50 fakta om lykke som vil endre måten du tenker for alltid

Lykken virker som et enkelt nok konsept. Det betyr å føle seg bra; Det er en ting du bare ville gjort vet Hvis du så det. Men det viser seg at det er et bredt spekter av definisjoner om hva lykke er. Er det noe overbærende og hedonistisk, eller mer langsiktig og oppfylt? Er det et utbrudd av uhemmet latter, eller bare et underholdt smil teller?

Ja, lykke er et konsept som er langt mer komplisert enn din gjennomsnittlige selvhjelpsbok kan føre deg til å tro-og det er en fullpakket med overraskelser. Det er mange motintuitive ting som gir oss glede eller tar det fra oss, og uventede måter å få lykke. Her er 50 overraskende fakta om hva det faktisk betyr å være lykkelig.

1 frihet øker lykke mer enn penger

Det er som ordtaket sier: penger ikke kan kjøpe lykke. Nobelprisvinnende økonom Amartya Sen fant at samfunn som utvidet deres frihet og uavhengighet, så et tilsvarende løft i innbyggernes livskvalitet. Han konkluderer med at det er langt mer sannsynlig at han tillater at folk kan leve slik de foretrekker å resultere i utbredt tilfredshet enn det vanlige fokuset på BNP og andre økonomiske bekymringer.

2 lykke forbedres når vi eldes

Her er noen gode nyheter for alle som aktivt planlegger å bli eldre: Sjansen er stor for at lykke nivået ditt vil vokse med antall bursdagslys på kaken din. En studie fra University of Alberta sporet emner nivå av lykke over en 25-års periode, og bestemte det over hele linjen (og kontrollerte for andre variabler), de som ble eldre, ble lykkeligere.

3 Noen kulturer rynker på lykke

Selv om lykke er en høyt verdsatt egenskap i vestlige kulturer, er det ikke tilfelle over hele verden. "Faktisk er noen individer på tvers av kulturer motvillige mot forskjellige slags lykke av flere forskjellige grunner," ifølge Mohsen Joshanloo og Dan Weijers ved Victoria University of Wellington i New Zealand. De fant ut at i en rekke kulturer, fra Japan til Tyskland til Midt -Østen, kan du finne en tendens til "lykkeaversjon". Årsakene til denne unngåelsen av lykke faller inn i en rekke kategorier som kan virke, vel, fremmed for amerikanere:

• Å være lykkelig gjør det mer sannsynlig at dårlige ting vil skje med deg
• Å være lykkelig gjør deg til en dårligere person
• Å uttrykke lykke er dårlig for deg og andre
• Å forfølge lykke er dårlig for deg og andre

4 telefonsamtaler er bedre for lykke enn tekster

Eller i det minste, de er bedre for lykken og helsen til langdistanseforhold. Forskere fant ut at de som kommuniserte via telefon eller webkamera var mer sannsynlig å føle seg følelsesmessig støttet av deres betydningsfulle andre. De som brukte tekstmeldinger og direktemeldinger følte ingen slik forbindelse.

5 lys har stor innvirkning på lykke

I sin bok om vitenskapsbaserte tips for å forbedre lykke, Happiness Hacks: 100% vitenskapelig! Merkelig effektiv!, Alex Palmer skriver "Feeling Down? Slå på noen lys-eller i det minste slå dem opp. I tre separate studieforhold fant forskere en sammenheng mellom folks følelser av håpløshet og deres oppfatning av rombelysning. De fant ut at deltakerne vurderte lysstyrken i et rom som mørkere da de følte seg håpløse og også indikerte en preferanse for et lysere rom.""

6 kjæledyr gjør deg lykkelig

Ja, vi vet duh. Men her blir det interessant: I følge Allen McConnell, universitetsdistansert professor ved Miami Universitys Department of Psychology, er forskjellen mellom felines og hjørnetenner null. Som han sa inn Lykke hacks, "Vi har aldri funnet forskjeller mellom hunder og katter. Den primære forskjellen er i hvilken grad du antropomorfiserer kjæledyret. Hvis du ser på din iguana som å ha menneskelignende medfølelse og egenskaper, er den like god som en gylden retriever. Det hele er i tankene til eieren.""

