50 vekttaphemmeligheter fra folk som har mistet 50 kilo

Enten du ønsker å kaste fem kilo eller 50 kilo, er det aldri lett å gå ned i vekt. Noen ganger kan det virke umulig, men det er hverdagslige mennesker, akkurat som deg, som har hatt enorm Suksess slank ned og de har hemmeligheter å dele. Selvfølgelig vil alles vekttapsreise og vei være annerledes, men det er mange ting som alle som ønsker å gå ned i vekt, kan lære av de som allerede har gjort det. Her er noen av de beste vekttapstipsene fra de som har mistet i det minste 50 pund. Så les på-og for flere hemmeligheter for å slanke seg, les opp på den virkelige grunnen til at vekttap er vanskelig etter 60.

1 Lag en matplan som fungerer for deg.

For å gå ned i vekt og holde den av, må du "gjøre en permanent endring i [dine] spisevaner," skriver Tom Dell'aringa, som mistet 50 pund rett rundt 50 -årsdagen. "Ingen kjepphest diett er bærekraftig [så] du må lage din egen spiseplan.""

2 Utvikle gode vaner.

Hva som hjalp Megan miste 50 pund på mindre enn år var konsistens i hennes daglige aktiviteter. "Jeg forble konsekvent og de daglige handlingene ble til vaner," skriver hun. "Til slutt gjorde jeg ... en stor livsstilsendring.""

3 Gjør tiden.

"Jeg begynte å gå i 45 minutter i lunsjpausen," sier Melissa Leon I et intervju med Helse. Ved å lage tid hver eneste dag for å fullføre treningsøktene sine, kunne Leon miste 53 pund og få 100 prosent mer selvtillit. Og hvis du trenger flere grunner til å gjøre lunsjpausen til en gangøkt, kan du lese opp de 30 grunnene til at å gå er den beste treningen.

4 Vær realistisk.

Vekt "tok tid å komme på, og det vil også ta tid å komme av," skriver Amber Alexander, En vekttapskriger som mistet 50 pund på bare fire måneder. Selv om hun hadde prøvd å gå ned i vekt flere ganger før, var det som endelig hjalp henne med å lykkes med å ta ting sakte og innse at "det ikke er noen rask løsning" når det gjelder å gå ned i vekt. (Å, og WW, tidligere kjent som Weight Watchers. Rav sverger av WW.)

5 Logg hva du spiser.

Oklahoma City frisør Kay Franklin begynte. "Tallene åpnet virkelig øynene mine, og det gjorde det mye lettere for meg å fokusere på målet mitt å miste 50 kilo," sa Franklin.

6 Behandle trening som en form for terapi.

Mor-datter-duo Jane Dent og Sarah Gallagher fant suksess for vekttap etter å ha lært å bruke trening som stressavlastning. "Jeg har lært å trene i stedet for å spise når jeg er stresset. Jeg har begynt å gå to til tre mil utenfor to til tre ganger i uken. Den friske luften setter meg i godt humør, og jeg tenker på det som tid til å koble fra, "forteller Gallagher Kvinnedagen. Og hvis du ennå ikke har funnet en treningsøkt du liker, kan du prøve disse 30 treningsøktene som brenner mer enn 500 kalorier i timen.

7 Ikke spis følelsesmessig.

En annen av Dell'Aringas tips om vekttap er å "fjerne følelser fra å spise."Ikke bare bidrar emosjonell spising til overspising og vektøkning, men det" løser ikke problemene dine, "skriver han.

8 Ta med deg treningsklærne overalt.

"Hver tur jeg har tatt i år har jeg inkludert treningsklærne mine og fått tid til å få svette i," skriver Thomas Larock om hvordan han mistet 50 pund på fem måneder. Siden IT -profesjonell konstant er borte for å jobbe, tillater alltid treningsklær med ham å "trene når jeg er på veien.""

9 Dann et nytt forhold til mat.

Forfatter Gary Drevitch ville ikke abonnere på normale kostholdsritualer. Så i stedet for å føre en matdagbok, adopterte Drevitch ganske enkelt en sunnere livsstil. "Jeg adopterte en lavkarbo, ikke-karbohydrater, meny. Jeg konverterte frokosten min til en skål med kli -flak og tørkede tyttebær. Lunsjene og middagene mine var tallerkener som er halvt dekket med grønnsaker og fylt ut med sunne deler av protein. Mine snacks: Risekaker med hummus, peanøttsmør eller cottageost med lite fett, eller håndfull nøtter eller rosiner, "forteller han til Next Avenue. I stedet for å sette seg gjennom en serie FAD-dietter, valgte Drevitch i stedet å endre hele forholdet til mat-og det hjalp ham til slutt å miste over 50 kilo.

