Gabrielle Unions sunne livsråd vil øyeblikkelig øke humøret ditt

Gabrielle Union, 46, har alltid vært en treningsbuffer. Som Jennifer Lopez og En stang, Hun og mannen hennes, Miami Heat Basketball Player Dwayne Wade, Legg ofte ut bilder og videoer av parets treningsøkter, som inneholder en blanding av cardio, vekter og noen skytekonkurranser i basketballbanen hjemme hos California.

Men nylig gikk Wade -familien gjennom en ganske massiv forandring. Etter å ha lidd gjennom åtte eller ni spontanaborter og år med mislykkede IVF-behandlinger på grunn av adenomyose-en tilstand der endometrialvev eksisterer i og vokser inn i livmoren veggforbund og Wade til slutt ønsket en babyjente velkommen via surrogat inn i familien i fjor høst.

I forsidefunksjonen i marsutgaven av Kvinners helse, Union åpner for det faktum at å gi opp noen gang å bære et barn til periode "følte seg som å overgi seg til fiasko", men når Kaavia James Union Wade Ankom, hun visste at dette var babyen hennes, og hun var glad for at hun hadde ventet til 40 -årene for å bli mamma.

"Enhver tidligere, og FOMO ville ha påvirket hvordan jeg foreldre," sa hun sterkt, "sa hun. "Jeg har sett det. jeg har gjort det. Jeg har gjort det bra. Jeg har fått alle t-skjortene. Nå er jeg i riktig tankesett og mentalt rom, og jeg er åpen for å være den beste mammaen jeg kan være.""

Men det betyr ikke at hun lar treningsregimet gli. Å jobbe ut-som har blitt vitenskapelig bevist å øke humøret ditt-er det hun krediterer for å opprettholde sin velvære, og hun gir spesielt fordelene ved å gjøre det om morgenen. Husk at hun ikke er en morgenperson.

"Du vet hvordan du svinger beina til siden av sengen?" hun spør. "Det er når du virkelig tenker på livets beslutninger: hvor mye vil det koste hvis jeg kansellerer? Hvordan ser trafikken ut? Skal jeg sove tilbake?""

Hun krediterer den kalde bryggekaffen og kompis -systemet for å få henne opp og ut av sengen for å gjøre minst 20 minutters cardio, sammen med styrketrening og Pilates. Og når hun ikke er på settet med sitt BET -drama, Å være Mary Jane, Hun bruker så mye tid på å holde seg aktiv ute som mulig.

"Jeg trenger sol," sa hun. "Jeg trenger vitamin D i ansiktet. Gi meg en sti, en park, en tur nedover gaten med hundene, en lek, regn. Jeg går på tur. Jeg får en plenstol og sitter utenfor traileren min, så jeg er ikke fanget inne.""

Mens hun tillater seg en og annen overbærenhet, opprettholder hun også et kosthold som er meieri og glutenfritt, lite natrium og full av godt fett, som hun først adopterte i 2018 for å bekjempe bivirkningene av IVF-behandlingen. Før det sa hun at hun led av intens oppblåsthet ("kl. 9 a.m. Jeg hadde flat mage. Ved middagstid så jeg ut som om jeg var fem måneder gravid "), hårtap og et" ansikt som så ut som månens overflate.""

Alisa Vitti, En funksjonell ernærings- og kvinnes hormonekspert, ba henne kutte ut all gluten, meieri, alkohol og koffein. "Jeg følte at hun prøvde å torturere meg," sa Union. Men når hun først la merke til hvor mye av en forskjell det gjorde, gjorde hun det i seks uker. "Da var jeg som, 'Jeg trenger en drink!'"

Og hvis du ønsker å få din Blodpumping lyst og tidlig, ikke gå glipp av disse 5 enkle måtene å bli en morgentreningsmaskin.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!