Her er grunnen til at du er sliten hele tiden-og hvordan du fikser det

New York er byen som aldri sover-og den burde virkelig.

I mars spurte Siena College Research Institute (SRCI) 802 tilfeldige voksne i New York City på deres livsstilsvaner. Onsdag slapp de funnene sine, og de maler et dystert bilde av livet i Big Apple.

Mer enn halvparten av byens innbyggere får bare seks timers søvn eller mindre per natt, med færre enn en av fire som får anbefalt åtte timer.

Viktigheten av dette kan ikke undervurderes. Det er en voksende forskningsmodus som viser at det er avgjørende for å få deg å få nok å få deg til å gå opp i vekt å få deg til å gå opp i vekt, og ikke få nok av det kan føre til at du får hele åtte timers søvn hver natt, hemmer hjernens evne til å lagre minner, øke risikoen for å få nok av det. Antall sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt, induserer depresjon og angst og forkorter levetiden din.

Selv om du er veldig opptatt, som de fleste New Yorkere er, er det mange ting du kan gjøre for å få en bedre natt med Shuteye. Du kan prøve å sove, spise mer sjømat eller til og med noe så enkelt som å la vinduet være åpent. (Hvis ingenting av det appellerer til deg, trenger du ikke bekymre deg: Vi har 70 flere enkle tips om hvordan du får din beste søvn noensinne her.)

Men den dårlige nyheten slutter ikke bare der. Fordi New Yorkere ikke sover nok, fester de også på kaffe som en måte å holde seg våken gjennom dagen. 62 prosent av de spurte sa at de drikker kaffe regelmessig, og nesten halvparten av dem sa at de bruker den for å starte dagen sin. Mens kaffe har fordelene, er det viktig å huske at å drikke for mye av det faktisk kan drepe deg. For ikke å nevne, det kan tilsynelatende til og med gi deg kreft. Hvis du er avhengig av din daglige kopp Joe, kombinerer du styrker og prøv å ta en kaffe -lur. Eller gå kaldt turnke og prøv disse 25-non kaffemåtene å øke energinivået i stedet.

I andre om statistikk sa 58 prosent av de spurte at de sjekker e -post, tekster eller regnskapsførere i sosiale medier i løpet av den første timen med å våkne opp, noe som burde være en bekymring, gitt den nylige forskningen på hvordan vår avhengighet av teknologi ødelegger vår mellommenneskelige forhold og forårsaker ensomhet og depresjon.

"New Yorkere har fullt integrert teknologi i sine daglige vaner. En fjerdedel av oss sjekker e -post, tekster eller sosiale medier umiddelbart etter å ha våknet og en ekstra tredjedel i løpet av en time etter at vi åpnet øynene, " Don Levy, SCRIs direktør, sa i studiens pressemelding. "På pendlingen deres, en kvart tekst og nesten en av fem surfer på nettet. Og det er ikke fantasien din, praktisk talt alle sjekker e -posten sin, sms eller følger med på sosiale medier gjennom dagen. Bare ti prosent av New Yorkere sjekker ikke sitt digitale fotavtrykk hver dag, og halvparten av disse er over sekstifem.""

Gitt nyere studier om hvordan teknisk avhengighet påvirker vår manglende evne til å kommunisere med andre, er dette behovet for å hele tiden begraves i ens telefon, er sannsynligvis grunnen til at bare halvparten av New Yorkere sier at de tar tid på dagen til å spise et måltid med familie eller Venner, og bare 60 prosent rapporterte å gjøre noe fint for noen hver dag, selv om begge er bevist å være avgjørende for emosjonell velvære. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I det som kanskje er det mest overraskende å finne gitt hvor overfylt Equinox er på en gitt hver natt 29 prosent av New Yorkere rapporterte å trene for det anbefalte minimum 30 minutter om dagen, og rundt et kvarter sa at de aldri trener i det hele tatt. Dette er forferdelig, siden trening også er avgjørende for din fysiske og emosjonelle velvære.

Endelig lever ikke New Yorkere i samtiden heller.

"Mange av oss bruker mye av tiden vår på å tenke på og planlegge oppgavelisten vår," sa Levy. "Halvparten av New Yorkere fyller ut listen hver dag og nesten to tredjedeler av de som pendler bruker tid på å tenke på hva de trenger å gjøre i dag og om ting som skjer i livet, inkludert deres mål og problemer.""

En fjerdedel av de spurte sa at de aldri ber eller mediterer, noe som også er dårlig, gitt den nylige forskningen på hvordan disse ganske enkelt beveger seg med å skjerpe tankene dine i alderdommen.

Alt i alt er disse livsstilsvanene en oppskrift på en tidlig grav, og noe må endres.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!