10 Finn en treningsklasse som du faktisk liker.

I begynnelsen av 2018, Megan Buchanan var i stand til å miste 50 kilo, og hun tilskriver dette til en kombinasjon av å spise riktig og finne en treningsøkt som hun elsker i oransje teori. "Det er den første treningen jeg faktisk har hatt glede av," sier Buchanan. "Jeg liker at det er annerledes hver dag, men er fremdeles en full kroppstrening. Jeg trenger ikke å bekymre meg for hvor lenge jeg skal løpe eller hvilke øvelser jeg skal gjøre når jeg bare gjør det de ber meg om å gjøre, og det får meg best mulig trening.""

11 Bytt ut restaurantmåltider med hjemmelaget.

"Jeg tror det som virkelig holdt vekttapet mitt i gang, var at jeg fullstendig kuttet ut nasjonale hurtigmat- og sittende kjede-restauranter og begynte å lage mat for meg selv," sier innbygger i New Orleans Taylor Bevilacqua. Ved å lage maten som hun elsket i stedet for å kjøpe dem, kunne Bevilacqua miste 60 pund på bare åtte måneder! Og hvis du er ny på matlaging, må du sørge for at du unngår disse 17 måtene du bruker kjøkkenet ditt.

12 gjør mentale endringer i livet ditt også.

Selv om David Ezell, Administrerende direktør i Darien Wellness, prøvde mange ganger å gå ned i vekt, han sier at det som hjalp ham til å bli vellykket, var "å fokusere på tankene mine like mye som trening og kosthold."Da han innså at tankene hans var like viktige i hans vekttapsreise som kroppen hans, var han i stand til å miste over 100 pund. "Når jeg brøt tak i tankene mine om mat, sult og meg selv, kunne jeg ta av og aldri se tilbake," sier han.

13 Fjern snacking om natten.

"Jeg mistet 70 pund i 2018 ved å gjøre lite mer enn å skifte timeplanen min for å eliminere nattetid," sier Michael a. Foring, Esq., En advokat med Liner Legal, LLC. "Jeg var i en dårlig vane i mange år med å jobbe til 12 eller 1 a.m. Og det meste av dette arbeidet ville finne sted på kjøkkenet mitt. Ved å legge seg på en anstendig time til 10 p.m.-Og våknet tidlig for å gjøre arbeidet mitt i stedet, kuttet jeg ut den ekstra spisingen og vekten fløy rett av."Og hvis du vil slutte å være en natt ugle, kan du prøve disse 17 tingene glade mennesker gjør hver morgen.

14 Vær din største cheerleader.

På slutten av hennes vekttapreise, Paige Jackson av New Orleans befant seg på 155 pund, ned fra 220. Hun forteller Helse Hun tilskriver suksessen delvis til å skjule motiverende sitater og bilder på steder hun visste at hun ville se. "Jeg har alltid telefonbakgrunnen min satt til et motiverende sitat," sa hun. "Visdomsord, som 'Hvis du vil ha det, arbeid for det,' tilby litt pick-up hver gang jeg ser på skjermen.""

15 Bruk motstandstrening.

Gail Lind er en 70 år gammel personlig trener når som helst som mistet 50 kilo. Hun sier at den beste måten å gå ned i vekt og bekjempe aldring er å ta turen til treningsstudio-spesifikt, Lind sier at motstandstrening hjalp hennes alder omvendt. "Å bruke motstand mens du trener kan forbedre balansen og redusere risikoen for hjertesykdom," forklarer hun. "Motstandstrening hjelper også med å forhindre det naturlige tapet av mager muskelmasse som kan komme med aldring og føre til tap av mobilitet."Og for mer anti-aldringsråd, sjekk ut disse 100 anti-aldringshemmelighetene for å se og føle deg yngre enn noen gang.

