Å spise dette 4 ganger i uken skråstoffer hjerteinfarkt dødsrisiko, sier studien

Hjertet ditt er et av de mest vitale organene i kroppen din, men å holde denne muskelen sunn er ikke alltid lett. På grunn av risikofaktorer som høyt blodtrykk, fysisk inaktivitet og overdreven alkoholbruk, noen i U.S. Har hjerteinfarkt hvert 40. sekund, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nesten 30 prosent av disse menneskene ender opp med å dø, med omtrent 50 prosent av dødsfallene som oppstår før de selv kan komme til sykehuset, per Medscape. Men selv om du har hjerteinfarkt, er det en type mat som kan redusere risikoen for å dø av det med nesten halvparten. Les videre for å finne ut hvilken hjerte sunn mat du kanskje vil legge til kostholdet ditt.

RELATERT: Å ta dette tilskuddet daglige skråstreker risikoen for hjerteinfarkt, sier studien.

Å spise chili paprika fire ganger i uken senker risikoen for å dø av et hjerteinfarkt.

En italiensk studie fra 2019 publisert i Journal of the American College of Cardiology analyserte virkningen av chili paprika på dødsrisikoen fra et hjerteinfarkt. Forskerne brukte data fra mer enn 22 800 deltakere som var påmeldt i Moli-Sani-studien, en befolkningskohort som rekrutterte menn og kvinner tilfeldig mellom mars 2005 og april 2015. For studien i 2019 ble deltakernes helsetilstand fulgt i omtrent åtte år og sammenlignet med spisevanene deres. De italienske forskerne fant at de som regelmessig konsumerte chili paprika minst fire ganger i uken eller mer hadde en 40 prosent lavere risiko for å dø av et hjerteinfarkt enn de som sjelden spiste denne maten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Relatert: Hvis du har denne blodtypen, er risikoen for hjertesykdommen høyere, sier ny studie.

Disse paprikaene reduserte også risikoen for å dø av hjerneslag betydelig.

Forskerne stoppet ikke med å lete etter helsemessige fordeler i forhold til hjerteinfarkt. I følge studien var folk som spiste chili paprika fire ganger i uken eller mer også 60 prosent mindre sannsynlighet for å dø av cerebrovaskulær sykdom som hjerneslag sammenlignet med de som ikke regelmessig spiste disse paprikaene.

Forskerne undersøkte ikke nøyaktig hvorfor chili -paprika potensielt kan ha en positiv innvirkning på hjertehelsen, men visse eksperter mener at capsaicin, den aktive ingrediensen som gir chilis deres brennende varme, kan være grunnen. "Noen data viser hvordan capsaicinoider [en klasse av forbindelser som inkluderer capsaicin] kan ha innvirkning på blodplatefunksjonen [for å hjelpe kroppen din med å danne blodpropp for å stoppe blødning], cellene som foret blodkarene og reduksjon i insulinresistens," Jeffrey Teuteberg, MD, en kardiolog ved Stanford Health Care, som ikke var involvert i studien, fortalte hverdagens helse.

Den positive effekten av å spise chili paprika var uavhengig av å følge et sunt kosthold.

Du trenger kanskje ikke å endre hele kostholdet ditt heller. Å spise chili paprika minst fire ganger i uken kan ha en risikoreduserende innvirkning for deg, selv om du ikke følger et typisk "sunt kosthold", ifølge studien. "Et interessant faktum er at beskyttelse mot dødelighetsrisiko var uavhengig av typen kostholdsfolk som fulgte," Forfatter hovedstudieforfatter Marialaura Bonaccio, PhD, en epidemiolog ved Middelhavets nevrologiske institutt, sa i en uttalelse.

Hun la til, "Med andre ord kan noen følge det sunne middelhavsdietten, noen andre kan spise mindre sunt, men for alle har chili -pepper en beskyttende effekt.""

RELATERT: For flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Men andre eksperter advarer mot å bare legge chili paprika til et usunt kosthold.

I mellomtiden har andre eksperter som ikke var involvert i studien, noe tvil om dette. Duane Mellor, RD, en registrert kostholdsekspert og senior lærerstipend brukt i et samlet kosthold.

"Det er plausible mennesker som bruker chili, som dataene antyder også brukte flere urter og krydder, og som sådan sannsynligvis vil spise mer fersk mat inkludert grønnsaker," sa han. "Så selv om chili kan være et velsmakende tillegg til oppskriftene og måltidene våre, vil sannsynligvis enhver direkte effekt være liten, og det er mer sannsynlig at det gjør det å spise annen sunn mat mer behagelig.""

Helseeksperter anbefaler spesielt å bare legge disse paprikaene i kostholdet ditt i stedet for å gjøre det sunnere generelt. "Mens chili paprika ser ut til å være Heart Healthy, er det viktig å forstå at du ikke bare kan sprute litt varm saus på cheeseburgeren og kalle det bra," Sarah Samaan, MD, en kardiolog med Baylor Scott & White Legacy Heart Center, som ikke var involvert i forskningen, fortalte Everyday Health. "Å lage chili paprika en del av et hjerte sunt kosthold vil ta deg mye lenger nedover veien til god helse.""

RELATERT: Dette er den beste måten å forutsi din hjerteinfarktrisiko, sier eksperter.