7 lykke er smittsom

Det viser seg at det å omgi deg med glade mennesker vil føre til at lykken gnir av deg. Dette var blant funnene fra forskere som så på Framingham Heart Study, som så på helsen og lykken til mer enn 4.700 innbyggere i byen Framingham, Massachusetts, og fant ut at folk som rapporterte at han var glade, hadde en tendens til å danne sine egne "klynger " med en annen. De fant ut at sannsynligheten for lykke øker 15.3 prosent hvis et familiemedlem eller nær venn er fornøyd.

8 glade steder har også høye selvmordsrater

Landene og statene som får høye steder på "lykkeligste stedene" -lister har også en tendens til å ha de høyeste selvmordsratene, ifølge forskning fra University of Warwick, i Coventry, England; Hamilton College, i Clinton, New York; og Federal Reserve Bank of San Francisco. "Dette resultatet stemmer overens med annen forskning som viser at folk dømmer deres velvære i forhold til andre rundt dem," bemerket en av forskerne. "Disse typer sammenligningseffekter er også vist med hensyn til inntekt, arbeidsledighet, kriminalitet og overvekt.""

9 dårlige dager kan være en god ting

Akkurat som å oppleve følelser utover lykke kan ha overraskende, positive bivirkninger, kan dårlige dager faktisk være bra for din langsiktige lykke. Et psykologteam fra Franklin w. Olin College of Engineering fant at fag som opplevde en kombinasjon av lykke og tristhet på samme tid, var mer sannsynlig å forbedre sin følelse av mental helse på lang sikt.

10 små byer og landlige områder er funnet å fremme lykke

Store byer er ikke bra for ens lykke, ifølge funn fra offentlige politiske forskere ved University of Texas i Dallas, som undersøkte data fra den generelle sosiale undersøkelsen, og avslørte en sammenheng mellom høyere nivåer av lykke og å være lokalisert i en liten by eller landlig område.

11 Å være lykkelig kan gjøre deg mindre kreativ

Et annet poeng Palmer bringer opp er at som en studie av University of North Texas 'Mark A. Davis avslørte, "Moderate nivåer av positive stemninger kan bidra til å åpne tankene våre og få oss til å tenke utenfor boksen. Men de som opplever høye nivåer av lykke, viste ikke den samme kreativiteten som de som følte seg mindre muntre.""

12 overglade mennesker gjør flere feil

Som Palmer forklarer i Lykke hacks, "Forskere har utviklet begrepet 'depressiv realisme'-at deprimerte mennesker har et mer nøyaktig syn på verden rundt seg og deres sted i den," og i en studie ble "deltakerne bedt om å trykke på en knapp og et grønt lys ville eller ville ikke slå seg på. Da de ble bedt om å vurdere kontrollnivået de følte at de hadde over lyset, overvurderte de ikke -utpekte forsøkspersonene hvor mye kontroll de hadde, mens de deprimerte studentene var mye mer nøyaktige.""

13 Vår kjærlighet til lykke er relativt ny

Vi ser for oss at "jakten på lykke" er en del av en persons DNA, men som Peter n. Stearns forklarer i Harvard Business Review, "Fram til 1700 -tallet oppmuntret vestlige standarder, om noe, en litt trist tilnærming til livet, med ansiktsuttrykk å matche. Som en dour protestant sa det, ville Gud oppmuntre en person som ikke tillot noen glede eller glede, men en slags melankolsk opptreden og nøysomhet.'"AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Opplysningstilsynet forkynt lykkebesettelse

I følge Stearns kan vår moderne bekymring for personlig lykke spores tilbake til opplysningen, med Alexander Pope som sier "Åh lykke! Vårtes slutt og mål!"Og John Byrom som uttalte" Det var det beste man kunne gjøre for alltid å være munter."Den filosofien påvirket vestlig tenking bredere, og formet hvordan amerikanere spesielt så på deres følelse av livsglede.

