Å spise denne søte behandlingen hver dag skråstreker risiko for hjertesykdommer, studier viser

Alle de søte tingene i livskandi, informasjonskapsler, kake, iskrem-er ikke vanligvis det vi har i tankene når vi tenker på mat som er bra for helsen vår. Faktisk blir vi ofte fortalt at vi skal begrense inntaket av disse deilige matvarene, og i stedet spise noe mer "sunt", som frukt og grønnsaker. Men det er en matbit som faller inn i denne velsmakende matgruppen som du ikke trenger å føle deg skyldig i å spise. Forskning har vist at å spise en type søt godbit hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdommer. Les videre for å finne ut hvilken dekadent dessert du faktisk skal inkludere i kostholdet ditt.

RELATERT: Å spise denne nøtten en gang i uken skråstreker risikoen for hjertesykdommer, sier studien.

Å spise opptil 100 gram sjokolade hver dag senker risikoen for hjertesykdommer.

En studie fra 2015 publisert i Hjerte Journal så på hvordan sjokolade påvirker hjertehelsen. Forskerne analyserte nesten 12 år med data for mer enn 20 900 voksne fra Norfolk, England, som deltok i en lengre studie som sporer effekten av kostholdet på langvarig helse. Av de studerte sa 20 prosent at de ikke spiste sjokolade, mens andre hadde et daglig forbruk i gjennomsnitt 7 gram per dag, med noen som spiste opptil 100 gram hver dag. I følge studien var høyere sjokoladeinntak knyttet til 12 prosent lavere risiko for koronar hjertesykdom sammenlignet med de som ikke spiste sjokolade. Forskerne fant også at sjokolade var assosiert med 9 prosent lavere risiko for sykehusinnleggelse eller død som følge av koronar hjertesykdom.

Relatert: Hvis du kan gjøre dette med tommelen, kan hjertet ditt være i fare, sier studien.

Og det kan senke risikoen for hjerteinfarkt.

Forskerne så også på risikoen for hendelser i hjertesykdommer-som inkluderte hjerteinfarkt, ustabil angina og stabil angina-av inkludert en systematisk gjennomgang av ni studier som inneholdt nesten 158 000 deltakere. Metaanalysedelen av 2015-studien fant at det var en "betydelig lavere risiko for enhver kardiovaskulær hendelse", med de som konsumerte høyere mengder sjokolade som hadde en 25 prosent lavere risiko for å få et hjerteinfarkt, ustabil angina eller stabil angina. Videre var det 45 prosent lavere risiko for tilhørende død med enhver koronar hjertesykdomshendelse.

Å spise sjokolade kan også redusere risikoen for å få hjerneslag.

Sjokolade har enda flere helsemessige fordeler verdt å merke seg. I følge studien senket også høyere forbruk av sjokolade. Forskerne fant at høyere sjokoladeinntak var knyttet til 23 prosent lavere risiko for hjerneslag og en 15 redusert risiko for hjerneslagrelatert dødelighet. Ved å kombinere risikoen for koronar hjertesykdom og hjerneslag, fant forskerne at det var 11 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og 25 prosent lavere risiko for død assosiert med hjerte- og karsykdommer.

"Det ser ikke ut til å være noen bevis for å si at sjokolade bør unngås hos de som er bekymret for kardiovaskulær risiko," konkluderte forskerne.

Relatert: For mer helseinnhold levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Forskere sier at sjokolade er full av hjerte-sunne næringsstoffer.

Mange eksperter har bemerket helsemessige fordeler ved sjokolade. I følge Mayo Clinic har flavonoidene i kakaobønner antioksidanter -effekter som reduserer celleskader som er involvert i hjertesykdom, samt hjelper til med å senke blodtrykket og forbedre vaskulær funksjon. Og disse fordelene trenger ikke nødvendigvis å komme fra mørk sjokolade-som ofte blir berømmet som sunnere enn melkesjokolade. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det har blitt antydet at mørk sjokolade kan ha mer fordelaktige effekter enn melkesjokolade. Melkesjokolade ble oftere konsumert enn mørk sjokolade i denne kohorten. Vi observerte imidlertid fortsatt en redusert risiko, "uttalte forskerne i 2015 i studien sin. "Dette kan indikere at ikke bare flavonoider, men også andre forbindelser, og muligens relatert til melkekonstituenter som kalsium og fettsyrer kan gi en forklaring på den observerte assosiasjonen.""

Men du bør fortsatt være forsiktig med å tilsette for mye kommersiell sjokolade i kostholdet ditt.

Mayo -klinikken advarer om at du fremdeles bare skal legge til sjokolade i kostholdet ditt i moderasjon. "Mest kommersiell sjokolade har ingredienser som tilfører fett, sukker og kalorier. Og for mye kan bidra til vektøkning, en risikofaktor for høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes, "forklarer ekspertene på Mayo Clinic. "På den annen side er kakao, i motsetning til sjokolade, lite sukker og fett mens du tilbyr potensielle helsemessige fordeler. Hvis du liker sjokoladesmak, tilsett vanlig kakao til melk med lite fett eller morgenhavre.""

RELATERT: Drikke ett glass av dette en dag skråstreker risikoen for hjertesykdom, sier studien.