Å gjøre dette på slutten av hver arbeidsdag gjør deg mer sympatisk, sier studien

Arbeidsplassen kan være en delikat ting å navigere, enten det er personlig eller fjern. Kolleger kan lett slå hoder, noe som kan føre til ugunstige forhold på arbeidsplassen der sladder, respektløshet og utrykkelse løper vilt. Og ingen liker å være i den mottakende enden av mishandlingen. Men det kan være en måte du kan stoppe deg selv fra å delta i mishandling på arbeidsplassen mot andre og Sett deg i et bedre lys med kollegene dine. I følge en fersk studie kan det å skrive i en takknemlighetsjournal på slutten av hver arbeidsdag gjøre deg mer sympatisk med dine kolleger og resultere i et bedre arbeidsmiljø generelt.

Studien, publisert i Journal of Applied Psychology den september. 17, hadde nesten 200 deltakere som jobbet minst 20 timer i uken startet og førte en takknemlighetsjournal i to ukers fullførte minst en journal som er ledeteksten hver dag etter jobb. Forskerne sammenkoblet deretter deltakerne med kolleger og ba disse kollegene om å reflektere over den andre personens oppførsel de siste to ukene.

Det de fant var at arbeidere engasjerte seg i mindre respektløshet, uhøflighet, trakassering og ekskludering av kollegene etter Gratitude Journal -treningen. I en uttalelse, studier medforfatter Shannon Taylor, Førsteamanuensis i ledelse ved University of Central Florida, sa at dette er fordi bare den "enkle handlingen" med å skrive ned hva du er takknemlig for hver dag "kan endre utsiktene dine, din tilnærming til arbeid og måten dine kolleger ser deg.""

En takknemlighetsjournal krever at enkeltpersoner husker og skriver ned hendelser og opplevelser som gjorde dem takknemlige, noe som skulle dyrke en "følelse av takknemlighet", heter det i studien.

Forskerne antok at denne takknemligheten ville redusere mishandling på arbeidsplassen ved å bruke den moralske påvirkningsteorien. I følge forskerne antyder denne teorien at takknemlighet vil øke en persons prososiale motivasjon og prososial atferd-ikke bare til personen de uttrykker takknemlighet overfor, men også til andre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Når ansatte føler seg takknemlige på jobben, er de motiverte til å bidra til andres velferd, og er derfor mindre sannsynlig å legge ned kolleger, kritisere dem bak ryggen eller ekskludere dem fra samtaler. Med andre ord, fordi incivility, sladder og ostracism skader andres velvære, bør takknemlighet redusere mellommenneskelig mishandling gjennom dens effekt på prososial motivasjon, "skrev forskerne i studien.

Det er ikke en overraskelse at kolleger reagerer bedre på mindre sladder og respektløs arbeidsplass. Ulike forskning fra gjennom årene har funnet at mishandling på arbeidsplassen kan føre til en rekke negative utfall. En studie fra 2019 publisert i Journal of Applied Psychology fant at den gir lavere arbeidsytelse, mens en 2001 -studie publisert i Journal of Occupational Health Psychology viste at det reduserte arbeidsglede, og en studie fra 2008 publisert i Journal of Applied Psychology oppdaget at det til og med kan resultere i synkende fysisk helse.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Forskerne fra denne nye studien erkjente at tidligere forskning har vist den negative effekten av mishandling av arbeid, men bemerket at ikke mye er gjort for å "identifisere måter å forhindre eller redusere mellommenneskelig mishandling i organisasjoner.""

"Psykologlitteratur har vist at takknemlighetsinngrep, der følelser av takknemlighet er målrettet dyrket, effektivt fremmer sterkere mellommenneskelige forhold og større prososial atferd," uttalte forskerne i studien. "Vi resonnerte at ansatte som deltok i en takknemlighetsinngrep i ettertid ville mishandle andre organisasjonsmedlemmer sjeldnere."Og for flere måter å føle deg bedre på jobb, grøft disse 5 ordene som får deg til å høres mindre selvsikker ut, ifølge eksperter.