15 Fremskritt innen tannbehandling fikk oss til å elske lykke

Smiles pleide ikke å være så hyggelig å se på, så som Stearns påpeker, "en historiker har også bemerket 1700 -tallet som en tid med forbedret tannbehandling, da folk ble mer villige til å løfte leppene i et smil; Han argumenterer for at det ambivalente smilet til en Mona Lisa sannsynligvis reflekterte forlegenhet ved tannråte.""

16 Trening øker lykke med mindre tid enn du tror

Mens sammenhengen mellom fysisk og mental helse har vært godt etablert, viser det seg at litt fysisk aktivitet har en betydelig, positiv innvirkning på ens mentale helse, og på kortere tid enn det som ellers kan forventes. Forskere har funnet ut at det å trene bare 10 minutter forbedrer et motivets humør, reduserer stress og generelt forbedrer velvære.

17 Men å trene lenger forbedrer ikke nødvendigvis lykke

Men mens litt trening øker ens stemning litt, øker ikke mye trening i humøret mye. Den samme studien sporet svarene fra forsøkspersoner etter 30 minutters trening og fant ut at det ikke var noen markant forbedring i humøret over de som trente bare 10 minutter.

18 kaffe øker lykke

Ikke hør på de som prøver å fortelle deg at for mye kaffe er dårlig for deg. I følge en studie av spanske forskere, var de som drakk to kopper kaffe per dag 22 prosent mindre sannsynlig å dø i løpet av tiåret de ble studert enn de som ikke drakk kaffe. Mer imponerende: de som drakk fire kopper kaffe var 64 prosent mindre sannsynlig å dø enn ikke-kaffe-drikkere. Så varm opp den kaffemakeren!

19 frukt og grønnsaker gir glede

De er ikke bare bra for din fysiske helse. Det viser seg at de forbedrer velvære også. En studie av mer enn 12 000 australiere fant at det var en sammenheng mellom forbruket av frukt og grønnsaker og økte nivåer av lykke.

20 lykke øker

En analyse av den gjennomsnittlige lykken for land over hele verden fant at det i stor grad er på oppgangen. Undersøkelse av verdensdatabasen for lykke, som involverer 1531 datapunkter i 67 nasjoner, bestemte et par forskere at "både BNP og lykke har gått opp i de fleste nasjoner, og gjennomsnittlig lykke har økt mer i nasjoner der økonomien har vokst mest.""

21 Mindfulness får søtsaker til å smake bedre

Selv om det ikke er noen grunn til å tvile på at sjokolade gjør en person lykkelig (i det minste i moderasjon), kan den glede forbedres ved å stoppe og tenke på sjokoladen. Det var funnet av en Gettysburg College -studie der 258 emner spiste sjokolade eller kjeks og noen ble bedt om å tenke bevisst på hva de spiste, med fokus på farge, smak og taktile sensasjoner. De som var mer oppmerksom på sjokoladespisingen, rapporterte om høyere positiv stemning.

22 Ikke alle definerer lykke på samme måte

Lykke kan være en kulturell konstruksjon. Mens amerikanere har en tendens til å tenke på det som å ha et stort smil og nyte seg selv, ifølge et team av forskere som skriver i Journal of Happiness Studies, "I nordamerikanske kulturelle sammenhenger har lykke en tendens til å bli definert når det.""

23 dehydrering bringer ned din lykke

Å holde seg hydrert gjør det ikke bare lettere for deg å takle en fysisk oppgave-det øker humøret ditt, slik at du oppfatter det som mer håndterbart. I en studie fant forskere at dehydrering førte til at forsøkspersoner så på en oppgave som vanskeligere enn de som var fullstendig hydrert, og påvirket deres rapporterte nivåer av velvære og lykke.

24 California har en haug med glade byer

I følge Wallethubs rangering av "lykkeligste byer i Amerika" er noen av de lykkeligste byene i landet i California. Den mest lykkelige byen på listen, og scoret 79.89 Basert på emosjonell og fysisk velvære, fellesskap, miljøfaktorer og mer, er Fremont, med Silicon Valley Hub of San Jose som tar talltreplassen. Irvine kom inn på nummer åtte, og Huntington Beach stjal nummer-ni stilling.

