Å drikke denne populære drikken kan øke immunforsvaret ditt, sier eksperter

Helt siden Covid-19-pandemien overtok verden for to år siden, har immunforsvaret vært topp i sinnet for mange av oss. Faktisk avslørte en fersk undersøkelse av American Psychological Association at nesten to tredjedeler av U.S. Voksne sier at Covid for alltid har forandret livet. Enten det trener mer, spiser sunnere eller reduserer stress, gjør mange mennesker alt de kan for å styrke immuniteten. Heldigvis er det en enkel måte å gi kroppen din et ekstra løft, og den finner du i matbutikken. Les videre for å finne ut hvilken populær drikke som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt-og potensielt beskytte deg mot fremtidig sykdom.

Les dette neste: 4 tilskudd som faktisk hindrer deg i å bli syk.

Å styrke immunforsvaret ditt naturlig kan bidra til å forhindre sykdom.

I stedet for å vente på at sykdom skal streike, kan du ta kontroll over helsen din ved å redusere risikoen for kronisk sykdom. Hvordan? Ved å ta i bruk sunne livsstilsvaner. Ekspertene på Healthline anbefaler flere måter å styrke immunforsvaret ditt naturlig, inkludert å få nok søvn, spise et overveiende plantebasert kosthold, trene regelmessig, begrense tilsatt sukker og konsumere gjæret mat som inneholder probiotika. Dette er gode nyheter, siden forskningsresultater viser en populær drikke rik på probiotika kan spesielt være til fordel for immunforsvaret ditt.

Å drikke denne drikken styrker immunforsvaret ditt, viser studiene.

Hvis du ikke har hørt om Kombucha, er det på tide å lære mer om denne potente eliksiren. Kombucha er en gjæret drink laget av te, sukker, bakterier og gjær-og er en av de raskest voksende flaskedrikkene i Amerika. Faktisk er det globale Kombucha -markedet estimert til å overstige $ 1.5 milliarder i 2022. Og det er ikke rart, med tanke på de utallige helsemessige fordelene med dette fizzy brygget. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Studier viser at Kombucha besitter antibakteriell, antioksidant og anti-diabetiske egenskaper, forbedrer fordøyelsen, fjerner giftstoffer, øker energi, fremmer vekttap, senker blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom, forhindrer visse kreftformer og styrker immunsystemet. En ganske imponerende CV!

Helsemessige fordeler stopper ikke der. "Kombucha, spesielt når det er laget av grønn te, inneholder en høy konsentrasjon av polyfenoler," sier Erin Hendriks, Styresertifisert lege og utøver av funksjonell medisin ved Salvo Health. "Polyfenoler stimulerer veksten av gunstige bakterier i tarmen, lavere betennelse og […] tilbyr beskyttelse mot flere kreftformer, inkludert kreftformer i mage -tarmkanalen.""

Tarmhelsen din påvirker din immunhelse.

Den mest utpekte helsegevinsten med Kombucha er dens evne til å forbedre tarmen helse. Hvorfor? Fordi kombucha er fullpakket med antioksidanter og probiotika (sunne tarmbakterier) som forbedrer helsen til tarmceller, øker immunfunksjonen og forbedrer fordøyelsen. Ved å fremme tarmhelsen din, styrker Kombucha ditt immunforsvar, siden 70 til 80 prosent av immuncellene finnes i tarmmikrobiomet.

"Fordøyelsessystemet og immunforsvaret er tett sammenvevd; slimhinnen i tarmen skaper antistoffer som hjelper til med å beskytte kroppen," melder John Hopkins Medicine. "I tillegg er Kombucha høyt i polyfenoler som fremmer veksten av butyratproduserende bakterier," forklarer Hendriks. "Butyrat er en kortkjede fettsyre som er kjent for sin potente betennelsesdempende aktivitet i tarmen.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er en grense for hvor mye Kombucha er bra for deg.

Ikke begynn å tøffe denne tarmen i gutten ennå. Siden Kombucha er lastet med live kultur (probiotika), lurer du kanskje på, "er Kombucha trygt å drikke daglig? I så fall, hvor mye?"I korte ja, probiotiske matvarer som Kombucha Can, og bør konsumeres daglig. Imidlertid er det en grense for hvor mye som er trygt. Cleveland Clinic rapporterer at det er trygt å drikke fire gram kombucha en til tre ganger per dag. Ikke overstiger 12 gram på en dag, da dette kan føre til overflødig inntak av kalorier og sukker og forårsake fordøyelsesproblemer.

Tilsatt sukker er en annen ting å være på vakt mot. "Noen Kombucha -produkter har mye sukker, noe som ikke er ideelt for tarmhelse," sier Hendriks. "Når det gjelder å pleie tarmmikrobiomet, er variasjonen nøkkelen. Du vil konsumere mange forskjellige gjærede matvarer, ikke bare holde deg til det samme hver dag.""