6 grunner til at du opplever hjernens tåke, ifølge leger

Alle opplever "hjernetåke" fra tid til tid-den følelsen av forvirring, glemsomhet eller mangel på mental klarhet som får deg til å føle deg avgjort ikke deg selv.  "Folk bruker begrepet 'hjernetåke' for å beskrive uspesifikke kognitive klager som inkluderer følelser av å være treg, ha ordfunn, å være glemsk eller ha hukommelsestap. Disse typer kognitive klager er vanligvis ikke angående, "forklarer Clifford Segil, Gjør, en nevrolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California.

Imidlertid, hvis du opplever hjerne tåke ofte-og spesielt hvis det begynner å forstyrre det daglige livet ditt, kan du lure på hva. Derfor nådde vi ut til medisinsk fagpersonell for å finne ut hva som ofte har skylden for hjernetåke, og hvordan vi kan vises om det er et tegn på noe mer alvorlig. Les videre for å lære seks grunner til at du kanskje opplever hjernens tåke, og for å finne ut hvordan du får ditt mentale fokus tilbake.

Les dette neste: 4 vanlige medisiner som øker din demensrisiko, ifølge en farmasøyt.

1 Din kosthold mangler.

Mange tilfeller av tåke i hjernen kan forklares med hva du spiser, sier eksperter-spesielt hvis kostholdet ditt er høyt i bearbeidet mat, sukker og mettet fett. "Disse matvarene kan forårsake betennelse i kroppen, inkludert hjernen, som kan svekke kognitiv funksjon," sier Suzanne Manzi, MD, lege og medgründer hos Performance Pain & Sports Medicine. Å spise et sunt, hele matbasert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett og magre proteiner kan bidra til å forbedre symptomene dine.

Nancy Mitchell, Rn, en medvirkende forfatter på Assistert livsstil, er enig i at dårlig ernæring faktisk er "en av de vanligste årsakene til hjernens tåke. Hvis du ikke bruker tilstrekkelige mengder av hvert næringsstoff, vil ikke hjernen din motta den næringen den trenger for kontinuerlig å behandle tanker, hendelser og følelser, sier hun.

Mitchell legger til at for noen mennesker kan hjernens tåke være et resultat av spesielle matfølsomheter. "Gluten er en populær skyldige her," forteller hun Beste livet. "Personer med cøliaki eller alvorlig glutenintoleranse opplever skade på slimhinnen i tarmen når de bruker dette proteinet. Når tarmen er skadet, svekker den kroppens evne til å absorbere næringsstoffer som gir drivstoff til kognisjonen din. Så igjen, det hele kommer tilbake til viktigheten av riktig ernæring.""

Les dette neste: Den "sprø" måten Mark Ruffalo oppdaget at han hadde en hjernesvulst.

2 Du får ikke nok søvn.

Vi vet alle følelsen av å våkne opp etter en dårlig natts søvn: Du føler deg grogg, desorientert og ufokusert. For mennesker som regelmessig får for lite søvn, kan den følelsen vedvare på daglig basis.

"Mangel på søvn kan forårsake utmattelse, irritabilitet og hjerneståke," forklarer Manzi. "Søvnmangel svekker kognitiv funksjon og reduserer oppmerksomhetsspenn, hukommelse og beslutningsevne. Pasienter bør prøve å etablere en vanlig søvnplan, unngå å stimulere aktiviteter før leggetid og sørge for at sovemiljøet deres er behagelig og bidrar til å sove, "råder hun.

3 Du er dehydrert.

Å drikke rikelig med vann gjennom dagen er avgjørende for helsen din. I følge Mayo Clinic hjelper det å holde seg tilstrekkelig hydrert med å regulere kroppstemperatur, beskytter organene og vevene dine, bærer næringsstoffer og oksygen til cellene dine og mer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men det er en annen måte at vanninntaket ditt påvirker kroppen din, sier Manzi. "Dehydrering kan føre til en reduksjon i blodstrømmen til hjernen, noe som kan forårsake tåke," forklarer hun. Hun oppfordrer pasienter til å sørge for at de drikker nok vann i løpet av dagen-omtrent 15.5 kopper om dagen for menn og 11.5 kopper om dagen for kvinner-spesielt under varmt vær eller når du driver med fysisk aktivitet.

4 Du har å gjøre med kronisk stress.

Langvarig stress kan også forårsake en følelse av mental tåke, forteller Manzi Beste livet. "Kronisk stress kan forårsake hormonelle ubalanser som kan bidra til tåke i hjernen. Stress svekker også søvn og kan føre til angst og depresjon, noe som også kan forårsake tåke, "sier hun.

Hvis stress har skylden, kan flere enkle inngrep bidra til å forbedre symptomene dine. "For å adressere denne faktoren, bør pasienter praktisere stresshåndteringsteknikker som meditasjon, dyp pusting og trening," foreslår Manzi.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Du har en underliggende helsetilstand.

Sjelden kan hjernens tåke indikere at noe mer alvorlig skjer med helsen din. "Underliggende helsemessige forhold som kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi og autoimmune lidelser kan bidra til hjernens tåke," sier Manzi. Migrene, multippel sklerose, kognitiv tilbakegang og visse virusinfeksjoner inkludert Covid-19 har også blitt koblet til hjerneståke.

Segil legger til at det alltid er viktig å diskutere symptomene dine med legen din. "Hvis pasienter har uspesifikke kognitive klager, hukommelsestap eller hjerneståke, bør de presentere for den generelle legen. Det første trinnet er å se etter reversible metabolske årsaker som unormal skjoldbruskkjertelfunksjon. Diabetes med dårlig kontrollert blodsukkernivå kan også forårsake kognitiv problem, "forklarer han.

6 Medisiner forårsaker bivirkninger.

Alle medisiner kan komme med bivirkninger, og det er viktig å diskutere dem med legen din for å veie risikoen og fordelene med alt du har blitt foreskrevet. Manzi bemerker at mange medisiner kan gi deg tåkete, og du bør fortelle legen din om dette skjer.

"Visse medisiner, som antihistaminer, sovepiller og muskelavslappende midler, kan forårsake hjernens tåke som en bivirkning," forteller hun Beste livet. Ved å kommunisere åpent om medisinene dine med legen din og farmasøyten, kan det hende du kan utforske alternative alternativer om nødvendig.

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.