16 Ikke unngå favorittmatene dine helt.

Da Bevilacqua var midt i sin vekttapsreise, unngikk hun ikke helt sin favoritt sukkerholdige søtsaker-ved, overdriver ikke den når hun spiste dem. "Å sørge for at jeg kan spise hvilken rett jeg vil ha det som stoppet meg fra å" jukse "fordi det egentlig var ingenting jeg ikke kunne spise," forklarer hun.

17 Få tid til å være aktiv hver dag.

Spesielt for de som blir eldre, kan du finne tid til å bevege kroppen din hver dag. "Enten det er hjemme eller på treningsstudioet, og driver med en liten treningsøkt hver dag opprettholder generell helse og kan bremse nedbrytningen av sener, leddbånd, ledd og bentetthet-som hjelper til med å forhindre eller reversere osteoporose," sier Lind. Disse treningsøktene kan være så enkle som en ettermiddagstur, eller så anstrengende som en time på treningsstudioet, vil uunngåelig være til fordel for kroppen din og gjøre det lettere å gå ned i vekt eller holde av vekten du allerede har mistet.

18 Se porsjonsstørrelsene dine.

En vanlig trend blant mennesker som har gått ned i vekt, er ikke å se på hva De spiser, men hvor mye de spiser. Når Harold t. Stokes, En professor ved Brigham Young University prøvde denne tilnærmingen til vekttap, han mistet 50 pund og seks centimeter av midjen på mindre enn ett år. Ved å gi seg selv en 1.900 kalorikap hver dag, var han i stand til å ta mer informerte beslutninger.

"Jeg ville ikke nå 1 900 kalorier for fort," skriver Stokes. "Jeg sluttet å legge sirup på havregryn til frokost. Det ville spare meg 100 kalorier og la meg spise litt mer til middag. Jeg ønsket å spare kaloriene for de tingene jeg virkelig likte å spise.""

19 Ta bilder hver eneste dag.

"Jeg begynte å ta et bilde en dag uten å virkelig planlegge å. På mitt første bilde kjente jeg meg ikke igjen, så jeg bestemte meg for å ta et bilde hver dag til jeg så en person jeg kjente igjen, " Justine McCable forteller Kvinners helse om hvordan hun var i stand til å kaste 124 pund. "Jeg begynte snart å spore vekttapet mitt gjennom bildene, og det var en fin måte å holde motivert.""

20 Ta avgjørelsen og hold deg til den.

I følge Dell'Aringa er en vekttapreise bare vellykket hvis du faktisk "tar beslutningen" om å gå ned i vekt og bestemme at helsen din er viktigere enn din sug. "Jeg ønsket å være sunn og passe mer enn jeg ønsket å fylle ansiktet mitt med godteri, pasta og pizza," skriver han. "Du må være i."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Mål suksessen din i mål, ikke pund.

"Gjennom hele reisen min har jeg alltid vært avhengig av aktive mål, som å kjøre en 5K eller byggemuskel, for å måle fremgangen min," sier Jackson Helse. "Å jobbe mot virkelige resultater er mye mer givende enn å besette et tall på skalaen.""

22 Fokus på å bygge muskler.

Lind krediterer også vekttap for å konsekvent bygge muskelmasse gjennom vekttrening. Å gjøre jevn vekttrening forbedrer holdningen din, sikrer at kroppen din beholder et komplett bevegelsesområde inn i dine gylne år, og forbrenner fett lenge etter at du har forlatt treningsstudioet. Og på grunn av dette forbedrede bevegelsesområdet, vil det ikke gjøre så mye skade på kroppen din. Hvis du er ny på å bygge muskler, kan du prøve disse 40 flotte øvelsene for å legge til muskler over 40.

23 ikke føler deg skyldig over noen få slip-ups.

"En juksedag? Hva betyr det egentlig? Jeg er ikke her for å føle meg skyldig over beslutningene jeg tar, "skriver Suzanne Kvilhaug, som var i stand til å miste 50 kilo og lykkes med å holde vekten av. "Hvis jeg spiser noe som ikke er det beste for meg, går jeg videre. Jeg angrer ikke på avgjørelsen min eller sulken i skyld.""

24 Finn sunn mat som du faktisk liker.

"Suksess kommer ikke fra å nekte deg selv glede og god mat, men ved å danne vaner som er mer behagelige med mat som du virkelig liker som får deg til å bli sunn og i form," skriver William Anderson, LMHC, En lisensiert mental helse -rådgiver. Når han fant sunne matvarer som han faktisk elsket, var han i stand til å overvinne sin kamp med overvekt og miste 140 pund, og brakte ham ned til en sunn 180.

