Han la også til at fremtidige studier skulle fokusere på yngre deler av populasjonene fra ikke-europeiske årskull og sa: "Hvis forholdene blir bekreftet, ville neste trinn være en randomisert studie som undersøker effekten av å behandle jernmangel i den generelle befolkningen generelt.""

For mer nyttig helseinformasjon sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

Vanlige symptomer på jernmangel inkluderer tretthet, blek hud og kortpustethet.

I følge Mayo Clinic er jernmangel et av de vanligste kostholdsproblemene som allmennheten står overfor. Manglende det vitale mineralet kan forårsake anemi, som er en tilstand som påvirker kroppens evne til å produsere nok røde blodlegemer til å føre oksygen til kroppens vev. Etter hvert kan dette føre til at hjertet må pumpe ekstra hardt for å kompensere, og potensielt føre til hjertesykdom på lang sikt.

De vanligste symptomene på jernmangel føles uvanlig slitne eller svake, blek hud, pustebesvær, brystsmerter, rask eller uregelmessig hjerterytme, hodepine, svimmelhet og å ha kalde hender eller føtter. Mayo Clinic påpeker at menstruerende kvinner har eksepsjonelt høy risiko på grunn av blodtap, spesielt de med tunge perioder.

Du kan sikre at du får rikelig med strykejern i kostholdet ditt ved å spise rikelig med riktig mat. Foruten kjøtt og sjømat, er det rikelig med jernrik frukt og grønnsaker, inkludert bønner, linser, tofu, tempeh, Brasil nøtter, cashewnøtter, mørke bladgrønnsaker, tørket frukt som rosiner og aprikoser, sopp og erter og erter. Det anbefales også at du øker C-vitamininntaket-som hjelper kroppen din med å absorbere jern-med frukt og grønnsaker som brokkoli, grapefrukt, kiwi, bladgrønnsaker, meloner, appelsiner, paprika og tomater.

RELATERT: Drikke ett glass av dette en dag skråstreker risikoen for hjertesykdom, sier studien.