Hvis du gjør dette om natten, stiger risikoen for hjertesykdommer

Vi har alle en dårlig natts søvn fra tid til annen, men hvis du regelmessig går glipp av god hvile, kan det ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Noen ganger kan det hende at du ikke en gang merker at noe er galt-og at manglende bevissthet betyr at du ikke klarte å legge merke til et stort advarselsskilt for din hjertehelse. Leger sier at en nattvaner særlig signaliserer reelle problemer når det kommer til hjertesykdommer. Les videre for å lære om dette nattlige røde flagget, og hva du bør gjøre hvis du blir berørt.

Relatert: Å ikke gjøre dette før sengetid kan skade hjertet ditt, advarer eksperter.

Snorking er et vanlig problem med en rekke årsaker.

Hvis du snorker, vil du kanskje ikke en gang innse det-før en sengepartner klager, det vil si. "Snorking er forårsaket av vibrasjoner i ethvert område av øvre luftvei (passasjen fra nesen og munnen ned til luftrøret)," sier Nithin Adappa, MD, den kirurgiske direktøren for Penn Aerd Center og førsteamanuensis ved Institutt for Otorhinolaryngology ved Penn Medicine. "Dette kan være fra hindring i nesepassasjen, den myke ganen eller basen av tungen.""

Snorking blir ofte mer uttalt når vi eldes, legger han til, ettersom bløtvevet i luftveien vår har en tendens til å slappe av mer når vi sover når vi blir eldre. Mayo -klinikken rapporterer at disse andre faktorene kan øke snorken: alkoholforbruk, ha en smal luftvei, neseproblemer, en familiehistorie med snorking eller hindrende søvnapné, og å være overvektig.

Relatert: Å sove i denne stillingen kan skade hjertet ditt, sier studier.

Men snorkingen din kan være et tegn på søvnapné.

Spør sengen din-eller ta opp deg selv for å finne ut intensiteten til snorken din. Hvis det er på den milde og periodiske siden, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg for helseproblemer som lurer under overflaten. Når det er sagt, kan tung snorking være et advarselstegn på søvnapné, per søvnfundament. "Andre tegn på søvnapné inkluderer å våkne opp om natten som om du gisper etter luft, overdreven søvnighet på dagen, overdreven våkne om natten og en sengepartner som noterer perioder med søvn der pusten ser ut til å ha stoppet," sier Adappa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Rask medisinsk leksjon: Det er faktisk tre former for søvnapné, ifølge medisinske nyheter i dag. Disse inkluderer sentrale, hindrende og komplekse. Obstruktiv søvnapné (OSA) er den vanligste form som påvirker mellom 4 prosent og 50 prosent av befolkningen.

Hvis snorkingen din avslører at du har OSA, kan du være i fare for hjertesykdommer

"Hvis en person har hindrende søvnapné, kan de ha økt risiko for hjertesykdom," sier Marilene f. Wang, MD, hode- og nakkekirurg ved UCLA Health. "Det økte arbeidet med å puste under søvn og pustestopp (apné) resulterer i et fall i oksygennivået i blodet og belastningen på hjertet.""

Og det er ikke bare hjertesykdom du må bekymre deg for. "OSA, hvis de ikke blir behandlet, kan føre til alvorlige helseproblemer inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag og hjerteproblemer, som hjerteinfarkt, hjertesvikt og forstørret hjerte," sier Dana l. Crosby, MD, avdelingsleder og direktør for otolaryngisk allergi ved Southern Illinois University School of Medicine.

Mer spesifikt, 2008 forskning publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at hindrende søvnapné øker risikoen for hjertesvikt med 140 prosent, risikoen for hjerneslag med 60 prosent, og risikoen for koronar hjertesykdom med 30 prosent.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Dette er når du skal oppsøke lege om snorken din.

Når snorkingen har blitt plagsom for deg eller partneren din, er det helt rimelig å oppsøke lege og spørre om mulige behandlinger, bemerker Johns Hopkins Medicine. Hvis det vi beskriver som søvnapné høres mer ut som din nåværende tilstand, bør du absolutt oppsøke lege nå.

"Hvis en lege mistenker søvnapné, vil de sannsynligvis anbefale en søvnstudie også kjent som et polysomnogram. Søvnstudier brukes til å diagnostisere søvnapné, "forklarer Crosby. "Når søvnapné er diagnostisert, kan et annet polysomnogram med en titreringsstudie gjøres for å bestemme innstillingene for en kontinuerlig positiv luftveisutstyr (CPAP). CPAP er en vanlig enhet som vanligvis er det første trinnet for å behandle søvnapné. Denne maskinen blåser i luft under søvn for å holde luftveien åpen i stedet for å la den kollapse.""

Det er både kirurgiske og ikke -kirurgiske behandlinger for snorking og søvnapné.

Ikke -kirurgiske behandlinger for OSA ligner de for snorking generelt. Du kan begrense eller unngå alkohol, prøve en kile eller kroppspute, eller behandle nesetetthet du kan ha fra forkjølelse eller allergier, ifølge en rekke eksperter.

Du kan også gå ned i vekt. "Når vi går ned i vekt, blir veggene i halsen og tungen tynnere og pusteplassen forstørres," forklarer Ofer Jacobowitz, MD, PhD, av ENT og Allergy Associates i New York City. "Det motsatte er også sant, så dagens enkle snorker kan utvikle søvnapné med vektøkning.""

Når det gjelder kirurgiske behandlinger, fortsetter de å gå videre med tiden. "Generelt gjøres kirurgi for å redusere overflødig vev som veldig forstørrede mandler, eller lange ganer, eller til rette strukturer i nesen," sier Crosby. "Overoperasjoner anbefales egentlig bare for de som CPAP har vært ineffektive eller for de som ikke tåler enheten. CPAP er for tiden gullstandarden og er svært effektiv.""

RELATERT: Hvis beina føles slik, må du sjekket hjertet ditt.