Hvis dette skjer med deg om natten, viser høstrisikoen din, studier viser

Når du eldes, øker risikoen for å lide et fall betydelig. Så også risikoen for å bli alvorlig skadet av en slik hendelse. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dør faktisk nesten 35 000 eldre av høstskade årlig, noe som gjør det til den ledende årsaken til skadedød for voksne over 65 år. Selv personer med mer beskjedne skader får imidlertid ofte langsiktige konsekvenser. Disse kan omfatte nedsatt fysisk funksjon, forverret psykologisk helse og redusert livskvalitet, sier eksperter.

Det er grunnen til at senking av fallrisikoen din kan gjøre en så meningsfull innvirkning på helsen din og levetiden-og hvorfor eksperter fremhever faktorene som gjør deg spesielt sårbar. Les videre for å lære en overraskende risikofaktor som skjer om natten, og hvorfor det får høsten din til å sveve.

Les dette neste: Over 65? Det er mer sannsynlig at du lider et fall hvis du har gjort dette de siste 2 ukene.

Disse faktorene øker risikoen for høstskade.

CDC sier at mange risikofaktorer kan øke sannsynligheten for en høstskade, og at noen av disse anses som modifiserbare. Spesielt sier helsemyndigheten at det er effektive inngrep tilgjengelig for å motvirke effekten av dårlig balanse, D-vitaminmangel, medisiner bivirkninger, lavt blodtrykk når du ligger, synshemming, fot- eller ankelforstyrrelse og farer i hjemmet-alle har vist seg å øke risikoen for et fall. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I tillegg kan behandling av visse kroniske helsemessige forhold inkludert leddgikt, hjerneslag, inkontinens, diabetes, Parkinson og demens også bidra til å redusere risikoen, sier CDC.

Les dette neste: Denne populære medisinen er "det farligste OTC -stoffet", ifølge leger.

Hvis dette skjer med deg om natten, stiger høstrisikoen din.

En ekstra kronisk tilstand som kan øke risikoen for et alvorlig fall er søvnløshet, eller en kronisk mangel på tilstrekkelig søvn. Faktisk en studie fra 2017 publisert i Medical Journal Sove fant at eldre voksne som viste fire eller flere symptomer på søvnløshet, "som problemer med å sovne, våkne opp om natten, våknet for tidlig og ikke følte seg uthvilt," hadde økt risiko for høstskade.

Faktisk syntes ens fallrisiko å øke trinnvis med hvert ekstra symptom. Forskerne konkluderte med at "antall søvnløshetssymptomer spår 2-års fallrisiko hos eldre voksne.""

Søvnhjelpemidler er ikke svaret, sier forskere.

Studien gjorde en annen avgjørende observasjon: "Eldre voksne som bruker lege-anbefalte søvnmedisiner viste en gjennomgående høyere fallrisiko uavhengig av omfanget av søvnløshetssymptomer.""

Orfeu Buxton, PhD, en førsteamanuensis i bio-atferdshelse ved Penn State og medforfatter av studien, sa til AARP at det kan komme med alvorlige konsekvenser å ta søvnløshet med alvorlige konsekvenser. "Du kan tro at hvis [pasienter] har en lege-foreskrevet søvnmedisiner, kan risikoen for å falle gå ned fordi de ville ligge i sengen, men det gjør det ikke. Det forverres, "sa Buxton. I stedet tar han til orde for alternative behandlingsplaner som sidestiller medisiner helt, for eksempel kognitiv atferdsterapi.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

De fleste søvnhjelpemidler er kun ment for kortsiktig bruk.

Mens han snakket med AARP, la Buxton til at mange bruker søvnhjelpsmedisinering lenger enn det som er anbefalt, og redegjør for noen av de verste bivirkningene forbundet med denne typen medikamenter. Han sier at de fleste søvnmedisiner bør brukes "på størrelsesorden uker, ikke tiår"-hvis de i det hele tatt skal brukes. Cleveland -klinikken bemerker at mange tar søvnhjelpemidler lenger enn de burde fordi de blir avhengige av dem. Mange individer opplever igjen søvnløshet når de prøver å avvikle bruken av dem.

Helseorganisasjonen advarer også om alvorlige bivirkninger forbundet med langvarig bruk, noe som kan påvirke ditt daglige liv og sikkerhet. "Omtrent åtte av 10 personer opplever en bakruseffekt dagen etter å ha tatt søvnmedisin. De føler seg døsige, har forvirret tenkning og opplevelse av svimmelhet eller balanseproblemer, "skriver de.

Hvis du har brukt søvnhjelpemidler i mer enn noen få uker, snakk med legen din eller farmasøyten om hvordan du kan stoppe trygt. De kan være i stand til å tilby ikke-medisinske alternativer som forbedrer søvnløshetssymptomene dine, og i forlengelse av dette, senke fallrisikoen.