25 Ta vekttapet ett skritt av gangen.

Til Shanna Fichera, Å miste vekt var "en veldig gradvis prosess."" Jeg begynte å gå eller jogge i 15 minutter om dagen, "forklarer hun Kosmopolitisk. "Jeg jobbet opptil 30 minutter, og økte den deretter igjen."Når du er på vekttapsreisen din, er det viktig å innse at det er et maraton, ikke en sprint.

26 danner et sterkt støtteteam.

Å finne en helsetrener og et samfunn for å gi "ikke -dømmende oppmuntring og ansvarlighet ... kan utgjøre hele forskjellen," Jeverna Michelle King forteller Forebygging. "Så lenge prøvde jeg å gå ned i vekt og tenkte at jeg kunne gjøre det på egen hånd, bare for å falle tilbake i usunn tenkning og destruktiv atferd."Takket være hennes støttesystem var King i stand til å miste 82 pund, og hun hjelper til og med andre å finne sin egen suksess som sertifisert helsetrener.

27 Ikke legg unnskyldninger.

"Slutt å bruke barna dine som [en] unnskyldning for ikke å være friske og bruke dem som [en] unnskyldning for å leve en bedre sunnere livsstil," sier Instagram -bruker Penelope Walker. Når hun begynte å bruke familien til sin vekttapsfordel, kunne "Fit Mom" ​​miste 50 pund-og hun går fortsatt!

28 Drikke rødbeterjuice.

I følge musiker Joey Giambra, Drikkende rødbetsaft hjalp ham å gå ned i vekt og holde den av også. Å ofte nippe til rødbetesaft har faktisk vist seg å forbedre utholdenheten din under treningsøkter, slik at kroppen din kan kaste kiloene mer effektivt. Og ikke bare det, men rødbeter har viktige næringsstoffer som fungerer for å senke blodtrykket ditt, og bremser tidene på tid med hver slurk.

29 Fokuser på helsemessige fordeler ved vekttap.

Det er så mye mer å gå ned i vekt enn å se bra ut-og når du tenker på disse helsemessige fordelene, gjør det det mye lettere å holde seg til dine mål. "Bootcamps handler om så mye mer enn å gå ned i vekt," skriver Alyssa Uriarte, En treningstrener som kunne miste 50 kilo selv. "Vi fokuserer på de tingene det er å få når du legger din Heath først. Selvkjærlighet, selvtillit, sunne vaner og myndighet over valgene dine er bare noen få av de tingene du kan se frem til å få."Og hvis du sliter med å ta de første vekttapstrinnene, her er 20 vitenskapsstøttede måter å motivere deg selv til å gå ned i vekt.

30 Finn sunne alternativer for maten du er glad i.

"Finn sunnere alternativer til det du elsker," skriver Nancy Habibi, en helsetrener som er nede på 64 pund og teller. Før hennes vekttapreise, elsket Habibi karamellen Frappes fra McDonald's, og nå er hun i stand til å dempe den som ønsket seg uten å avspore kostholdet sitt med den mye sunnere Herbalife Cafe Latte.

31 Ikke bli offer for fettforbrenningspiller.

"Fettbrennere gjør ikke noe," advarer Xavior Ureno, En treningsentusiast som "gikk fra Chunky til funky" etter å ha mistet 150 pund og reversert sin type 2 -diabetesdiagnose. "Ingen pille eller supplement vil få deg til å gå ned i vekt. Å miste vekt gjøres bare gjennom hardt arbeid.""

32 Hold kostholdet ditt interessant.

Når Branda Peebles, Sjef visjonær offiser i Prestige og Prosper, begynte først sin vekttapsreise, hun gjorde feilen med å gjøre kostholdet sitt for regimenterte. Hun skjønte til slutt feilen sin da hun falt av vognen etter bare tre måneder på et så strengt kosthold. Da han "endrer det litt, var Peebles i stand til å legge til flere matvarer som hun virkelig likte i kostholdet sitt, som guacamole og grillet kylling, noe som gjorde vekttap mer uanstrengt og hyggelig.

