Å gjøre dette om natten pigger risikoen for kronisk sykdom med 30 prosent, sier ny studie

Når vi blir eldre, blir vi mer og mer bevisste på hvordan livsstilen vår påvirker helsen vår. Kanskje når du var i tjueårene, virket rester av pizza til frokost og ostepommes frites til middag som helt rimelige valg-men nå, vet du at det å spise et sunt kosthold potensielt kan legge år til livet ditt. Og selv om sofa surfing kan ha vært din favoritt type "trening" tilbake på dagen, vet vi nå at selv å få så lite som ti minutters fysisk trening om dagen er gunstig for mange aspekter ved velvære, inkludert hjernehelse.

Les videre for å finne ut om en annen daglig-eller heller, nattlig habit som påvirker velvære, og hvorfor å gjøre det regelmessig kan føre til en rekke helseproblemer.

Les dette neste: Hvis du gjør dette når du sover, snakk med legen din, sier studien.

Våre generelle helsebilder endres i 50 -årene.

Å dreie 50 er en milepæl, og selv om alderen bare er et tall, bringer denne noen potensielle endringer i helsen din. Noen av disse er positive, ifølge WebMD. "Du vil gå inn i 50 -årene med mer hjernefunksjon enn du hadde da du var 25 år," sier nettstedet. Og når det gjelder mental helse, sier "nesten 95 prosent av mennesker som er 50 år eller eldre at de er 'fornøyde' eller 'veldig fornøyde' med sine liv," rapporterer ekspertene deres. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

På andre måter kan helsen din imidlertid være mer sårbar. Immunsystemet ditt, en du treffer 50 år, "kan være tregere å gå etter virus og andre trusler utenfor," advarer WebMD. "Og kroppen din gjør ikke lenger så mange 'fighter' celler for å ødelegge infeksjoner som den pleide å [så] det er mer sannsynlig at du blir syk med influensa, lungebetennelse eller stivkrampe."Din kardiovaskulære helse har også større risiko. "Når du har truffet 50 -årene, går sjansene for et hjerteinfarkt opp," sier nettstedet.

Ulike risikofaktorer påvirker sjansene dine for å utvikle kronisk sykdom.

Ulike faktorer kan bidra til økt risiko for kronisk sykdom etter 50 år. National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (NCCDPHP) rapporterer at de viktigste livsstilsvalgene som setter personer i fare for kronisk sykdom som nyresykdom, hjerneslag og kreft er tobakksbruk, dårlig ernæring, utilstrekkelig fysisk aktivitet og overdreven alkohol inntak.

Andre medvirkende risikofaktorer er mindre kjent. For eksempel viste en studie at overforbruk av antibiotika potensielt kan øke risikoen for kognitiv tilbakegang-og en ny studie sier at søvnvanene dine kan spille en viktig rolle i risikoen for kronisk sykdom.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Søvnvanene dine har stor innvirkning helsen din.

Enten du alltid har vært en nattugle som kom med veldig lite søvn, eller den nattlige rutinen din har skiftet gjennom årene, mange mennesker i 50 -årene og eldre får ikke den anbefalte søvnmengden hver natt.

"Våre søvnmønstre endres ofte, og vi kan synes det er vanskeligere å få en hel natts søvn," sier Sony Sherpa, MD, fokuserer på helhetlig helse i sin medisinske praksis. "Dette kan skyldes flere faktorer, inkludert medisinske tilstander, medisiner, stress og endringer i våre døgnrytmer.""

Tilstrekkelig søvn er viktig for helsen vår, og det kan ikke få alvorlige konsekvenser for helsen. "Dette er fordi ikke å la kroppene våre komme seg og skyve dem utover sine grenser, kan gjøre oss mer utsatt for kroniske sykdommer og sykdommer," sier Sherpa. "Tenk på det slik: Hvis du ikke gir kroppen din sjansen til å komme seg ordentlig om natten, må den jobbe dobbelt så hardt om dagen bare for å holde følge.""

Å ikke få nok søvn om natten kan øke risikoen for kronisk sykdom.

En studie publisert i PLoS One Denne måneden sier at for personer over 50 år kan det å få fem eller færre timers søvn om natten forårsake alvorlige helseproblemer, inkludert økt risiko for kronisk sykdom. "For de hvis søvn ble sporet i 50 år, møtte folk som sov fem timer eller mindre en natt på 30 prosent høyere risiko for at de ville utvikle flere kroniske sykdommer over tid enn de som sov minst syv timer om natten," rapporterte CNN. "På 60 år var det 32 ​​prosent økt risiko, og på 70 var det 40 prosent større risiko.""

I tillegg til helserisikoen som ligger i utilstrekkelig søvn, gjør det å bli trøtt, det vanskeligere å "leve en sunn livsstil og ta positive valg for helsen vår," råder Sherpa. "For eksempel kan trening virke mye vanskeligere når du er sliten, så det er mindre sannsynlig at du gjør det, [og] å spise et næringsrikt kosthold kan også være vanskelig når du ikke har energi, ettersom usunn mat vanligvis er enklere og raskere å forbruke.""

"Av alle disse grunnene er det viktig å prøve å få en god natts søvn, selv når vi eldes," sier Sherpa, som bemerker at nyttige livsstilsvalg inkluderer å redusere koffeininntaket, øve på en jevn rutine for sengetid og prøve ut avslapningsteknikker.

"Ta aldri søvn for gitt," sier Sherpa. "Det er avgjørende for vår generelle helse og velvære.""