Her er grunnen til at du ikke trenger å svette for å få en god trening

Når det gjelder trening, er den vanlige antagelsen at hvis du ikke har brutt svette, har du ikke gjort noen fremskritt, men hvor sant er det? I følge forskningen er det ikke sant i det hele tatt. Så les videre for å lære hvorfor en av de vanligste mytene om trening vedvarer-og hvorfor du bør forvise den fra tankene dine helt. Og for å lære mer om å trene smartere og mer effektivt umiddelbart, ikke gå glipp av de 30 største treningsmytene.

1 svettekjertelen skjevhet

For det første er noen mennesker bare naturlig mer svette enn andre, ettersom du er født med mellom 2 millioner og 4 millioner svettekjertler i kroppen din. Forskning har vist at selv om kvinner har mer svettekjertler, er mannlige svettekjertler mer aktive, og det er grunnen til at menn har en tendens til å bli mer svette under den samme eksakte treningen. I tillegg har personer som er mer egnet, en tendens til å svette mindre, fordi kroppene deres er mer betinget til intens trening, og det tar mye mer å øke kjernekroppstemperaturen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 to typer svette

Det er rart at vi fordeler så stor vekt på svette gitt at det skjer i så mange ikke-kaloribrennende scenarier, som når det er varmt, eller når vi er super nervøse for en date. Sannheten er imidlertid, ikke all svette blir gjort lik, svette produseres av to forskjellige kjertler.

Når du svetter fordi du er stresset, kommer svetten din fra dine apokrine kjertler, og svetten i seg selv er sammensatt av mer fettsyrer og protein, og derfor mer utsatt for å lukte dårlig. Når du svetter fordi kroppen din er varm, frigjøres svetten fra eccrine svettekjertler, som består av vann, salt og kalium. Og for mer helsekunnskap, her er 20 fantastiske fakta du aldri visste om kroppen din. 

3 Det er bare vannvekt

Når du svetter under en øvelse, skyldes det at du øker kroppstemperaturen, ikke fordi du nødvendigvis brenner flere kalorier, noe som betyr at det er den samme svetten som du produserer på en varm dag. Du vurderer ikke å svette på stranden, ikke sant? Nå, gitt, er det sant at mange mennesker føler seg lettere når de svetter voldsomt under en treningsøkt, og det er delvis grunnen.

"Når du går ned i vekt med svette, går du først og fremst ned i vekt; og å miste vannvekten er forbigående," dr. Jeff Weinstein, leverspesialist hos Methodist Dallas, fortalte WFAA. "[Du oppnår ikke en tilstand av fysisk form bare ved å svette av seg selv. Det må være noe annet å gå med det.""

4 Ikke svett det

Nå har svette et sunt formål ved at det frigjør giftstoffer fra kroppen. Og det er verdt å merke seg at øvelser som får kroppen til å svette har en tendens til å forbrenne flere kalorier enn de som ikke gjør (en 60 minutters spinnklasse, for eksempel, vil brenne i gjennomsnitt 482 kalorier, i motsetning til 60 minutter yoga, som bare Burns 172). Men det er ganske enkelt fordi de forbrenner mer energi. Men å gjøre en varm yogaklasse vil ikke forbrenne flere kalorier enn en vanlig klasse med mindre det krever mer fysisk anstrengelse.

Bunnlinjen?  "Sweat er ikke en måler av hvor hardt du jobber," fortalte Jenny Scott, utdanningsrådgiver for National Academy of Sports Medicine, Kvinners helse.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!