Her er den sinnssyke tiden vi bruker konsumerende medier hver dag

Alle vet at amerikanere i dag bruker altfor mye tid på iPhones, bærbare datamaskiner og TV -skjermer, men en ny studie har nå avslørt hvor mye vår avhengighet til teknologi har kommet ut av kontroll.

Denne uken ga Nielsen ut sin totale publikumsrapport for 2018, som fant at amerikanske voksne bruker i gjennomsnitt 11 (!!) timer per dag som konsumerer medier i en eller annen form, enten det er ved å lytte til radioen, surfe på internett, se på TV eller besøke apper. Når du kombinerer dette tallet med de åtte timene om natten du skal få til å sove, betyr det at de fleste av oss bruker to/tredjedeler av vår daglige tid våken i våre virtuelle liv i stedet for våre virkelige.

Som forventet er voksne i alderen 18-34 år de største forbrukerne av medier, og bruker 150 prosent mer tid per dag med TV-tilkoblede enheter enn de i alderen 50 til 64.

Ingenting av dette er gode nyheter. Tilbake i mars fant en studie at 39 prosent av voksne mellom 18 og 29 og 36 prosent av voksne mellom 30 og 49 år innrømmet å være online "nesten konstant."Denne avhengigheten til teknologi blir sett på som en av grunnene til at lykkeindeksen til amerikanere er på et historisk lavt, samt grunnen til at de mellom 18 og 22 år raskt blir den ensomme demografiske i U.S. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vår besettelse av media skader også forholdene våre. En fersk studie fant at "phubbing"-handlingen om å ignorere noen mens du blar gjennom telefonen din, forårsaker båndet ditt med dem for å sakte forverres. Foreldre gir barna sine nettbrett som en måte å distrahere dem når de kaster et raserianfall, noe som fører til at de føler seg ignorert og handler senere. Netflix dreper sexlivene våre, og en urovekkende nyere studie fant at et sjokkerende antall mennesker til og med innrømmer å sjekke telefonene sine under sex.

Alt dette påvirker også helsen vår på forferdelige måter. De fleste av oss sovner mens vi er på smarttelefonene våre, noe som roter opp søvnsyklusene våre, reduserer vår levetid, øker risikoen for depresjon og bipolar depresjon, og til og med får oss til å gå opp i vekt. Å stirre på skjermer hele dagen gir oss "teknisk hals."Online dating gjør ikke underverker for vår mentale helse. Og det er verdt å huske at det å se for mye TV faktisk kan drepe deg.

Det er ikke en dårlig ting å sørge for at du er innstilt på aktuelle hendelser og å glede deg over alle de flotte filmene Streaming Services har å tilby. Men vår besettelse av teknologi er mest sannsynlig grunnen til at mindfulness har blitt et slikt buzzword i det siste i trivselfellesskapet. Hvordan kan du være "til stede", hvis du alltid er limt på dine digitale enheter, og kontinuerlig konsumerende medier i stedet for å leve livet ditt?

Ingen ber deg om å flytte til Walden Pond. Men det er verdt å vurdere å ta en digital detox eller kutte ting ned et hakk. La telefonen være hjemme og ta en fin, lang tur der du faktisk merker vinden som rasler gjennom trærne og livet som skjer rundt deg. Bruk opp lagrede feriedager og ikke Spring for en internasjonal plan. Sett en avskjæringstid på 22.00 for all teknologi og meditere eller les før sengetid i stedet.

Stol på meg: kroppen din og tankene dine vil takke deg for det.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!