Her er det hemmelige trikset for å faktisk glede deg over fritiden din

Mennesker som tilbringer mye tid på begge sider av Atlanterhavet har en tendens til å si at "I Europa jobber folk for å leve; i Amerika lever de for å jobbe."På mine reiser har jeg funnet ut at mens europeere ser ut til å se på fritiden som noe så essensielt som å spise, er amerikanere mer utsatt for å tenke på det som noe du gjør hvis du tilfeldigvis har ekstra tid etter arbeid-noe du Planlegg inn i planleggeren din som en pedikyr eller en tur til tannlegen.

Nå, en ny artikkel publisert i tidsskriftet Nåværende mening i psykologi Bekrefter at å planlegge fritiden din ikke er den beste måten å glede deg over den, mens du begynner å se det på samme måte som alle de andre ærendene og ansvarene du har slisset for dagen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det blir en del av oppgavelisten vår," Selin a. Malkoc, en førsteamanuensis i markedsføring ved Ohio State University og medforfatter av studien, fortalte The Washington Post. "Som et resultat blir de mindre morsomme.""

Som et eksempel siterer papiret en studie av 163 studenter, hvorav halvparten ble bedt om å planlegge tid for å få frossen yoghurt med en venn, og den andre halvparten ble bedt om å få frossen yoghurt med en venn de støt i. Som forventet tolket de som hadde satt sin Fro-Yo-tur inn i kalenderen sin "mer som arbeid,"

I likhet med mine europeiske venner, tilskriver Malkoc dette synet på rolig aktivitet til det faktum at kulturen vår verdsetter personlige prestasjoner-å få en økning, avslutte et stort prosjekt og så på over føler seg lykkelig på en daglig basis.

"Fokuset på produktivitet er så utbredt at folk til og med prøver å gjøre fritidsproduktivt og skryte av å være opptatt," lyder papiret. "Det meste av dette arbeidet antar implisitt at når man styrer tid, er det endelige målet aktivitetsmaksimering for å gjøre det største antallet aktiviteter. Imidlertid er et sekund, og muligens viktigere mål, utfallsmaksimering av hver aktivitetstall og oppnå de ønskede resultatene.""

Basert på deres analyse av studier på tidsstyring, vil det virke som om aktivitetsmaksimering faktisk har et omvendt forhold til utfallsmaksimering. Det det betyr er at mens du tar en barre klasse med en venn for å fange opp og få din daglige trening i, kan det virke som en fin måte å drepe to fugler med en stein, det reduserer faktisk glede du får fra begge aktiviteter.

Tid er den mest verdifulle ressursen vi har, og papiret bemerker at en fersk Gallup-meningsmåling fant at nesten halvparten (44 prosent) av amerikanerne opplever "tid hungersnød"-betyr de at de har for mye å gjøre og ikke nok tid til å gjøre det. Så hvordan klarer du å få alt gjort og fremdeles finne tid til å se vennene dine?

Oppgaven antyder at du bør unngå multitasking, plasser fristen din jevnt og skape mer "grov planlegging", som betyr å gjøre løse planer for å henge ut i stedet for å klemme vennen din inn i en times kaffe mellom Pilates-klassen din og din Neste avtale. I tillegg til å få fritiden din til å føles som mindre av en oppgave, vil ikke å ha en "hard stopp" tid øke din glede av tiden din.

Det foreslår også å forlate rom for spontanitet og leve i øyeblikket. Tross alt bruker for mange av oss en fritidsaktivitet på å planlegge vår neste fritidsaktivitet, og undergraver dermed vår evne til å glede oss over det vi gjør.

"Nyere studier fant at å vite om en ønskelig kommende aktivitet frarøver den nåværende (og ellers ønskelige) aktiviteten til glede," lyder papiret. "For eksempel likte deltakerne en komisk video mindre da de visste at de neste gang ville se en annen hyggelig video sammenlignet med de som ikke var klar over den fremtidige aktiviteten. Et slikt resultat er i tråd med tidligere arbeid som viser at det å være mer øyeblikkelig, eller oppmerksom, forbedrer glede, samt arbeid som viser at å pakke en rekke aktiviteter i korte perioder kan undergrave lykke.""

Til slutt bør du planlegge mindre, selv om det betyr å kutte ned på ting du synes er viktig. Du trenger virkelig ikke den løftet så mye som du tror du gjør, og den bilen du har spart opp for, vil ikke gjøre deg lykkelig. For mer om dette, sjekk ut hvorfor jeg tok Yales lykkebane, og her er alt jeg lærte.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!