Her er hva forskere har å si om tørr januar

Hvis du har bestemt deg for å gjøre en tørr januar-eller foregående sprit i en hel måned-veien som ligger før du ikke er en enkel. Etter en hel måned med uendelige feriefester, er kroppene våre vant til alkohol og den fete bakrusmat som følger den. Og sannheten er at det å gå kaldt kalkun er mye lettere sagt enn gjort.

Men ifølge en ny studie, hvis du kan klare å bli alkoholfri i bare en måned, er fordelene enorme.

University of Sussex psykolog Dr Richard de Visser studerte resultatene fra 800 personer som tørre januar i fjor, og fant ut at 88 prosent sparte penger, 71 prosent sov bedre, 67 prosent hadde mer energi, 54 prosent hadde bedre hud og 58 prosent gikk ned i vekt. Deltakerne fant også ut at det å gjøre tørr januar hjalp dem bedre å forstå og kontrollere forholdet til alkohol. Én av tre følte at de hadde en bedre følelse av hvorfor og når de drikker, og 71 prosent av dem skjønte at de ikke trengte en drink for å kose seg.

Det viktigste var at deltakerne også fant ut at de klarte å kontrollere drikkingen bedre når måneden var oppe. Deres gjennomsnittlige drikkedager falt fra 4.3 per uke til en mye sunnere 3.3, enhetene med alkohol som konsumerte falt fra 8.6 til 7.1, og de gikk fra å være full over 3 ganger i måneden til bare to ganger. Som sådan hadde 70 prosent forbedret helsen sin lenge etter at tørr januar var over.

"Den enkle handlingen med å ta en måned av alkohol hjelper folk å drikke mindre på lang sikt: innen august rapporterer folk en ekstra tørr dag per uke," sa Visser. "Det er også betydelige umiddelbare fordeler: ni av ti personer sparer penger, syv av ti sover bedre og tre av fem går ned i vekt ... Dette viser at det er reelle fordeler med å bare prøve å fullføre tørr januar.""

"Sett enkelt, tørr januar kan endre liv," Dr. Richard Piper, Administrerende direktør i Alcohol Change UK, sa. "Vi hører hver dag fra folk som tok ansvar for drikkingen sin ved å bruke tørr januar, og som føler seg sunnere og lykkeligere som et resultat. "Det strålende med tørr januar er at det egentlig ikke handler om januar. Å være alkoholfri i 31 dager viser oss at vi ikke trenger alkohol for å ha det gøy, for å slappe av, for å sosialisere. Det betyr at vi resten av året er bedre i stand til å ta beslutninger om drikkingen vår, og å unngå å gli til å drikke mer enn vi virkelig vil.""

Å gå alkoholfritt i en hel måned er selvfølgelig ikke lett for alle som liker å drikke. Og hvis det høres ut som deg, la meg gi deg ett råd: ikke bli forferdet av en og annen glid.

I følge en fersk studie om nyttårsforsett, er det som skiller de 92 prosent av menneskene som mislykkes på sitt "nyttår, nye You" -målene fra de åtte prosent som faktisk oppnår dem at den sistnevnte gruppen plog fremover selv om de Fall av vognen her og der. Visser sa også at selv om fordelene er litt mindre, ble mange av endringene rapportert av deltakerne også kartlagt hos de som klarte å bli alkoholfrie i minst en del av måneden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Og hvis du føler deg inspirert, kan du sjekke ut disse 7 geniale triksene for å navigere i din tørre januar med suksess.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!