Erektil dysfunksjon kan være den dyttes

Når en vanskelig situasjon oppstår i sexlivet ditt, kan det være flaut å snakke om (spesielt hvis det er med en ny partner). Erektil dysfunksjon er en vanlig, og kan stamme fra flere forskjellige helseproblemer, inkludert psykiske helseproblemer som angst, depresjon og stress; Helsetilstander som hjertesykdom, diabetes, overvekt og høyt kolesterol; og livsstilsfaktorer som røyking, drikke alkohol og mangel på trening.

Mens årsakene til erektil dysfunksjon er mange, er høyt blodtrykk en av de vanligste skyldige. Les videre for å finne ut hvorfor du trenger å få sjekket ditt hvis du opplever dette problemet på soverommet.

Les dette neste: Ikke å få nok av dette vitaminet kan ødelegge sexlivet ditt, sier lege.

Flere faktorer kan føre til høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon) er en av USAs mest utbredte helsemessige forhold, noe som påvirker nesten halvparten av u.S. voksne. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er høyt blodtrykk definert som å ha systolisk blodtrykk (kraften som utøves på arterievegger ved hvert hjerteslag) høyere enn 130 mmHg og diastolisk blodtrykk (kraft utøvd på arterielle vegger mellom hjerteslag ) større enn 80 mmhg.

Mens hvem som helst kan utvikle høyt blodtrykk fra forskjellige årsaker (overvekt, genetikk, stillesittende livsstil, høyt natriuminntak, røyking, alkohol), en høyere prosentandel av menn i U.S. (50 prosent) har hypertensjon sammenlignet med kvinner (44 prosent). Over tid kan høyt blodtrykk skade blodkar og føre til at arterier herder og smalt, og begrenser blodstrømmen og potensielt svekker seksuell funksjon.

Les dette neste: 4 medisiner som løfter blodtrykket ditt, sier eksperter.

Dette vanlige problemet kan signalisere høyt blodtrykk.

Hvis du sliter med å oppnå og opprettholde en ereksjon, kan du være blant de 30 millioner amerikanske mennene som har erektil dysfunksjon (ED). Dette antallet kan virke høyt til du innser at ED er det mest rapporterte seksuelle problemet blant menn over hele verden. Selv om manglende evne til å prestere på soverommet kan være frustrerende og pinlig, kan det være et rødt flagg av et mer alvorlig helseproblem-nemlig, høyt blodtrykk. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menn med ED er omtrent 38 prosent mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn menn uten ED, ifølge en studie som analyserte medisinske journaler over 1.9 millioner menn. Så selv om du ikke har fått diagnosen hypertensjon og ikke er på medisiner, bør du oppsøke legen din for å sjekke blodtrykket ditt, ettersom ED kan være et symptom på hypertensjon eller andre hjerterelaterte problemer.

Laura Purdy, MD, MBA, en styresertifisert familielege i Fort Benning, Georgia, forteller Beste livet, "Over tid, hvis blodtrykk og andre medisinske problemer resulterer i herding av arteriene, kan vi se Ed utvikle seg hos mennesker.""

Regelmessig trening kan forbedre seksuell funksjon.

Regelmessig trening kan forbedre kardiovaskulær helse ved å redusere blodtrykket og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt betydelig. I en studie fra 2018 publisert i Seksuell medisin, Forskere undersøkte effekten av regelmessig trening på ED relatert til høyt blodtrykk, overvekt, fysisk inaktivitet og hjertesykdommer. De fant ut at det å gjøre 160 minutter med aerob trening (for eksempel løping, rask turgåing eller sykling) i seks måneder forbedret ED betydelig ED.

Mens fysisk aktivitet er avgjørende for å forbedre kardiovaskulær helse, er trening alene ikke et universalmiddel for ED og hjertelaterte problemer. Å senke blodtrykket ditt krever også å redusere vanlige risikofaktorer for tilstanden. Purdy sier: "Risikofaktorer for ED inkluderer røykende sigaretter, perifer arteriesykdom, kronisk nyresykdom, overvekt, historie med prostatakreft, medisiner, lav testosteron og depresjon.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Vedta sunne livsstilsvaner for å senke blodtrykket og adressere ED -en din.

Når det gjelder kardiovaskulær helse, er en unse av forebygging verdt et halvt kilo kur. Å implementere sunne livsstilsvaner i din daglige rutine kan føre til sunnere blodtrykk og et bedre sexliv. De fleste risikofaktorer for hypertensjon er modifiserbare, noe som betyr at du kan adressere dem ved hjelp av naturlige metoder.

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) inkluderer de vanligste risikofaktorene for høyt blodtrykk overvekt, overdreven natriuminntak, et kosthold høyt i mettet fett og lite frukt og grønnsaker, mangel på fysisk aktivitet, røyking og overdreven alkoholforbruk. Å redusere disse risikofaktorene, sammen med å spise et sunt kosthold og få regelmessig trening, vil bidra til å holde blodtrykket i sjakk og blodpumpingen din, slik at du kan prestere som det gamle jeget på soverommet igjen.