80 prosent av voksne har problemer med å sovne denne uken, sier den nye studien

Selv om du vanligvis er en god sovende, er det normalt å ha en rastløs natt nå og da. Sporadisk søvnløshet skjer med oss ​​alle-og hvis du aldri har hatt vanskelig for å drive til Dreamland, anser du deg veldig heldig. Men hvis du har lagt merke til at det er en bestemt natt i uken når du bare ikke ser ut til å nikke, kan du bli overrasket over å vite at ny forskning sier at du er langt fra alene.

En ny studie sier at de aller fleste voksne sliter med å sove på en bestemt natt. Les videre for å finne ut hvilken, og hva du skal gjøre hvis du er blant de som finner seg selv som kaster og slår på det (eller noen!) ukens natt.

Les dette neste: din hjerneslagrisiko er 85 prosent høyere hvis du sover slik, sier studien.

Mange forskjellige ting kan forårsake søvnløshet.

Enten du regelmessig har vanskelig for å sove, eller det bare er en og annen forekomst, er søvnløshet ikke morsomt. Ikke bare kan mangel på søvn få deg demens.

Organisasjonen viser en rekke vanlige skyldige for søvnløshet, inkludert koffein og alkoholbruk, en uregelmessig søvnplan, napping sent på ettermiddagen, spiser et tungt måltid rett før sengetid, og bruker elektroniske enheter i nærheten av sengetid.

Enkelte medisiner kan også forårsake søvnløse nights-speak med helsepersonellet ditt hvis du tror dette kan være tilfelle for deg.

Les dette neste: Hvis du sover på denne måten, advarer din demensrisiko, advarer studien.

Søvnløse netter er ofte forankret i angst.

I følge en september. 2022 Studie utført av National Sleep Foundation, mer enn 54 prosent av voksne beskylder angst og stress for å holde dem våkne om natten. Det er ikke så overraskende, med tanke på at angst kan forårsake spenning i kroppen din, noe som ikke bidrar til å hvile.

"Du skjønner kanskje ikke engang når du er stresset over noe, men kroppen din kan fremdeles føle de fysiske effektene av stress, og etterlater muskler spent opp som et resultat," skriver ekspertene på Verywell Mind Writ. De anbefaler å prøve en metode som kalles "progressiv muskelavslapping", som innebærer tensing og avslappende isolerte muskler i kroppen din, for å bekjempe stressrelatert søvnløshet.

En natt i uken er spesielt vanskelig for mange av oss.

Du har sikkert hørt om "The Sunday Scaries", men i tilfelle du ikke er kjent, Alex Dimitriu, MD, grunnlegger av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine and a Sleepfoundation.ORG medisinsk vurdering styremedlem, forklarer: "Søndagsskader er egentlig en form for ytelsesangst, omtrent som før en test eller en presentasjon."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For de av oss som jobber en vanlig mandag til fredagsplan, betyr søndag kveld slutten av vår pause fra kontoret (enten det er virtuelt eller personlig) og den truende tanken om å komme tilbake til vår daglige slip. "En del av [dette] er naturlig, men det kan også være for mye, noe som fører til stress, søvnløshet og en forverret søvnkveld," sier Dimitriu.

Som et resultat, nesten 80 prosent (79.5, for å være nøyaktig) av undersøkelses respondentene rapporterte å ha mer problemer med å sovne søndag kveld, sammenlignet med andre dager i uken.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Hvis du ikke kan sove, kan du prøve disse tingene.

Enten søndagskvelder synes at du kaster og snur deg, gruer deg til tanken på den kommende uken, eller du har problemer med å sove på andre netter i uken, kan en rekke strategier hjelpe deg med å drive av og til slutt få den sårt tiltrengte hvile kroppen din behov.

Healthline anbefaler å prøve å beroligende pusteteknikker, ta meditasjon eller yoga, senke temperaturen på soverommet ditt (vi sover bedre i kjøligere rom), kutter ut lur hvis du er for vane å ta dem, få rikelig med trening i dagslysetiden , slå av elektronikken din og unngå skjermer om natten, og lese en bok (en gammeldags en med papirkurser, ikke en e-bok!) før sengetid, blant andre.

Hvis du har prøvd alt du kan tenke på og fremdeles sliter, kan du snakke med helsepersonellet ditt om hva som kan være bak søvnløsheten din, og hva som kan hjelpe.