25 Dakotas er ganske glade også

I følge Wallethub -undersøkelsen er Nord- og Sør -Dakota hjem til noen ganske glade steder også, med byen Bismarck, Nord -Dakota, som kommer på andreplass på listen. Fargo, Nord -Dakota (til tross for at det er dour filmatiske røtter) kom på sjetteplass, og Sioux Falls, South Dakota, ble planlagt til nummer syv. En stor del av deres høye rang kan forholde seg til inntekt og arbeidsledighet i statene, med henholdsvis Bismarck og Fargo som holder nummer én og nummer to flekker for den aktuelle faktoren. Og for mer om hvilke byer som har den mest iboende gleden, møter de 100 lykkeligste byene i Amerika.

26 Hawaii er den lykkeligste staten

Men når man ser på stater som en helhet, tar Hawaii topplasseringen, ifølge Wallethub, med de høyeste nivåene av emosjonell og fysisk velvære for noen av statene målt. Det er fulgt av henholdsvis Utah, Minnesota, North Dakota og California.

27 Detroit er ikke så lykkelig

Av de 182 byene som Wallethub rangerte, landet Detroit død sist på listen, med bare 28.65 poeng, på grunn av mangelen på emosjonelle og fysiske velvære og jobbmuligheter.

28 Den minst lykkelige staten er West Virginia

Helt nederst i Wallethubs liste over lykkeligste stater er West Virginia, med dystre rangeringer i alle tre hovedkategoriene. Staten er også hjemsted for to av de lavest rangerte byene på Listen List List: Huntington (180) og Charleston (177).

29 Likestilling er flott for lykke

Inntektsulikhet er et ofte omtalt tema når det gjelder politikk, men det viser seg at det også har stor innvirkning på ens individuelle velvære også. Forskere har funnet ut at samfunn med større nivåer av ulikhet mellom de rike og fattige ser større fall i fysisk helse, mental helse og barns velvære.

30 Du kan bokstavelig talt kaste ulykkelige tanker bort

Det viser seg, ved å skrive negative tanker og fysisk kaste dem bort, kan du "bli kvitt dem."Det var i det minste det en studie fant, som ba forsøkspersonene gjøre nettopp det mens en annen kontrollgruppe skrev ned tankene og bare leste dem på nytt. Gruppen som kastet de negative tankene rapporterte at de følte seg mindre negative.

31 Hosting en sportsbegivenhet reiser et lands moral

Hvis et samfunn opplever utbredt ulykkelighet, er noe som kan bidra til å øke humøret å være vertskap for et stort sportsbegivenhet. Det spiller ingen rolle om vertslandet vinner eller taper, bare så lenge det er vert for spillet. Det var funnene fra en studie av 12 europeiske land der de som var vertskap.

32 Å bygge noe får oss til å elske det mer

"Du får mer glede av tingene i hjemmet ditt når du lager dem selv," skriver Palmer inn Lykke hacks. "Det var funnet av en gruppe forskere som fant ut at når en gruppe fag utøvde innsats for å produsere tre forskjellige produkter (IKEA -lagringsbokser, origami og LEGO -modeller) økte det verdien som ble plassert på dem.

33 Skandinavia dominerer i lykke

Du kan ikke berøre Skandinavia når det gjelder høyeste nivåer av lykke. I følge FNs verdens lykkerapport fra 2017 var de lykkeligste landene henholdsvis Norge, Danmark og Island. Sammenlign det med de tre beste i 2012, det første året rapporten ble utgitt: Danmark, Finland og Norge, henholdsvis.

34 BNP er nøkkelen

Har du noen gang lurt på hvordan FN måler et lands lykkenivå? Gjennom en hel rekke variabler knyttet til livskvaliteten til innbyggerne og mange andre faktorer. Men ifølge FN kommer tre fjerdedeler av forskjellene mellom disse landene ned til bare seks variabler, inkludert BNP per innbygger, sunne år med forventet levealder og nivå av sosial støtte. De lykkeligste landene gjorde alle bra på disse faktorene.

