Hvis dette er det første du gjør hver dag, kan du ringe legen din

Når sommeren vender seg til å falle, kan det å komme ut av sengen om morgenen ta litt ekstra motivasjon for selv de mest disiplinerte av oss. Men medisinske eksperter antyder at en manglende evne til å følge alarmen din kan være et tegn på at noe annet er galt. I følge en fersk rapport fra Institutt for søvnforstyrrelser ved Cleveland Clinic, Hvis du føler behov for å trykke på den snooze -knappen etter en solid søvnnatt, er det på tide å oppsøke legen din. Les videre for å finne ut hvorfor, og for flere måter du kan påvirke søvnen din, ikke legg dette i kroppen din før sengetid, sier legene.

Cleveland Clinic -rapporten fremhever at ikke alle søvn er den samme, og at hvordan en natts søvn ender kan være en stor ledetråd om din generelle velvære. "Mye av den siste delen av søvnsyklusen vår består av REM -søvn, eller drømmesøvn, som er en gjenopprettende søvntilstand," Reena Mehra, MD, direktør for søvnforstyrrelser ved Cleveland Clinic, sa i en uttalelse. "Og så, hvis du treffer snooze -knappen, så forstyrrer du den rem -søvn eller drømmesøvn.""

Men hvorfor betyr dette noe? Vel, hver natt går du gjennom to grunnleggende søvntyper, REM (rask øyebevegelse) søvn og ikke-REM-søvn. National Institute for Neurological Disorders and Stroke beskriver søvn som ikke er REM som å bevege seg gjennom tre stadier: Fase 1. Når du overfører fra våkenhet til søvn; Fase 2. Når du går i lett søvn; og trinn 3. Når du går inn i det dypeste søvnnivået i den lengste perioden. Du sykler gjennom disse tre variantene flere ganger om natten, og tilbringer mest tid i trinn 2, men trinn 3 er den typen som lar deg føle deg fullstendig oppdatert om morgenen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Derimot forekommer REM -søvn først 90 minutter etter at du sovnet. "Øynene dine beveger seg raskt fra side til side bak lukkede øyelokk," forklarer ekspertene på instituttet. "Pusten din blir raskere og uregelmessig, og hjerterytmen og blodtrykket øker til nær våkne nivåer. Det meste av drømming skjer under REM-søvn, selv om noen også kan forekomme i søvn som ikke er REM. Arm- og benmusklene dine blir midlertidig lammet, noe som forhindrer deg i å utføre drømmene dine.""

Det er her problemet med snooze-knappen kommer inn og går inn og ut av REM-søvn. Med et allerede økt nivå av årvåkenhet, kan det å forstyrre denne søvnen med en alarm med 10-minutters intervaller føre til en "kamp eller fly" -respons, noe. Over tid, som den nasjonale helsetjenesten advarer, kan utilstrekkelig avslappet søvn bidra til vektøkning, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, et svekket immunforsvar og diabetes.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

"Forsikre deg om at du får syv til åtte timer med tilstrekkelig søvn og søvn av god kvalitet," sa Mehra. "Og hvis det skjer, og noen fremdeles føler behov for å treffe den snooze -knappen, bør de sannsynligvis se legen sin for å sikre at det ikke er noen udiagnostisert søvnforstyrrelse som kan bidra til deres behov for å treffe snooze."Og for flere dårlige vaner å grøft når det kommer til å sove, finn ut tingene du gjør som ville grue søvnleger.