Å gjøre dette i 30 minutter om dagen skårer din demensrisiko, sier studien

Å møte risikoen for demens er en uheldig del av aldringsprosessen. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslås det at 5.8 millioner mennesker har for tiden Alzheimers sykdom og andre relaterte demens, inkludert 5.6 millioner av dem er 65 år eller eldre. Heldigvis begynner forskning som er viet til den degenerative tilstanden å hjelpe til. Og i en nylig studie fant forskere at det å gjøre en aktivitet spesielt i 30 minutter hver dag kunne redusere risikoen for demens hos eldre voksne betydelig. Fortsett å lese for å se hva som kan hjelpe deg med å gi deg et hjerneøkning.

RELATERT: Å spise denne typen mat mye gjør at demensrisikoen svever, sier studien.

Å spille visse videospill i 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for demens.

En studie publisert i tidsskriftet Atferdsmessig hjerneforskning I mai 2020 samlet deltakere mellom 60 og 80 år for å teste hvordan videospill som bruker et 3D -miljø kan påvirke hukommelsen og kognitiv helse. Forskerne antok at spill som Super Mario World kan ha flere fordeler enn todimensjonale spill som kabal, mens de også inkluderer dynamiske flatspillspill som Angry Birds i testing. Deltakerne ble deretter bedt om å spille 30 til 45 minutter av et spesifikt spill hver dag i fire uker, med forskere som gjennomførte minnetester gjennom hele eksperimentet og i fire uker etter at spillingen hadde stoppet.

Resultatene fant at mens minnet var konsistent på tvers av deltakerne i begynnelsen av eksperimentet, resulterte to uker med å spille Super Mario eller Angry Birds i forbedret erkjennelse hos deltakere tildelt disse spillene. Videre så de som ble tildelt å spille Super Mario ytterligere forbedringer i kognisjon og minnefunksjon gjennom de følgende to ukene sammenlignet med de som ble tildelt å spille kabal, mens de som ble tildelt å spille Angry Birds, så ingen videre fremgang.

Forfatterne konkluderte med at videospill kan være en enkel måte å hjelpe til med å redusere hukommelsen.

Studiens forfattere skrev at funnene deres antyder oppslukende 3D -miljøer kan bidra til å forbedre kognisjonen hos eldre voksne i fare for å utvikle demens eller vise sykdomsutbruddet. De hevdet at opplevelsen kan være fordelaktig i alle aldre, spesielt bidra til å fungere som en erstatning for stimulering av et nytt miljø hos de som var hjemmebundet eller fysisk ikke kunne våge seg ut.

"Her gjentok vi vår forrige videospillstudie hos friske eldre voksne, og viser at det å spille videospill i fire uker kan forbedre hippocampalbasert minne i en befolkning som allerede opplever aldersrelatert nedgang i minnet," skrev forfatterne. "Videre viste vi at forbedringene varer i opptil fire uker etter intervensjonen, og fremhever potensialet i videospill som et inngrep for aldersrelatert kognitiv tilbakegang.""

RELATERT: Drikke dette hver dag slenger demensrisikoen i to, sier studien.

Andre studier har funnet fordeler med hjerneforsterkende ved å spille visse videospill når folk eldes.

Andre nyere studier har også funnet en sammenheng mellom redusert risiko for demens og videospill. I forskning fra Université de Montréal publisert i tidsskriftet PLoS One I 2017 oppga to separate studier fra 2014 og 2017 unge voksne i tjueårene med plating 3D -logikk og puslespill videospill som Super Mario 64. Begge studiene fant at grå materie i hippocampusområdene til deltakernes hjerner økte etter trening. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forskere satte seg deretter ut for å se om de kunne gjenskape resultatene med sunne eldre. For å gjøre dette rekrutterte de 33 personer mellom 55 og 75 år og tildelte dem tilfeldig en av tre tilfeldige grupper. Hver fikk deretter en spesifikk oppgave, inkludert å lære å spille piano for første gang, spille Super Mario 64 i 30 minutter hver dag fem ganger i uken, og en kontrollgruppe som ikke er bedt om å gjøre noe spesielt.

Etter seks måneder fant hjerneavbildning at bare deltakere i videospillgruppen så økninger i gråstoffvolum i hippocampus og lillehjernen. Resultatene så også forbedringer i deltakernes korttidsminne hos de deltakerne alene.

For mer nyttig helseinformasjon sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

Studiens funn kan hjelpe forskere med å forstå endringer i hjernen og demensinnsamling og demens.

Studiens forfattere forklarte at opplevelsen av å spille videospill handlet på samme måte for å stimulere hjernen slik opplevelser i den virkelige verden kan. "3D videospill engasjerer hippocampus til å lage et kognitivt kart, eller en mental representasjon, av det virtuelle miljøet som hjernen utforsker," Gregory West, PhD, forfatteren av studien, sa i en uttalelse. "Flere studier antyder stimulering av hippocampus øker både funksjonell aktivitet og gråstoff i denne regionen.""

Teamet forklarte at mangelen på nye læringsopplevelser kan forårsake grå materie for atrofi når folk eldes. "Den gode nyheten er at vi kan snu disse effektene og øke volumet ved å lære noe nytt, og spill som Super Mario 64, som aktiverer hippocampus, ser ut til å ha et visst potensial i så måte," skrev West.

RELATERT: Dette kan være ditt første tegn på demensår før diagnose, sier studien.