35 Det er ulikhet i lykke over hele verden

Som så mange andre ressurser, nytes ikke et vell av lykke likt over hele verden. I foredraget hennes, Vitenskap om lykke, Harvard Evolutionary Psychologist Nancy etcoff forklarer at "Vi ser her i USA et av de høyeste nivåene av lykke .. . Vi ser deler av Afrika [med] enorm ulykkelighet ... det vi finner er at omstendighetene betyr en enorm mengde når folk har veldig lite. Så hvis du har stor fattigdom, hvis du har tyranni, hvis du har stor ulikhet, kommer disse tingene til å dra ned lykke.""

36 Internett gjør Ikke Gjør deg glad 

Hvis du ikke vet det, er ikke internett et bra sted å lete etter lykke. Det var bestemmelsen av en studie som ba forsøkspersonene oppgi hva de går på nettet for å gjøre og deres lykkenivå. Fagene som så internett som en måte å få kontakt med andre eller for å hjelpe med å løse et personlig problem, ble funnet å være mer sannsynlig å lide depresjon, sosial angst og verre (sammenlignet med de som nettopp gikk på nettet for aktive oppgaver som å oppsøke informasjon eller sende e -post).

37 lykke er ikke alt

Selv om vi kanskje tror at alt du trenger er lykke, viser det seg at et bedre mål er å ha en god balanse mellom såkalt "emodiversity" (å føle en blanding av følelser som glede, underholdning og noen ganger melankoli eller mindre positive følelser ). En studie med mer enn 37 000 mennesker fant at høye nivåer av dette emodiversiteten resulterte i høyere nivåer av fysisk og mental helse. Så se etter mer enn bare lykke.

38 Jakten på lykke kan være dårlig for forhold

Mens alle forhold tar sikte på å være lykkelige, kan det å dedikere for mye tid til å finne lykke ende opp med å skape det motsatte resultatet. Forskere fant ut at jo mer verdifag har lykken, jo ensomme beskrev de følelsen i daglige dagbokoppføringer.

39 Å akseptere negative følelser hjelper deg å overvinne dem

Baksiden av den studien er at de som aksepterte sine negative følelser, var i stand til å overvinne dem med større hastighet og begynne å føle seg bedre raskere. En studie som ba de med panikklidelser om å enten akseptere, undertrykke eller kontrollere deres følelser av angst, fant at de som fikk beskjed om å akseptere dem, overvinne sine negative følelser raskere enn noen av de to andre gruppene.

40 Å uttrykke ulykkelighet kan bidra til å øke lykken din

"Som med mange følelser, kan følelsen av ensomhet ofte virke som noe vi ikke kan hjelpe noe utenfor oss selv som vi ganske enkelt må akseptere," skriver Palmer i Lykke hacks. ""Men en analyse av intervensjonsstrategier for å redusere ensomhet hos voksne fant ut at det faktisk kunne fungere bra å føre enkeltpersoner til å endre måten de reagerer på følelsene av ensomhet. Bare ved å oppmuntre folk til å fortelle noen om følelsene sine, så forskerne fremgang i fagene og forbedringen i humøret.""

41 planter gjør deg lykkelig

Et konsistent funn på tvers av mange studier er at naturvandring i det, som ser på det, til og med å tenke på det, har en tendens til å øke lykke. I en studie av fanger ble det for eksempel funnet at de med synspunkter fra cellene i det omkringliggende landskapet fikk færre stressrelaterte sykdommer enn de fangene som ikke hadde synspunkter.

42 gult er faktisk en lykkelig farge

I stedet for å "føle seg blå", kan det være mer nøyaktig å si at noen er "føler seg grå."De som føler seg engstelige eller deprimerte, ble funnet å faktisk assosiere humøret med fargen gråvalgte variasjoner av den monokromatiske fargen fra et fargehjul som ble presentert for dem av forskere fra universitetssykehuset South Manchester. I kontrast var det mest sannsynlig at sunne deltakere peker på fargen gul (spesielt gul 14) som stemningen de følte. Forskerne foreslo fargehjulet som en effektiv metode for å hjelpe til.