33 Bruk seirene dine for vekttap for å motivere deg til å fortsette.

Skjønt Instagram -bruker Amy Av @aimsandgains aldri spesielt brydde seg om ryggmusklene, bemerker hun at "å se endringene gjennom trening og bedre ernæring bare ansporer meg for å bli bedre."Når du kommer lenger og lenger inn i vekttapsreisen din og kroppen din begynner å endre seg, kan du bruke den fremgangen som motivasjon for å fortsette.

34 vet at ingen trening er for liten.

Peebles slet med å passe treningsøktene sine i sin travle profesjonelle og personlige plan, så hun gjorde det hun kunne. "Jeg gjorde 10 knebøy hver gang jeg gikk på do fordi det var en enkel øvelse å legge til dagen," sier Peebles. Den enkle treningsøkt med sine endringer i matvaner-helpet Peebles kaster vekten uten å kaste bort noe av hennes dyrebare tid gjennom dagen.

35 Finn en plan som føles riktig for deg.

Selv om du kjenner en venn som hadde suksess med Keto -kostholdet, ikke antar ikke umiddelbart at den samme planen kommer til å fungere for deg. For å gå ned i vekt og holde den av, må du gjøre "det som føles riktig for deg, ikke hva du tror du bør gjøre," sier kroppsbildeekspert Laura Fenamore av tynn fett perfekt. Hun har inspirert andre siden hun masse for 100 pund år siden.

36 drikker rikelig med vann.

Peebles bemerker også hvordan drikke mer vann bidro til å holde henne hydrert gjennom tøffe treningsregimer. I følge Peebles hjelper det å drikke minst 64 gram vann om dagen "å øke hastigheten på stoffskiftet og hjelper deg med å hydrere deg."Ikke bare det, men å stadig nippe til vann gjennom dagen kan dempe sult og gi deg en ubegrenset energikilde for alle disse treningsøktene.

37 Feir små seire.

Hvis noen forstår hvor overveldende ideen om vekttap kan være, er den Matt Schiffman. Ikke bare jobber han som visepresident for merkevareledelse ved RSP Nutrition, men han har også mistet over 100 pund selv. Hans råd? "Fokuser på å gjøre bittesmå daglige forbedringer. Ha et stort bildemål, men fokuser daglig på å ta babytrinn mot målet og feire de små seirene hver dag.""

38 Få tilstrekkelig søvn.

Power Lifter Jade Socoby sier vekttapet hennes ikke ville vært mulig uten tilstrekkelig hvile mellom treningsøktene. Å opprettholde en jevn søvnplan ble viktig for Socoby, som jobbet roterende skift på jobben sin den gangen. Å fange de Z -ene gjorde å miste vekt så mye lettere.

39 Spis noe før du går ut.

"Ikke la deg bli for sulten før du går ut," sier Rachael Thompson, som var i stand til å miste 50 kilo ved hjelp av den ultimate ytelsen. "Ha et proteinshake eller stort glass vann-eller begge deler!-Før du kommer til arrangementet eller restauranten slik at magen ikke er tom."Og hvis du er usikker på hva du skal fylle på, kan du prøve de 5 beste protein-snacks for menn.

40 Lag måltidet for å være en del av rutinen din.

Til Sarah Grant, Å planlegge måltidene hennes på forhånd bidro til å dempe ønsket om å spise ute på restauranter eller nå en ny hjelp av mat. Det var porsjonskontroll i sin enkleste form. "Spesielt som en fungerende mor, som har sunne, er del ut måltider som er klare til å gå i kjøleskapet, en av de mest kritiske vanene som setter meg opp for å lykkes mens du slankes," sier Grant. "Jeg satte av et par timer en dag i uken på meg til meg-og gjør dette til en prioritet. Det hjelper meg å holde meg på banen uansett hvor opptatt jeg blir i løpet av uken.""

41 ta eierskap til din fortid, nåtid og fremtid.

"Tro med hver fiber av ditt vesen som du kan oppnå dette," sier Schiffman. "På slutten av dagen er du ansvarlig for dine handlinger og alt som skjer med deg, så ta ekstrem eierskap av alt i livet som skjer med deg og gjør alt som trengs for å gjøre reelle forandringer.""

42 kuttet ut bearbeidet mat.

Ved å kutte ut 98 prosent av de bearbeidede matvarene som inneholder sukker, mel og andre korn fra kostholdet hans, Tony Schy-En gründer, administrerende direktør og utøvende trener kunne redusere de sugene som var forårsaket av store svinger i blodsukkeret hans. Denne lille endringen tillot Schy å miste svimlende 70 pund som han holdt av til i dag.

