Hvis du gjør dette, har du 50 prosent mer sannsynlig å utvikle demens

Det er noen demensrisikofaktorer som ikke kan endres din alder, familiehistorie og andre genetiske faktorer kan øke risikoen for å utvikle den progressive og fatale tilstanden. Likevel sier eksperter at utenom disse faktorene er det flere enkle måter å minimere risikovalget med hverdagens livsstilsendringer. Spesielt, Craig Thomas, MD, direktør for befolkningshelse for Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sier det er en ting du kanskje gjør som gjør deg 50 prosent mer sannsynlig å utvikle demens. De gode nyhetene? Han sier også at det er måter å unngå denne "under anerkjente risikoen for publikums helse"-og at bevisstheten er det første trinnet. Les videre for å finne ut hvilken ting som kan sette deg i økt risiko for demens og hvordan du kan redusere sjansene for kognitiv tilbakegang.

Relatert: Hvis du ikke kan gjøre denne ene tingen, er du 5 ganger mer sannsynlig å få demens.

Hvis du isolerer deg sosialt, har du 50 prosent mer sannsynlig å utvikle demens.

I et podcast-intervju presentert av CDC, kaster Thomas lys over en lite kjent risikofaktor for demens: sosial isolasjon og ensomhet. Han forklarte at sosial forbindelse er en essensiell del av ikke bare vår mentale helse og velvære, men også vår fysiske helse når det gjelder kognitiv tilbakegang.

"Mennesker er sosiale av natur, og forhold av høy kvalitet er avgjørende for helse og velvære. Og selv om vitenskapen om sosiale forhold og deres konsekvenser for helse er dokumentert i flere tiår, er følelsene av ensomhet og sosial isolasjon fortsatt en under anerkjent risiko for publikums helse, "delte Thomas. "Blant eldre voksne er det en økning på 50 prosent i risiko for demens, inkludert mest angående type-alzheimers sykdom," la han til.

Relatert: 91 prosent av eldre voksne med demens har dette til felles, sier forskning.

Ensomhet og sosial isolasjon er overraskende vanlig.

En fersk rapport fra National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (NASEM) fant at en tredjedel av amerikanske voksne i alderen 45 år og eldre rapport føler seg ensom-og dette tallet er enda høyere for de over 65 år. Rapporten bemerker at risikoen er høyest for eldre voksne som bor alene, har mistet et familiemedlem eller en venn, opplever hørselstap eller har en underliggende helsetilstand (for eksempel diabetes, hjertesykdom eller leddgikt).

For mange har pandemien presset sosial isolasjon til nye høyder. "Uansett livssituasjon, har interaksjoner med alle utenfor hjemmet vært sterkt begrenset for alle," Julianne Holt-Lunstad, PhD, direktør for Social Connections and Health Research Laboratory ved Brigham Young University og medforfatter av rapporten, forklarte til Helsemessige saker i fjor. "Foreløpige undersøkelser antyder at i løpet av den første måneden av Covid-19 økte ensomheten med 20 til 30 prosent, og emosjonell nød tredoblet."Holt-Lunstad bemerket at teamets forskning indikerte at utbredelsen av både sosial isolasjon og ensomhet kan ha vært enormt underrapportert i fortiden.

Gitt koblingen mellom isolasjon og kognitiv tilbakegang, er eksperter bekymret for at demensrater vil fortsette å sveve med mindre det blir gjort store endringer for å bedre adressere den nåværende mangelen på sosialiseringsmuligheter for mange eldre voksne.

Sosial isolasjon er også assosiert med andre helseproblemer.

Demens er ikke den eneste helserisikoen forbundet med ensomhet og isolasjon. "Sosial isolasjon økte en persons risiko for for tidlig død av alle årsaker betydelig, en risiko som kan konkurrere med røyking, overvekt og fysisk inaktivitet," sa CDC og siterer nasemrapporten.

Selv om det å ha en underliggende tilstand kan gjøre sosial isolasjon mer sannsynlig, er det motsatte også sant: sosial isolasjon er kjent for å øke risikoen for alvorlige medisinske tilstander som hjertesykdom og hjerneslag med henholdsvis 29 og 32 prosent. Sosial isolasjon er også assosiert med dårligere utfall for disse helseproblemene. "Ensomhet blant pasienter med hjertesvikt var assosiert med en nesten fire ganger økt risiko for død, 68 prosent økt risiko for sykehusinnleggelse og 57 prosent økt risiko for besøk av akuttmottaket," advarte CDC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Ensomhet og isolasjon er tydelige, men relaterte forhold.

For noen kan ensomhet og isolasjon vokse opp uventet, og det kan noen ganger være vanskelig å skille mellom de to. Imidlertid sier CDC -eksperter at fordi dette er forskjellige forhold med forskjellige årsaker, kan det være nyttig å prøve å finne ut hvilken tilstand du lider av for å bedre adressere dens underliggende triggere. "Den beste måten å beskrive forskjellen er at ensomhet er en subjektiv følelse av å være alene-og selv når du er omgitt av mennesker. Jeg tror de fleste av oss har følt det på et tidspunkt i livene våre. Sosial isolasjon er derimot mangelen på sosiale forhold, spesielt meningsfulle forhold, "forklarer Thomas, og legger til," Begge disse temaene blir sett på som sosiale determinanter for helse.""

Hvis du har lidd av ensomhet eller sosial isolasjon, er det flere måter å redusere risikoen for negative utfall-inkludert demens. Snakk med legen din om helsemessige forhold som kan forhindre deg i å koble deg til andre, og sjekk ut National Institute of Healths verktøysett for å bekjempe sosial isolasjon.

Og hvis du vet om noen som kan lide av ensomhet eller isolasjon, må du gjøre en innsats for å nå ut og koble til. Det kan utgjøre hele forskjellen i deres mentale og fysiske helse.

Relatert: Hvis du kjører slik, kan det være et tidlig Alzheimers tegn, sier studien.