7 klesartikler du aldri skal sove i, sier eksperter

Produktanbefalingene i dette innlegget er anbefalinger fra forfatteren og/eller eksperten (e) som er intervjuet og inneholder ikke tilknyttede lenker. Betydning: Hvis du bruker disse koblingene for å kjøpe noe, vil vi ikke tjene en provisjon.

Enten du kjøper matchende PJ-sett eller legger deg i gamle, store t-skjorter, ukjent for deg, kan nattøyet ditt påvirke hvor godt du sover. "Generelt er det best å sove i løstsittende, kjølige, pustende pyjamas om natten," sier Tony Klespis, En sertifisert søvnvitenskapelig trener på Mattrassclarity. Men det er det selvfølgelig ikke at enkel. Fortsett å lese for å høre fra helsepersonell og søvneksperter om hvilke klesvarer du aldri skal sove i. Pyjamaskuffen din kan være med på en oppdatering.

Les dette neste: Hvis du er over 50 år, kan det å sove med denne varen forhindre nattesvette.

1 undertøy

Hvis underene dine er stramme, kan de forårsake problemer i løpet av natten. "[Det] kan føre til bakterievekst og gjærinfeksjoner hos kvinner og potensielt redusere sædproduksjonen hos menn," advarer Klepsis.

Som Healthline forklarer, "Candida, bakteriene som er ansvarlige for gjærinfeksjoner, trives i varme, fuktige miljøer."For menn," er varme, våte kjønnsorganer en grobunn for sopp som tinea cruris, eller kløe."Hvis du bruker undertøy, er noe 100 prosent bomull det beste alternativet.

På samme måte grøft bh. "Ved å gjentatte ganger gni mot huden din og generere friksjon, irritasjon og hudskader, kan for tette BH-er føre til hyperpigmentering," en tilstand der huden mørkner seg, advarer Jen Wan, Medgründer av Skincare Company Soteri Skin.

2 tette eller tunge pyjamas

"Tette klær kan begrense sirkulasjonen i kroppen din og forstyrre luftstrømmen hele natten, noe som fører til ubehag og dårlig søvnkvalitet," sier James Oliver, Lederforsker, søvnekspert og grunnlegger på Hey Madrass. I tillegg forhindrer stramme klær deg i å kunne bevege deg fritt i søvne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jill Zwarenssteyn, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og redaktør hos Sleep Advisor, legger til at tette pyjamas også kan heve kroppstemperaturen din gjennom hele natten, noe som kan forstyrre søvnen din. Av denne grunn bør du også unngå veldig tunge stoffer som flanell eller fleece.

Som WebMed forklarer, "Når kroppen din kjøler, frigjør pinealkjertelen din, som ligger i hjernen din, stigende mengder av hormonet melatonin," som hjelper til med å håndtere søvn. Å være for varm kan føre til at denne prosessen brytes sammen.

Les dette neste: 20 lege-godkjente tips for å få en hel natts søvn i kveld.

3 syntetiske stoffer

Syntetiske stoffer som polyester og nylon kan også forstyrre temperaturregulering om natten. "Disse stoffene kan forårsake ubehag mens de sover siden de ikke lar huden din puste, fange kroppsvarme og føre til overoppheting i løpet av natten," forklarer Oliver.

Chris McDermott, En avansert praksis registrert sykepleier (APRN) ved Intercoastal Consulting & Life Care Planning, sier at siden syntetiske stoffer ikke er pustende, kan de "felle varme og fuktighet, noe som kan føre til hudirritasjon og soppinfeksjoner.""

Jeff Kahn, Medgründer og administrerende direktør i Rise Science, legger til at en vanlig ting å passe på er søvnklær (eller til og med sengetøy) merket som mikrofiber, ettersom det faktisk er polyester "og bør unngås om mulig.""

Velg i stedet pyjamas laget av naturlige stoffer som bomull, lin eller bambus. Amelia Jerden, Spesialist for Sleep Product Review og Certified Sleep Science Coach i Sleepopolis, sier at hun på det sterkeste anbefaler de kjølende pyjamas fra Cosy Earth. "Stoffet er bambus, noe som er flott for temperaturregulering og fuktighetsvinging ... Jeg sover i disse pyjamas ganske regelmessig og kan bevitne at de er ultra-komfy, høy kvalitet og veldig avkjølende.""

4 mørke farger

Hvis du har sensitiv hud, kan det være lurt å unngå PJ -er som er mørke i fargen, selv om de er pustende. Sammen med syntetiske stoffer og kjemikalier som brukes til å lage klær rynkebestandige, er det mer sannsynlig at fargestoffer "kan forårsake kontakt dermatitt-alt kløende, rødt utslett som vanligvis er verre der stoffer klamrer seg mot som armhulene, lysken, baksiden av knærne og armkrastene , "Forklarer Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, medisinsk redaktør hos Goodrx. "Lysere fargeklær er vanligvis laget med mindre fargestoff, så det er mindre sannsynlig å forårsake kontakt dermatitt.""

For mer søvnråd sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Alt med festemidler

Pinto-Garcia fraråder å bruke pyjamas med alle typer metall snap eller glidelås. "De fleste klesfester inneholder nikkel og over tid kan du utvikle en nikkelallergi (selv som voksen) ... Så hvis du kan kutte ut 8 timer/dag med eksponering for nikkel, kan du virkelig spare huden din.""

6 klær du hadde på deg hele dagen

Ta en titt på hvordan du har brukt de siste ti til tolv timer. Satt du på et legekontor? Ta en Uber? Bare fordi klærne dine ikke gjør det se skitten, betyr ikke at du skal klatre opp i sengen iført den.

"Jeg anbefaler på det sterkeste at du aldri sover i skitne klær," sier Oliver. Han advarer om at bakteriene og potensielle hudallergener kan forårsake "hudirritasjon og vanskeligheter med å sovne", samt sykdom.

Dette gjelder spesielt hvis du har sesongens allergier. "Pollen og andre allergener er små og holder seg til stoffer," bemerker Pinto-Garcia. "Hvis du bruker disse klærne over natten, utsetter du deg for ytterligere timer med allergier som kan gjøre allergisymptomene dine (nysing, hoste, rennende nese, vannaktig/røde/hovne øyne) verre.""

7 øreringer

De er ikke akkurat klær, men øreringer er et element som mange mennesker gir ut av å fjerne før sengetid. "Ørepynt kan bli fanget på gjenstander som håret ditt og rive gjennom øreflippen," bemerker Lexi Taub, Grunnlegger av Alexis Jae Jewelry. "Det er ekstremt farlig å sove i øreringer og bør unngås selv om nettene du føler deg lat.""