Å gjøre denne 30-minutters treningen noen ganger i uken kan avverge demens

Amerikanere lever lenger enn noen gang før, noe som selvfølgelig er gode nyheter. Men det betyr også at flere og mer av befolkningen står overfor nye utfordringer og kamper relatert til aldring; For mange kommer det i form av kognitiv svikt. Demens, Alzheimers og andre kognitive forhold er nå den syvende vanligste dødsårsaken over hele verden, ifølge Verdens helseorganisasjon. Rundt en tredjedel av alle eldre dør med Alzheimers eller en annen type demens, ifølge Alzheimers Association. Men heldigvis har forskere nylig funnet en ting du kan gjøre for å avverge mulig kognitiv svikt, og det vil bare ta 30 minutter av dagen din. Les videre for å finne ut mer.

Relatert: 91 prosent av eldre voksne med demens har dette til felles, sier forskning.

Rask gange i 30 minutter kan hjelpe kognitiv funksjon blant personer med mild kognitiv svikt.

Denne måneden publiserte forskere ved University of Texas Southwestern Medical Center en studie i Journal of Applied Physiology Ser på forbindelsen mellom Alzheimers og andre former for demens og trening. Forskerne i Texas var interessert i å finne ut hva som kunne gjøres for å forbedre livskvaliteten for mer enn 6 millioner amerikanere som lever med en form for demens.

Den årelange studien registrerte 70 menn og kvinner i alderen 55 til 80. Forskere delte deltakerne i to grupper: den første ble tildelt å gjøre noen raske gange flere ganger i uken, mens den andre deltok i en tøynings- og toningklasse uten aerob komponent. Den tidligere gruppen begynte med tre treningsøkter i uken som varte i 25 til 30 minutter, og med syv måneder i bygde de opptil fire eller fem raske gangøkter hver uke som varte i 30 til 40 minutter. I følge studien så ganggruppen økt motorisk ferdighet og forbedret hukommelse og kognitiv funksjon, i tillegg til forbedret kondisjonstrening. Gruppen som ble tildelt å gjøre tøynings- og toningsaktiviteter i et år, gjorde det imidlertid ikke.

"Aerob trening er veldig viktig for å forbedre både vaskulær funksjon og hjernefunksjon," sa Rong Zhang, PhD, studiens hovedforsker og en nevrologiprofessor ved UT Southwestern, fortalte Heathline. "Hjernen er et unikt organ. Den trenger konstant blodstrøm og oksygentilførsel.""

Relatert: Hvis du merker dette mens du snakker, kan det være et tidlig tegn på demens.

Demensdiagnoser vokser også blant yngre aldersgrupper.

Selv om vi vanligvis tenker på Alzheimers som en sykdom som påvirker de veldig eldre, er flere og flere tilfeller også i yngre pasienter. Nesten 30 prosent av alle tilfeller rapporteres nå hos amerikanere under 75 år, ifølge Alzheimers Association.

Og tidlig-begynnende demens-det vil si at demens diagnostisert hos personer mellom 30 og 65-er mer enn doblet de siste årene, ifølge Blue Cross Blue Shield-data.

Mellom 250 000 og 300 000 amerikanere har for tiden en form for demens, og kvinner utgjør et uforholdsmessig antall av disse tilfellene. Nesten 60 prosent av alle tilfeller av tidlig begynnende er diagnostisert blant kvinner, rapporterer Blue Cross Blue Shield.

Relatert: Å drikke kaffen din som dette kan kutte Alzheimers risiko, sier studien.

Vær flittig med din kognitive helse og se etter disse tidlige tegnene på demens.

Ikke alle hukommelsesforfall er et tegn på demens, men eksperter ved Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at hvis du er bekymret for en mulig demensdiagnose, er det flere ting å passe på. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis du plutselig blir lett tapt eller forvirret eller har problemer med å huske vanlige ord eller fullføre daglige oppgaver, kan det hende du opplever de tidlige stadiene av demens. Demens kan også føre til at folk gjentar seg selv eller har problemer med å følge historier. Det er også humørsendringer, som apati og depresjon, som kan være symptomatisk for sykdommen.

Hvis du tror du kan oppleve demens, bør du snakke med legen din.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

FDA godkjente nylig et nytt Alzheimers medikament, men noen sier at det ganske enkelt gir falskt håp.

Forskere jobber flittig for å avdekke kurer for kognitive sykdommer. Tidligere i sommer, U.S. Food and Drug Administration godkjente et første av det snille stoffet for å behandle de underliggende årsakene til demens kalt Aduhelm. Fordi det er det første stoffet som behandler de underliggende årsakene i stedet for å fokusere på symptomene på Alzheimers, ga FDA Aduhelm "Fast Track" eller akselerert godkjenning, til tross for 10 av de 11 medlemmene av FDAs panel om stoffet som stemmer mot det.

Tre medlemmer av panelet sluttet etter at Aduhelm ble godkjent, og hevdet at det ga falskt håp til folk med Alzheimers. I hans avskjed fra panelet, Aaron Kesselheim, MD, professor ved Harvard Medical School, kalte stoffets godkjenning "Sannsynligvis den verste beslutningen om godkjenning av medikamenter.S. Historie, "og sa at Aduhelm tilbyr" lite bevis "for at det" meningsfullt vil være til nytte for "mennesker som lider av demens.

Men når forskere fortsetter å debattere effektiviteten til dette stoffet, er det ingen tvil om at det å gjøre mer rask vandring er en trygg og enkel måte å holde hjernen din sunn.

Relatert: Forskere sier at dette kan forutsi risikoen for å få demens i løpet av de neste 5 årene.