Hvor ofte skal du vaske hår, dusj og andre hygieneoppgaver?

God personlig hygiene er kritisk for å leve et sunt liv. Det er fordi, som New York-basert kardiolog Steven Reisman, MD, forklarer, vasker håret, pusser tennene og dusjer regelmessig hjelper til med å bli kvitt bakterier, parasitter og andre potensielt smittsomme midler. "På daglig basis kommer vi i kontakt med bakterier og virus som kan forårsake sykdom," sier han. "Forebygging med et vanlig program med personlig hygiene er viktig for å unngå å bli syk.""

Og selv om du sannsynligvis allerede er klar over hvilke grunnleggende hygieneoppgaver du bør gjøre, er du kanskje ikke klar over hvordan ofte Du burde gjøre dem. Vi snakket med leger og andre eksperter for å få lavt ned på hvor ofte du skulle vaske håret, hendene, føttene og mer. Sjansen er høye, det er noen hygieneoppgaver du kommer til kort og andre du faktisk gjør for mye!

Hvor ofte skal du vaske håret?

Hvor ofte du skal vaske håret ditt ser ut til å være et populært spørsmål i disse dager. Og mens noen sier at du bør vaske håret hver dag, hevder andre mindre er bedre. Det er fordi det ikke er noe enkelt svar på hvor ofte folk skal sjampo-det kommer ned på både personlig preferanse og hårtype.

"Hvert persons hår er annerledes når det Shilpi Khetarpal, MD, fortalte Cleveland Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hun bemerker at eldre kvinner, afroamerikanske kvinner og kvinner med tørrere hår generelt bør vaske sjeldnere. "Selv med daglig trening, trenger du ikke å vaske håret daglig," sier Khetarpal. "Jeg råder vanligvis pasienter til å holde en standard hårvaskplan, enten det er tre ganger per uke, ukentlig eller en gang per måned, uavhengig av aktivitetsnivå.""

Hvor ofte skal du ta en dusj?

Du kan bli overrasket over å høre at du sannsynligvis dusjer mer enn nødvendig. I følge medisinske nyheter i dag, noen mennesker-nemlig, mindre aktive eldre voksne kan slippe unna med å dusje bare en eller to ganger en uke. Barn mellom 6 og 11 år trenger bare å ta en dusj med noen få dager, mens tenåringer skal ta en dusj daglig. Og selvfølgelig trenger folk som trener mye oftere å dusje.

I utgangspunktet, hvis du føler deg ren, ikke bekymre deg for å dusje uten grunn. Bading mer enn nødvendig fjerner gode bakterier fra huden, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjon.

Hvor ofte skal du pusse tennene?

Du bør pusse tennene hver morgen og hver natt før du legger deg, sier Kelly Hancock, En registrert tannpleier og oral helseblogger med tannbørste -livet. Hancock foreslår også rengjøring mellom tennene dine om natten for å styrke dem og gi tannkremen din en sjanse til å "jobbe [dens] magi.""

Og mens rengjøring mellom tennene dine er viktig når det gjelder munnhygiene, betyr det ikke nødvendigvis at du må floss i seg selv. I følge Daniel Balaze, DMD, en Sør-California-basert tannlege, mange bruker interdentale valg, myke valg, gummitips, vannvalg og hydro-flossers for å rengjøre mellom tennene i stedet.

Hvor ofte skal du vaske hendene?

I følge WebMD er det ikke antall ganger du vasker hendene per dag som betyr noe; Det er situasjonene du trenger å sørge for å vaske opp som gjør. Så hva er de situasjonene nøyaktig? Før, under og etter at du tilbereder mat; før du spiser; Etter at du har brukt badet; Etter at du blåste nesen, hoste eller nys; Etter at du har berørt et dyr; Etter at du har matet kjæledyret ditt; Og etter at du har berørt søppel.

Hvor ofte skal du kutte neglene?

Selv om det å få en manikyr kan være en overbærenhet, er det å kutte neglene en viktig personlig hygieneoppgave. På slutten av dagen bør både neglene og tåneglene "holdes kort etter behov fordi skitt kan forårsake infeksjon," sier Matthew Ross, medgründer og COO på søvngården. Selv om det ikke er noen hemmelig formel for hvor ofte du skal kutte neglene, når du merker skittinnsamling under neglene dine, kan du bryte ut Clippers.

Hvor ofte skal du vaske arkene dine?

De fleste av oss har en tendens til ikke å tenke for mye på å rengjøre og skifte ark, men de har faktisk massevis av bakterier og bakterier, ifølge Ross. Faktisk må de vaskes langt oftere enn du tror. "Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du dusjer hver dag. Du bør vaske laken og putetrekk ukentlig, sier han. "Ved å gjøre det, blir du kvitt bakterier og tilbakestiller søvnmiljøet ditt.""

Hvor ofte skal du vaske føttene?

Folk har en tendens til å hoppe over denne viktige personlige hygieneoppgaven fordi de er under forutsetning av at å få føttene våte og såpe i dusjen er gode nok. Imidlertid, ifølge Velimir Petkov, DPM, en New Jersey-basert fotterapeut, bør du vaske føttene daglig.

"Føttene dine blir dekket av bakterier omtrent som resten av kroppen din. De kan også bli svette hvis du bruker lukkede sko eller samler støv og skitt hvis du går rundt barbeint, sier han. "Unnlatelse av å vaske dem grundig kan forårsake ubehagelig lukt, en staph -infeksjon, idrettsutøverens fot og plantarvorter.""