Hvordan påvirker vektøkningen kroppen din? Dette er effekten av å gå opp i vekt

Livet ville være mye lettere hvis å gå ned i vekt var like enkelt som å få det. Det tar bare noen dager med å vende seg fra din normale rutine for å begynne å legge merke til en forskjell i måten du ser ut og føler. Og det er ikke bare livsstilsvaner som kan forårsake vektøkning, heller. De ekstra kiloene kan også komme fra en rekke forskjellige helsemessige forhold. Uansett årsak til vektøkningen din, er det nyttig å vite nøyaktig hva som skjer med kroppen din når du pakker på kilo. Vi snakket med registrerte kostholdseksperter for å finne ut hva som skjer inni kroppen din når antallet på skalaen øker.

1 Det kan skyldes vann, fett eller muskel.

Hvis du har spist usunne måltider i det siste og merket en endring i vekten din, kan det skyldes en økning i vannvekt som er mye mer midlertidig enn å få fett eller muskler.

"Når du spiser mat med høyt natrium, kan du gå opp i vannvekt," sier Amy Gorin, MS, RDN, fra Amy Gorin Nutrition i New York City -området. "Tenk på morgenen etter at du har hatt sushi og også spist en Parti av soyasaus. Skalaen er vanligvis oppe litt, riktig? Det er vannvekt. Natrium tiltrekker vann og holder på det."Kvinner kan også få vannvekt rundt perioden" fordi kroppen din er mer sannsynlig å beholde væske i løpet av den tiden, "legger Gorin til.

Mens vannvekten kan komme og gå, er vekten du legger på som er lengre varig er ofte feit. "Når du tar inn flere kalorier enn du trenger, lagrer kroppen din kaloriene som fett. Spesifikt lagres kaloriene i fettvev, "sier Gorin. "Eksisterende fettceller kan forstørres gjennom denne prosessen, eller kroppen din kan skape nye fettceller."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid, hvis du har slått på treningsstudioet i det siste og lurer på hvorfor du går opp i vekt, er det sannsynligvis bare muskler. "Du kan også gå opp i vekt som muskler, og denne typen vektøkning er en flink ting, "sier Gorin. "Når du får muskler, brenner den muskelen faktisk mer kalorier-selv når du hviler enn kroppsfett.""

2 Og det kan være utenfor din kontroll.

Noen ganger vet du hvorfor du går opp i vekt, enten det er fordi du spiser dårlig eller ikke får nok trening. Men Gorin sier at grunnen bak vektøkningen din ikke alltid er så grei.

"Vektøkning kan skje av mange grunner, inkludert din personlige genetiske sminke, medisinske tilstander som PCOS eller hypotyreose, og til og med livsstilen din," sier hun. "Å ikke få nok søvn, bli stresset og ha en endring i fysisk aktivitet kan også påvirke vekten din.""

3 Du kan oppleve en endring i humøret ditt.

Å gå opp i vekt du ikke vil få, kan lett føre til en endring i humøret ditt. Og hvis du ikke får ting under kontroll, kan det spiral. "Noen kan oppleve nød hvis de utilsiktet går opp i vekt, og dette kan forårsake angst, forstyrret søvn og enda mer vektøkning fra stressrelatert spising," sier Miami-basert registrert kostholdsekspert Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Nutrition Consultant for RSP Nutrition.

Hvis du ønsker å gå opp i vekt, derimot, kan du oppleve den motsatte effekten: "Hvis noen er målbevisst og bevisst gå opp i en sunn måte, kan dette være styrkende og helbredende og bidra til en forhøyet stemning og ro, " hun sier.

4 Det kan påvirke mobiliteten din negativt.

En stor ulempe med å gå opp i overflødig vekt er hvordan det kan påvirke ditt daglige liv, og en stor del av det har å gjøre med mobiliteten din, jeg.e., Hvor lett du er i stand til å bevege deg og komme deg rundt. "Mobilitet kan bli påvirket av vektøkning og ledd kan også bli påvirket negativt," sier Moreno.

Det ville imidlertid ikke være tilfelle hvis vektøkningen din skyldes en økning i muskler. "Selvfølgelig, hvis dette gjøres i omfanget av sikker trening, kan felles helse bli bedre når de styrker og stabiliserer seg fra riktig trening, uavhengig av vekt," sier hun.

5 Det kan skade din generelle helse.

Et annet problem med å gå opp i overflødig vekt er hvordan det generelt kan skade helsen din. "Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for diabetes type 2, hjertesykdom, kreft, søvnapné og mer," sier Gorin. Derfor er det så viktig å holde den overflødige vekten av. Mer enn bare midjen din, avhenger din generelle velvære av det. Og av flere grunner til å sette pris på helsen din, sjekk ut de 40 fantastiske tingene bare virkelig sunne mennesker vet.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!