5 ting å aldri si når du krangler med partneren din, sier terapeuter

Det er uunngåelig at du og partneren din kommer fra tid til annen. Det kan være noe lite, som hvem som skal gjøre oppvasken den kvelden, men når følelser eskalerer, kan kamper kutte litt dypere. Ingen krangel trenger å bli til en fullstendig slagsmål, men uansett hvor stort argument får, tenker du på hva du sier før du sier at det kan forhindre at ordene dine gjør ting verre.

Selv under et argument (og kanskje spesielt da), er det viktig å huske at både din og partnerens følelser må bli hørt og bekreftet. Hvis ting blir opphetet, er det greit å ta et skritt tilbake og gjengrop slik at du kan samle tankene dine før du kommer tilbake til et rom der du er klar til å snakke.

Beste livet snakket med terapeuter, som delte noen ting du aldri skulle si når du kranglet med partneren din. Les videre for å lære hvilke ord eller setninger du skal unngå neste gang du og din elskede finner dere og stikker hoder.

Les dette neste: 8 "små, men giftige" ting å slutte å si til partneren din, ifølge terapeuter.

1 "Du overreagerer.""

Ugyldige uttalelser som "Du overreagerer", "ro ned" eller "det er ikke så stort av en avtale" kan raskt legge unødvendig drivstoff til brannen. Lee Phillips, LCSW, sertifisert sex- og parterapeut, forklarer at selv om du kanskje ikke er enig med partneren din i at noe er en stor sak, er det viktig å se på ting fra deres synspunkt og validere følelsene deres er en måte å gjøre det. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Med denne prosessen kan du til og med oppdage at du kan finne en løsning sammen, der det ikke spiller noen rolle om noen av dere har rett eller galt ... den underliggende smerten er det som virkelig må adresseres," sier hun. "Det er nøkkelen å lytte til partneren din uten å la dine egne følelser ta over.""

Natasha Deen, LCPC, eier og terapeut ved Golden Hour Counselling, legger til at disse setningene kan komme av som avvisende og nedlatende. "Partneren din kan bli defensiv eller bli såret, fordi det kan føles som om du ikke bryr deg om hva som gjør dem opprørt.""

2 "Du er en #[e -postbeskyttet]!%.""

Å kaste ut sårende ord kan skje i øyeblikkets varme, men det er best å prøve å unngå navnekall. Roping og forbannelse av partneren din eller sier ting som "du er en idiot" skaper til slutt et ganske fiendtlig miljø. "Dette kan også skape en maktdynamikk der du har kraft som er skadelig for partneren din ved å nedbryte dem," sier Deen.

Når fornærmelser spiller inn, kan partneren din prøve å spre den nåværende situasjonen, i stedet for å fokusere på problemet som forårsaket argumentet, som bare vil forlenge alt annet. Hvis ditt første instinkt er å slynge gjørme, kan det være lurt å ta et skritt tilbake fra diskusjonen.

3 "Jeg sa aldri det.""

Å nekte partnerens erfaring kan føles som gaslighting, som ikke bare er manipulerende, men er en form for emosjonelle overgrep som får ofrene til å føle seg gal. Når du snakker med hverandre som dette, vil bare forsterke følelsene dine og sette dere begge på den defensive, forklarer Phillips.

"Med andre ord, du forteller partneren din hvordan du føler deg, eller at du antar at de føler en slags følelser," sier hun. Hvis du og partneren din ikke kan slutte å kaste pigger på hverandre, kan det være en fordel å oppsøke profesjonell hjelp.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 "Du alltid ___" eller "du aldri___"

Ekstreme uttalelser fører nesten alltid til defensive svar. Tross alt er det meste av tiden disse tingene er ikke sanne-og slike harde generaliseringer etterlater ikke mye rom for virkelige følelser og ærlig kommunikasjon.

Deen anbefaler i stedet å bruke "I" -uttalelser, for eksempel "Jeg føler ___, når du ___", i stedet for å angripe partneren din. "Dette sier tydeligere hva problemet er, uten å skylde på noen, og kommuniserer mer effektivt hvordan du har det," forklarer hun.

Les dette neste: 7 kroppsspråkskilt som betyr at partneren din jukser, ifølge terapeuter.

5 "Vi skulle bare bryte opp.""

Hvis du ikke egentlig mener det, er det en dårlig idé å true med å avslutte forholdet under en kamp. Over tid sender den en melding til partneren din om at du ikke vil være i forholdet lenger.

"Dette gjør det vanskelig for partneren din å stole på at du vil holde deg rundt," sier Deen Beste livet. Å velge å gå sammenbruddsruten viser også at du løper bort når ting blir vanskelig, i stedet for å ta deg tid til å virkelig erkjenne problemet.

Phillips legger til at kroppsspråket ditt også er nøkkelen her. "Jeg anbefaler å ikke brette armene, snu bort, gå bort, rulle øynene eller plukke opp telefonen din når partneren din snakker med deg," sier hun.