43 lov er ikke et lykkelig felt

Mens lønningene i gjennomsnitt er høyere enn de som jobber i annet felt, er advokater en av de minst glade fagfolkene i U.S. Forskning fra Johns Hopkins University fant at advokater var 3.6 ganger så sannsynlig som ikke-advokater å lide av depresjon, mens en annen studie fant et uforholdsmessig høyt nivå av rusmisbruk blant de i det juridiske yrket.

44 For mye lykke gjør deg til en risikotaker

Det er fornuftig: Hvis du er en manisk lykkelig person, kan du kanskje ikke vurdere den potensielle ulempen eller faren i en bestemt handling og kan ende opp med å ta sjanser der en mindre blind gledelig person kan forutse risikoer. Dette har blitt utført i forskning, som fant ut at de som opplever økte følelsesmessige tilstander, gjorde at enkeltpersoner var mer sannsynlig å delta i risikofylt oppførsel, fra høyt alkoholforbruk til overstadig spising.

45 Lykke kan skade forhandlingsferdighetene dine

Kanskje fordi glade mennesker er for tillitsfulle eller ikke så tøffe med de som er overfor dem ved forhandlingsbordet, viser det seg at det å gå inn i en forhandlingsfølelse gledelig kan gi deg dårligere resultater enn om du hadde vært litt av en dust. En studie fra University of Amsterdam funnet gjennom en serie eksperimenter som emner som gikk i en forhandling sint, var mer sannsynlig å vinne innrømmelser fra personen de bytter med.

46 sosiale nettverk kan erodere din lykke

Selv om vi kan føle at vi får kontakt med venner og familie ved å gå inn på Facebook eller Instagram, har disse sosiale nettverkene faktisk vist seg å skade ens velvære av det forskere kaller "brukeren kan koble seg fra kravene til sosial interaksjon i sanntid" som som Vi opplever ellers IRL. De som bruker sosiale medier tungt ble funnet i en studie for å være mindre sannsynlig å være i et romantisk forhold og mer sannsynlig å oppleve lave nivåer av livsglede og høyere nivåer av stress.

47 Å ta en pause fra sosiale medier øker lykke

Som du kanskje forventer, hjelper det å ta deg tid til å forbedre ens lykkenivå. En gruppe danske forskere ba en gruppe mennesker om å slutte å bruke Facebook i bare en uke, og deres livsglede, målt på en skala på 1-10, gikk fra 7.56 til 8.12. De som fortsatte å bruke den sosiale plattformen som de hadde sett deres tilfredshetsnivå forblir statiske.

48 Men sosiale medier er ikke helt dårlig for lykke

Det er måter sosiale medier har vist seg å øke ens livstilfredshet, ifølge funn fra en studie ved Michigan State University, der forskere fant at bruk av sosiale medier hadde noen tydelige positive fordeler for fag, inkludert "bygge bro mellom sosial kapital" " (skape forbindelser mellom mennesker fra forskjellige samfunnslag) og "binding av sosial kapital (forbinder individer med likesinnede mennesker), noe som førte til et løft i lykke.

49 Vi pleide ikke å bry oss om barna var lykkelige

Mens viktigheten av en "lykkelig barndom" har blitt så sentral for kulturen vår at vi tar den som en gitt, forklarer Stearns at "bare på begynnelsen av 1900-tallet var barneoppdragende manualer fylt med kapitler om barnas lykke.""

50 førtidspensjonering kan gi ulykkelighet

Du kan tro at å trekke seg tidlig er drømmen for mange, men tverrsnittsstudier finner ut at det å komme ut av arbeidsverdenen kan føre til en nedgang i lykke. "Ytterligere studier finner en sammenheng mellom pensjonisttilværelse og minne-hva et par økonomer kaller 'mental pensjonisttilværelse'," bemerker Palmer i Lykke hacks. "Å trekke på minnetestdata fra U.S., England og 11 europeiske land, de fant ut at de tidligere folket trakk seg, jo mer avtok deres kognitive evner.""

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!