80 prosent av slagene kan forhindres ved å gjøre disse 4 tingene, sier CDC

Når et hjerneslag oppstår, blir blodtilførselen din avskåret fra hjernen din, og du er i et løp mot klokken før hjerneceller begynner å dø. For noen hjerneslagoffer, spesielt de som ikke får legehjelp i tide, kan dette føre til hjerneskade og andre alvorlige komplikasjoner. Denne plutselige medisinske nødsituasjonen er den femte ledende dødsårsaken i U.S., Og en amerikaner har hjerneslag hvert 40. sekund, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Dessverre er statistikken over hyppigheten av slag ikke for øyeblikket ikke opp, advarer CDC.

"Etter flere tiår med tilbakegang har fremgangen avtatt med å forhindre hjerneslag," forklarer organisasjonen. "Nesten 800 000 mennesker har hjerneslag hvert år, mer enn 140 000 dør og mange overlevende står overfor funksjonshemming."Men det er ett stort sølvfôr til deres dystre statistikk. CDC deler også at disse dødsfallene i stor grad kan unngås: "Cirka 80 prosent av slagene kan forebygges," heter det.

Det er nettopp derfor CDC -eksperter har delt et viktig nasjonalt initiativ, Million Hearts 2022, som de sier kan bidra til å forhindre opptil en million hjerteinfarkt og slag om fem år. Ved å bruke "et lite sett med evidensbaserte prioriteringer og mål som kan forbedre kardiovaskulær helse for alle", anbefaler de en firetilføyet plan for å stoppe slag-og de kaller det "ABCS."Les videre for å finne ut hvilke fire enkle trinn du bør ta nå for å kutte din egen hjerneslagrisiko med 80 prosent. De kan bare redde livet ditt.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du går, kan det være det første tegnet på hjerneslag.

En ta aspirin etter behov.

"A" i "ABCS" er for "aspirin", forklarer CDC, og å ta det daglig kan bidra til å senke risikoen for hjerneslag. Helsemyndigheten anbefaler først å snakke med legen din om din personlige og familiehelsehistorie for å avgjøre om et daglig regime av aspirin ville være gunstig.

Legen din kan være mer sannsynlig å anbefale daglig aspirin hvis du faller innenfor et visst aldersområde og oppfyller visse helsekriterier. "U.S. Forebyggende tjenester Task Force anbefaler daglig aspirinbehandling hvis du er 50 til 59 år, du har ikke økt blødningsrisiko, og du har økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag på 10 prosent eller større i løpet av de neste 10 årene, " Mayo Clinic legger til.

CDC advarer imidlertid om at du burde ikke Ta aspirin som svar på mulige hjerneslagsymptomer. "Det kan gjøre noen typer hjerneslag verre," forklarer organisasjonen.

Relatert: Å drikke dette en gang om dagen kan tredoble hjerneslagrisikoen din, finner studiefunn.

B Administrer blodtrykket ditt.

"B" er for blodtrykk-og denne er avgjørende. "Høyt blodtrykk er den viktigste behandlingsbare risikofaktoren for hjerneslag," forklarer CDC. "Å forhindre, diagnostisere og kontrollere det gjennom livsstilsendringer og medisin er avgjørende for å redusere slag," legger ekspertene deres.

Mayo -klinikken sier at i tillegg til å ta medisiner for hypertensjon, kan du kanskje senke blodtrykket ditt ved å bruke livsstilsendringer. Disse inkluderer å miste ekstra vekt, forplikte seg til å trene, spise et sunt kosthold, redusere natriuminntaket, begrense alkohol- og koffeinforbruket og redusere stressnivået. De anbefaler også å overvåke blodtrykket ditt hjemme.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

C Kontroller kolesterolnivået ditt.

"C" er for kolesterol-og CDC sier at det er viktig at du holder nivåene dine under kontroll. "Kroppen din trenger kolesterol, men når du har for mye, kan den bygge seg opp i arteriene dine og forårsake hjertesykdom," forklarer organisasjonen.

CDC bemerker at de to typene kolesterol kroppen din produserer-LDL og HDL-er ikke skapt likeverdige. "En type er" god "og kan beskytte deg mot hjertesykdom, men en annen type er" dårlig "og kan øke risikoen. Snakk med helsepersonellet ditt om kolesterol og hvordan du kan senke det dårlige kolesterolet ditt hvis det er for høyt, "anbefaler de.

S slutter å røyke eller ikke begynne.

Endelig er "S" for "røyking."Vi vet alle at røyking kan ødelegge helsen din, men færre mennesker vet at røyking er den ledende årsaken til forebyggbar død i Amerika. Ikke bare øker det risikoen for kreft, lungesykdom, astma, diabetes og mer, det kan også øke risikoen for hypertensjon betydelig, og til slutt føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Det er også kjent å forårsake fortykning av blodkarene, senke ditt "gode" kolesterol, øke triglyseridnivåene og forårsake en oppbygging av fet plakk i blodkarene dine. Disse anses alle som risikofaktorer som gjør et hjerneslag mer sannsynlig. Selv eksponering for andrehånds røyk kan øke sjansene for et slag med 20 til 30 prosent, sier CDC.

Hvis du for øyeblikket røyker, kan slutt. Hvis du ikke For øyeblikket røyk, svaret er enda enklere, sier CDC: Ikke start noen gang.

RELATERT: Halvparten av mennesker som har et hjerneslag varsel dette en uke tidligere, sier studien, sier.