43 Prøv intermitterende faste.

Schy krediterer også vekttapet sitt til sin avhengighet av periodisk faste. "De fleste dager, jeg faste i 16 timer. Dette hjelper til med å opprettholde stoffskiftet ditt, sier han. Kombinert med å trene tre til fem ganger i uken, mener Schy at denne faste hjalp ham med å gå ned i vekt så effektivt som mulig. Og intermitterende faste er ikke bare bra for midjen av midjen mer om hvordan vitenskap sier at intermitterende faste kan forlenge livet ditt.

44 Start dagen med en proteinfrokost med høy protein.

Folk sier ofte at frokost er dagens viktigste måltid, og ingen legemliggjør det mer enn Umar Malik, som mistet 170 pund med bistand fra både den endelige ytelsen og mange et høyt protein morgenmåltid. "Jeg spiser ikke lenger en full engelsk frokost, som var min frokost da jeg var overvektig og veide 400 pund," sier han. "Nå teller jeg makronæringsstoffene mine det meste av året, så jeg vil vanligvis ha biff og egg om morgenen fordi det er høyt i protein og inneholder sunt fett."I følge Malik gir dette måltidet energien og drivstoffet han trenger for å holde seg mettet og revved opp for første halvdel av dagen hans.

45 Få en smartklokke.

For ekstra motivasjon gjennom dagen, kan det å investere i en smartvakt som en Fitbit hjelpe deg med å sette deg oppnåelige mål for deg selv på daglig basis, sier Lisa Warren, Skaper av My Military ektefelle livsblogg. "Klokken min motiverer meg til å holde meg aktiv gjennom dagen. Nå som jeg har møtt vekttapmålet mitt, fortsetter det å motivere meg til å opprettholde det jeg jobbet så hardt for å oppnå, sier Warren. Å se din daglige fremgang på håndleddet hjelper deg med å holde deg i rute og gjør det vanskeligere å ignorere målene dine.

46 s.O.S.-krympe magen.

Stan Chlebowski Skjær ut salt, olje og sukker i det han omtaler som "S.O.S diett."Etter å ha gjort denne endringen i kostholdet sitt, skjønte Chlebowski snart hvor mye av disse ingrediensene som var i maten han spiste, og hvorfor det var så viktig å gjøre livsstilsendringen som han gjorde. Og det fungerte-chlebowski har mistet mer enn 100 pund!

47 Ikke gjør det mer komplisert enn det må være.

"Hold det enkelt når du begynner," sier Laura Micetich, En kroppsbygger og helsetrener som var i stand til å miste mer enn 100 pund bare ved å gå til det lokale gullets treningsstudio. "Det er en million forskjellige buzz -ord i treningsbransjen," men Michetich føler at hemmeligheten bak suksess for vekttap ignorerer de prangende treningsøktene og diettene til du er godt forbi startstreken.

48 Hold deg unna muliggjørere.

For det profesjonelt Liz Rodriguez, Å tilbringe mindre tid med venner og familiemedlemmer som muliggjorde hennes usunne vaner var et flott sted å starte på sin vekttap -reise. Ved å omgi seg selv med sunne, lykkelige og positive mennesker, var hun i stand til både å gå ned i vekt og opprettholde en mer selvsikker følelse av selvtillit og formål.

49 Unngå overflødig alkohol.

Når Tyler Stewart, en IT. Profesjonell i New York, fikk langt mer enn din gjennomsnittlige førsteårs 15 på college, og fant ut at han var i stand til å gå ned i vekt raskt ved å eliminere alkohol nesten helt fra kostholdet. Da han ble uteksaminert, var Stewart nede mer enn 80 pund, og i dag liker han gjerne en og annen glass vin uten konsekvens.

50 Finn måter å gi plass til favorittmatene dine.

WW ambassadør Kendra Vernon Har mistet 83 pund så langt på sin treningsreise, og hun lar seg hengi seg så lenge hun planlegger å brenne av kaloriene. "Du kan tjene fitpoints [på WW] hvis du danser for å bytte mot mat," konstaterer hun. "Det er alle disse forskjellige alternativene for deg ... å ha hva du vil."Og hvis du vil brenne de fleste mulige kalorier, kan du lese hvordan musikk hjelper deg å forbrenne flere kalorier.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!