Å drikke dette hver dag kan redusere kreftrisikoen din, finner studier

Mens vi bør Start dagen vår med et glass vann, flertallet av amerikanere er avhengige av en annen drikke for å gi dem en morgenkickstart: kaffe. I følge rapporten fra 2020 National Coffee Data Trends fra National Coffee Association, drikker 62 prosent av amerikanerne kaffe hver dag. Og det viser seg at fordelene med drikken kommer ned til mer enn bare et støt av energi-et nytt papir publisert denne uken i British Medical Journal antyder at noen få kopper kaffe hver dag kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. For mer om hva forskerne fant, les videre og for en annen drikke som gjør kroppen din bra, sjekk ut å drikke dette 3 ganger om dagen kan hjelpe deg å leve lenger, finner studierfunn.

Den nye metaanalysen ble publisert i BMJ åpen Av forskere ved Institutt for urologi ved Shengjing Hospital of China Medical University. De antyder at kaffens fordel ligger i den som inneholder kjemikalier med antikarsinogene egenskaper, inkludert evnen til å undertrykke et enzym som er ansvarlig for tumordannelse. Teamet så på 16 forskjellige studier som undersøkte kaffekonsum, og la merke til at de menneskene som drakk mer Joe hadde 7 prosent lavere risiko for lokal prostatakreft, og rundt 15 prosent lavere risiko for avansert kreft.

Mens studieforfatterne understreket at det var nødvendig med mer forskning i koblingene mellom kaffe og denne helsemessige fordelen, antydet de at av de mer enn 1000 kjemikaliene i stekt kaffe, antas to i særlig Cafestol og Kahweol-å ha antikarsinogene egenskaper. Klorogensyre, som har en antioksidantffekt på kroppen, er også til stede i drikken.

Når det gjelder hvor mye kaffe dette betyr at du skal drikke, må du huske at Food and Drug Administration (FDA) anbefaler et maksimalt koffeininntak på 400 mg per dag-eller rundt 4 til 5 kopper kaffe, så i det minste litt tilbakeholdenhet er det tilrådelig. Fortsett å lese for mer mat med lignende kreftbekjempende egenskaper, og for innsikt i når det er best å drikke javaen din, unngå den verste tiden å drikke morgenkaffen, sier studien.

1 brokkoli

Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at ferske grønnsaker er bra for deg, men American Cancer Society (ACS) anbefaler spesielt "mørkegrønn, rød og oransje, fiberrike belgfrukter (bønner og erter), og andre."Blant mørkegrønne grønnsaker antas brokkoli å være spesielt gunstig takket være tilstedeværelsen av sulforafan, en kostholdskomponent som hemmer veksten av brystkreftstamceller, ifølge studier fra College of Pharmacy ved University of Michigan. Og for mer om symptomene du bør se etter, sjekk ut at dette er alle kreftvarseltegnene som gjemmer seg i vanlig syn.

2 sitrusfrukt

Å unngå altfor behandlet, søtet eller på annen måte forfalsket frukt er også nøkkelen, og det er å velge "hele frukt i en rekke farger", råder ACS. Forskning har vist at spesielt sitrusfrukter har vært knyttet til en lavere risiko for å utvikle kreft i fordøyelsen og øvre luftveier og magekreft. Og for flere helsetyheter og tips levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 hele korn

En rapport fra 2017 fra American Institute for Cancer Research og World Cancer Research Fund anbefaler at folk bør konsumere 90 gram fullkorn om dagen, noe som tilsvarer en skål havregryn, en sandwich med fullkornsbrød, eller ett måltid laget med brun ris. Tanken er at ved å gjøre avføringene dine mer regelmessige og utvanne dem, beveger et fullkornsdiett skadelige kjemikalier gjennom systemet ditt raskere før de kan forårsake skade. Ved å opprettholde et jevnt kosthold med fullkorn, kreftforskning u.K. antyder at du kan redusere risikoen for tarmkreft med 17 prosent. Og for en overraskende måte du kan øke risikoen, sjekk ut å ikke gjøre denne enkle hygieneoppgaven øker kreftrisikoen din, sier studien.

4 hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, en forbindelse som har vist seg å drepe kreftceller i testrørforskning. Flere studier har antydet at å spise mer hvitløk-rundt en fedd en dag-kan føre til redusert risiko for mage, prostata og tykktarmskreft. Og for flere måter å redusere risikoen, sjekk utøvelse på dette nøyaktige tidspunktet kan redusere risikoen for kreft, sier studie.